Tekanan Darah Stabil? Wajib Lakukan Olahraga Ini

TEKANAN darah adalah penyakit kesehatan yang cukup berkembang pada orang dewasa muda saat ini. Baik tekanan darah tinggi maupun darah rendah, harus diatasi karena menyebabkan gangguan kesehatan.

Untuk mengatasi gangguan tekanan darah, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Salah satunya dengn latihan fisik atau olahraga secara teratur. Pentingnya latihan untuk meningkatkan kesehatan bagi orang dengan masalah tekanan darah dapat mengontrol tekanan darah Anda.

Orang-orang dengan tekanan darah baik rendah / tinggi bisa mendapatkan keuntungan dari olahraga seperti latihan kardio dan latihan kekuatan. Kombinasi latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular/ aerobik sangat ideal bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan, demikian yang dilansir Healthmeup.

Hal yang penting adalah bahwa harus ada intensitas yang lebih tinggi saat berolahraga. Dimulai dengan pemanasan, latihan menengah dan pasca-peregangan.Namun selalu dengarkan tubuh Anda, hentikan kegiatan segera jika Anda merasa kehabisan napas atau pusing atau jika Anda mengalami nyeri dada atau merasakan tekanan.

Selain pelatihan kebugaran yang disebutkan, yoga dan meditasi juga terbukti sangat berguna. Rutinitas yoga yang teratur membantu mengontrol pikiran dan tubuh untuk mengurangi stres dan kontrol hipertensi. Sebuah meditasi sederhana dipraktekkan selama sepuluh menit setiap hari juga dapat menurunkan tekanan darah. (ind) (tty)

»

Posted in: