Waduh, Kurang Tidur Malah Bikin Nafsu Makan Menggila

PERNAHKAH Anda merasa nafsu makan jadi membesar? Hati-hati jika mengalaminya. Kemungkinkan hal tersebut dikarenakan Anda kurang tidur.

Hasil penelitian dari Universitas Uppsaka menjelaskan bahwa bila seorang tiba-tiba memiliki porsi makan yang lebih besar dan sering lapar, biasanya hal itu disebabkan karena tidur yang kurang.

Dalam penelitian tersebut, 16 relawan pria diminta untuk memilih ukuran porsi ideal makan dan juga makanan ringan. Hal ini dilakukan sebelum dan setelah mereka sarapan dalam dua pagi yang berbeda. Mereka yang memilih terdiri dari dua kondisi yakni mereka yang dengan kondisi tidur cukup selama 8 jam dan mereka yang tidak tidur sama sekali.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak tidur mengambil porsi makan lebih besar dari semua makanan, sebelum mereka mengonsumsi sarapan. Selain itu, mereka juga lebih mungkin untuk melanjutkannya dengan mengonsumsi camilan, bahkan selepas sarapan,  demikian seperti dilansir Womenshealthmag.

"Hal ini karena ketika Anda tubuh tidak tertidur sepanjang malam, tubuh Anda membakar kalori sekira 7 persen lebih. Jadi, hal itu wajar bila seorang yang kurang tidur membuat mereka sering lapar dan porsi makannya jadi lebih banyak." kata Pleunie Hogenkamp, Ph D penulis penelitian tersebut.

Ia pun merekomendasikan cara terbaik untuk mengembalikan makanan ke porsi semula. Cara terbaik yang bisa dilakukan ialah dengan mengonsumsi sarapan yang kaya protein, tinggi serat dan ditunjang dengan susu. Selan itu juga, jam tidur Anda harus kembali normal. (ind) (tty)

»

Posted in: