MAU tahu cara meningkatkan performa kegiatan berolahraga jadi lebih lama? Caranya gampang, luangkan saja waktu untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Pernyataan tersebut dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning ResearchM. Jurnal tersebut menyebutkan bahwa seseorang yang melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga, membantu meningkatkan kekuatan performa kegiatan olahraganya.
Peneliti menemukan, responden yang melakukan pemanasan dengan menggerakan anggota kaki, tubuh bagian atas, dan punggung bagian bawah selama 10 menit sebelum olahraga merasa tak mudah letih saat melakukan kegiatan olahraganya, ketimbang responden yang tak melakukan pemanasan.
"Kesimpulan penelitian ini menunjukan bahwa melenturkan otot-otot tubuh sebelum memulai berolahraga, bisa membantu membuat Anda tahan lebih lama dan lebih kuat saat menjalani kegiatan olahraga," kata Disa Hatfield, Ph.D. selaku peneliti utama penelitian tersebut dari University of Rhode Island, seperti dilansir Menshealth.
Tak hanya itu, kata dia, pemanasan sebelum berolahraga juga bermanfaat melindungi tubuh dari cedera otot. (tty)
»
Sunday, July 28, 2013
Tingkatkan Performa Olahraga dengan Pemanasan
0 comments:
Post a Comment