CEDERA kaki merupakan masalah klasik seseorang yang menyukai olahraga lari. Namun sebenarnya, kondisi itu bisa dihindari bila Anda melakukan kebiasaan berikut dalam menjaga kesehatan kaki. Apa saja?
Cedera adalah hal yang wajib dihindari para penyuka olahraga lari. Sebab akan membatasi aktivitas setelahnya, apakah itu sekadar untuk berjalan ataupun mencoba melakukan olahraga lari lagi. Kendati demikian, bukan berarti cedera itu tak bisa dicegah. Nah, di bawah ini ada beberapa tindakan pencegahan yang bisa dijadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
? Di mana pun Anda berolahraga, carilah jalanan dengan permukaan jalannya bagus. Ini untuk menghindari agar kaki Anda tak mudah cedera.
? Mengikuti program aerobik selama tiga pekan awal. Pasalnya, olahraga jenis akan menguatkan otot tendon, tulang, dan otot seluruh tahap demi tahap.
? Secara bertahap meningkatkan jarak satu mil setelah tiga pekan dan bukan setiap pekan.
? Pertimbangkan melakukan latihan aerobik dua hari setiap pekan.
? Lakukan beberapa perenggangan setelah Anda berolahraga lari.
? Perlu diingat bahwa menjalani olahraga yang berat harus dilakukan dengan cara perlahan-lahan.
? Pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin C 500 miligram yang merupakan vitamin antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
? Pakailah sepatu baru bila Anda sudah menyelesaikan lari sebanyak 400 km.
(tty)
»
Friday, August 16, 2013
Agar Tak Cedera Saat Lari
1 comments:
ION-QQ POKER
kami dari agen poker terpercaya tahun ini
Hanya dengan deposit dan withdraw 20.000 anda sudah dapat berrmain .. di sini kami
menyediakan 4 permainan : bandar poker , play bandarQ , play domino99 dan play
poker .. tunggu apalagi gan ayo segera daftar kan diri anda dan menangkan ratusan
juta rupiah | PIN BB : 58ab14f5
Post a Comment