Siasat Tidur Nyenyak & Pikiran Bebas dari Masalah

TIDUR nyenyak sudah menjadi keinginan semua orang. Namun, mereka terkadang kesulitan melakukannya. Padahal caranya gampang, buatlah daftar yang membuat Anda gelisah.  
Hal ini sebagaimana yang diungkapkan Stephanie Silberman, Ph.D, seorang ahli spesialis tidur dan psikolog di Cooper City, Florida. Dia pun menyarankan untuk membuat daftar yang membuat Anda gelisah atau hal yang membuat susah tidur. Menyelesaikan deadline pekerjaan, misalnya.
 
"Setelah Anda membuat daftar yang membuat hati gelisah, selanjutnya buatlah cara dan rencana tentang kapan Anda ingin menyelesaikan semua tugas itu. Praktisnya, solusi terbaik atas semua daftar Anda sudah dicicil pada siang hari," jelasnya. Setelah itu, Anda sudah menyelesaikan apa yang sudah ditulis dalam daftar gelisah.
 
Dia menambahkan, satu jam sebelum tidur, matikanlah gadget Anda, Kemudian lampu kamar atau melakukan hal yang membuat badan Anda menjadi santai. Misalnya, dengan mendengarkan musik atau membaca buku. Hal ini bertujuan sebagai latihan relaksasi pada tubuh Anda, sehingga perasaan gelisah akan hilang. Demikian seperti dilansir Womens Health.
 
?Sebelum tertidur, pastikan kegiatan Anda tidak membuat beban pikiran semakin bertambah dan dapat dilakukan setiap malam. Sehingga tubuh Anda mengenali hal itu sebagai sinyal bahwa itu waktunya Anda untuk tidur," tutupnya.
(tty)

»

Posted in: