Mental Sehat dengan Main Catur

TETAP sehat secara mental itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik tubuh. Apalagi, kondisi mental acapkali memengaruhi kondisi fisik bila Anda mengalami gangguan secara psikis.

Memiliki mental yang sehat sangat penting untuk bekal menjalani hidup. Untuk mewujudkannya, Anda bisa melatih otak secara teratur. Hal ini karena penelitian telah menunjukan bahwa aktivitas fisik dan latihan otak dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Atau dalam kata lain, menghindari Anda dari mengalami gangguan mental.

Selain itu, kedua latihan tersebut juga memainkan peran penting dalam meningkatkan plastisitas otak, yang merupakan kemampuan otak untuk terus berkembang dan berubah sepanjang hidup Anda. Dengan sendirinya, bila Anda lakukan itu kapasitas mental dalam tubuh semakin sehat dan matang.

Di bawah ini ada beberapa latihan otak dan aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mencapai mental yang sehat, sebagaimana dilansir Healthmeup.

Bermain puzzle

Hilangnya memori pada usia lanjut dikarenakan kurangnya stimulasi mental yang memadai. Sebaliknya, bila Anda orang yang sering merangsang mental dengan merangsang otak, dengan sendirinya Anda menghindari risiko itu. Kemudian, untuk mendapatkan manfaat itu, Anda bisa membantu meningkatkan fungsi otak Anda dengan bermain teka-teki silang, sudoku atau bermain puzzle. Penelitian telah menjelaskan bahwa ketiga latihan itu dapat meningkatkan fungsi otak kiri Anda, sehingga membuat Anda akan terus tajam dalam berpikir, mengurai fakta dan memudahkan mengerjakan segala sesuatu yang membutuhkan perhatian yang mendetail.

Permainan strategi

Permainan kartu atau bermain catur dianggap sebagai stimulator yang besar untuk otak Anda. Hal ini karena mereka memungkinkan seseorang untuk berpikir dalam pola yang  logis dan mematangkan fungsi kognitif seseorang.

Olahraga kardio

Latihan kardio secara teratur efektif meningkatkan kebugaran mental Anda. Di samping itu jua mencegah dari penurunan sel-sel otak karena usia dan penelitian telah menunjukan bahwa latihan kardio bisa mencegah hilangnya memori atau penyakit Alzheimer.

Latihan neurobik

Meluangkan untuk membaca buku dan mengambil rute baru dalam aktivitas dapat meningkatkan kebugaran secara mental dan kognitif. Sementara untuk bisa memulainya Anda bisa memilih buku bacaan yang Anda suka, entah itu novel, majalah ataupun ensiklopedi mengenai sejarah dunia.

Teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi di sela kegiatan seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan dalam dapat membantu Anda memerangi stres. Seperti yang diketahui, stres tak jarang memengaruhi kondisi tubuh seseorang menurun. Untuk itu, tak ada salahnya Anda melakukan salah satu teknik relaksasi ini untuk menjaga kondisi mental terus baik dan stabil. (ind)

»

Posted in: