Makan Ikan Jamin Hidup Lebih Lama

ASAM lemak omega-3 memang sangat baik untuk jantung Anda. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi asam lemak omega-3. Dan salah satu sumber asam lemak tersebut ada pada ikan.
 
Sebuah tinjauan lebih dari 250 studi yang diterbitkan pada 2011 dalam Journal of American College of Cardiology menemukan, mengonsumsi ikan dengan kadar tinggi asam lemak omega-3, setidaknya dua kali sepekan dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
 
Mengonsumsi pil minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan manfaat asam lemak omega-3. Ikan mengandung nutrisi berpotensi yang menguntungkan bagi kesehatan Anda, salah satunya menjaga kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 yang baik ini banyak terkandung dalam ikan, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden. Konsumsi secara rutin dari asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat membantu menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit mematikan.
 
Peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan, orang dengan kadar tinggi dari asam lemak omega-3  dalam darah mereka yang makan ikan, setidaknya dua kali sepekan, hidup 2,2 tahun lebih lama dibandingkan orang dengan tingkat rendah omega-3.


(tty)

»

Posted in: