Panduan Makan Sehat si Kolesterol

MENJAGA kadar kolesterol tetap stabil dalam tubuh sangat penting. Pasalnya, kolesterol tinggi meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit jantung.  
Meski demikian, tak usah cemas sebenarnya. Sebab, selagi Anda bisa mengatur pola makan harian dengan baik, risiko itu bisa dihindari.
 
Nah, untuk memperjelas apa saja menu makanan dalam pola makan harian itu, Neelanjana Singh, seorang ahli gizi dari Heinz Nutri Life Clinic, Delhi, memberikan contoh rencana makan yang Anda bisa jadikan referensi. Berikut paparannya, seperti dilansir Healthmeup.
 
Pagi hari
 
- Meminum teh
 
- Mengonsumsi 25 gram sampai 30 gram kacang campuran (kenari, almond, pistachio)
 
Sarapan
 
- Bubur gandum dengan susu skim
 
- Mengonsums kacang-kacangan
 
- Mengonsumsi apel beserta kulitnya
 
 
Camilan di pertengahan pagi
 
- Mengonsumsi yogurt rendah lemak
 
Makan siang
 
- Mengonsumsi nasi
 
- Mengonsumsi tahu, brokoli ditumis dalam saus dan bawang putih
 
- Mengonsumsi jambu biji
 
 
Camilan malam
 
 
- Meminum teh,  lemon segar ataupun susu
 
 
Makan malam
 
- Mengonsumsi roti gandum
 
- Kedelai, nugget yang diolah dengan saus
 
- Tumis buncis, dan wortel
 
Sementara itu, selain mengikuti rencana makan yang disarankan jangan lupa untuk memasak dengan minyak sehat kaya asam lemak tak jenuh. Pasalnya, jenis minyak ini membantu memenuhi tujuan agar kadar kolesterol tetap stabil.
(tty)

»

Posted in: