Bebas dari Stroke, Segera Kurangi Sodium

BANYAK penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi asupan garam dapat menurunkan tekanan darah. Ini juga membantu mencegah  risiko stroke dan penyakit jantung.
 
Organisasi Kesehatan Dunia, WHO telah menetapkan tujuan global untuk mengurangi asupan garam dengan takaran 5 sampai 6 gram setiap hari per orang. Pengurangan ini akan dilakukan hingga takaran konsumsi garam mencapai satu sendok teh setiap hari. Rencana pengurangan asupan garam ini akan dilakukan pada 2025, demikian yang dilansir Everydayhealth.
 
Studi menunjukkan adanya efek dari pengurangan garam pada tekanan darah, hormon, dan lemak darah. Dari 34 percobaan yang melibatkan lebih dari 3.000 orang dewasa, mereka menemukan mengurangi garam sebesar 4,4 gram per hari selama setidaknya empat pekan dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi dan normal.

Efeknya terlihat pada pria dan wanita kulit putih-hitam, di mana peneliti berasumsi bahwa mengurangi tekanan darah dengan cara ini juga mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung di seluruh populasi. Asupan garam yang dikurangi juga menurunkan tekanan darah dan tidak memiliki efek buruk pada kadar kolesterol darah, kadar hormon, atau fungsi ginjal. Penurunan asupan sodium juga mengurangi tekanan darah pada anak-anak.
(tty)

»

Posted in: