Panduan Diet Sehat & Langsung Berhasil

MASALAH obesitas memang sangat mengganggu, sehingga banyak orang rela melakukan diet ketat. Sayangnya, tidak sedikit dari mereka yang berhenti di tengah jalan karena berbagai alasan. Tapi sebenarnya, bagaimana melakukan diet yang sehat?  
Memiliki bobot tubuh ideal memang impian setiap orang. Hanya saja, tidak sedikit dari mereka kuat melakukan diet. Mereka beralasan mudah tergoda mencicipi makanan enak. Padahal sebenarnya, kunci sukses diet itu adalah motivasi dalam diri.
 
Berikut ini panduan diet agar tidak berhenti di tengah jalan, sebagaimana Womenshealthmag.
 
Buatlah janji pada Anda sendiri
 
Hal ini memang bagian yang sangat sulit, namun jika bisa melewatinya, maka Anda mudah dalam menjalani diet. Pasalnya, hal ini terkait komitmen Anda mengejar target yang diinginkan.
 
Banyak kasus seseorang tidak bisa menahan pola makannnya jika diajak pergi ke pernikahan teman atau berkumpul saat liburan. Jika ingin diet berhasil, mulai sekarang berani menolak mengonsumsi makanan berlebihan yang bisa mengganggu program diet Anda. Upayakanlah jangan melakukan hal yang sebenarnya menjauhkan dari goal diet Anda.
 
Sediakan playlist lagu rock
 
Hasil penelitian dari North American Association for the Study of Obesity, baru-baru ini menjelaskan, seseorang yang mendengarkan lagu rock saat melakukan olahraga lebih banyak mengeluarkan kalori. Alasannya, setiap nada yang keluar akan memotivasi Anda untuk terus bergerak dan semangat. Misalnya saat melakukan pemanasan, bunyi kecepatan detak jantung Anda sekira 150 bpm. Putarlah lagu Mr. Brighside dari The killers atau bisa disesuaikan dengan selera lagu rock Anda.
 
Bergabung ke kelas aerobik atau sejenisnya
 
Mempunyai teman seperjuangan adalah hal yang menyenangkan, karena merasa tidak sendirian. Sehingga proses perjuangan ini terasa lebih mudah dan terus stabil saat melakukan diet. Namun jangan terjebak dengan keadaan lingkungan, Anda harus yakin bahwa olahraga untuk Anda sendiri. Banyak kasus seseorang kerap olahraga di suatu tempat tiba-tiba berhenti karena mengetahui teman olahraga tidak melakukannya lagi.
 
Buatlah grafik kemajuan Anda sendiri
 
Jangan pernah mengecek berat badan saat pagi hari. Pasalnya menurut Annals of Behavior Medicine, orang yang sering melakukan pengecekan berat badan setiap pagi, seringkali gagal dalam program dietnya. Sementara akan lebih baik jika Anda membuat grafik kemajuan penurunan berat badan dengan capaian penurunan berat badan yang Anda tentukan selama ini. Tetaplah capai target dan terus semangat.
(tty)

»

Posted in: