Selain Foto Keluarga, Ini Tanda Anda Gendut

ADAKALANYA banyak orang tidak mau diet karena menganggap berat badan mereka masih ideal. Padahal, kita bisa tahu badan sudah gemuk tanpa terlebih dahulu ditegur orang.  
Adapun salah satu contoh yang bisa menjadi penilaian itu ialah foto-foto keluarga di ruang tamu Anda. Dengan begitu, Anda bisa membandingkan kondisi sekarang lebih gemuk atau tidak.
 
Untuk mencegah kegemukan, sebenarnya Anda cukup memerhatikan pola makan dan rutin olahraga. Di bawah ini beberapa tanda yang bisa menyadarkan Anda segera mengatur agenda diet, seperti dilansir Mens Health.
 
Kebiasaan tidur Anda
 
Hasil penelitian  Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan orang yang tidur larut malam bisa menambah berat tubuh Anda. Selain itu, gangguan tidur juga menambah lebih banyak naiknya berat badan Anda. Aturlah waktu terbaik untuk istirahat, agar terbebas dari risiko obesitas, minimal delapan jam.
 
Kurang gerak
 
Elizabeth DeRobertis, MS, RD, dari  Scarsdale Medical Nutrition and Diabetes Center, menjelaskan orang yang mengalami kurang gerak akan membuat metabolisme tubuh menjadi lamban. Hal ini jika segera disikapi akan menambah berat badan secara konstan karena tidak ada kalori yang terbakar. Upayakanlah untuk melakukan olahraga rutin, hal ini berguna untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh Anda.
 
Meningkatnya kadar insulin Anda
 
Tidak hanya ada pada orang yeng menderita diabetes, insulin juga ada pada Anda yang mengidapnya. Hasil penelitian telah banyak menunjukkan bahwa dengan beredarnya kadar insulin berlebihan dalam tubuh dapat menaikan berat badan secara cepat. Sementara untuk mengurangi itu,  Anda bisa mengurangi porsi karbohidrat dan rutin olahraga.
(tty)

»

Posted in: