Miliki Perut Rata, Jangan Malas Lari Pagi

BENTUK perut yang besar sering menyebabkan trauma mental dan perasaan malu di depan orang lain. Namun tak usah cemas bila Anda merasa demikian, upaya rutin dalam melakukan diet dan beberapa olahraga perlahan dapat meratakan perut Anda.

Memiliki perut yang rata memiliki banyak manfaat. Tidak hanya membuat Anda terlihat lebih baik tapi juga untuk menghindari berbagai penyakit.

Seperti yang diketahui, kelebihan lemak atau obesitas dapat menyebabkan banyak masalah dalam jangka waktu yang panjang. Namun sebenarnya tak begitu sulit untuk menyingkirkan lemak dalam perut. Bila Anda menanamkan kebiasaan sehat seperti olahraga setiap hari dan termasuk menjalani diet yang sehat dan baik. Berikut beberapa tip mendapatkan perut rata Anda menurut Magforwoman.

Fokus pada diet Anda

Jika Anda ingin menyingkirkan timbunan lemak dalam perut, Anda harus memerhatikan makanan yang Anda makan.  Di mana Anda bisa membiasakan mengonsumsi bubur gandum, lalu sayur bayam, dan brokoli setidaknya tiga sampai empat kali setiap minggu di menu diet Anda. Selain itu pilihlah roti gandum dan hindari roti putih dan perbanyaklah dalam mengonsumsi buah-buahan.

Hindari makanan cepat saji

Bila Anda menginginkan perut yang rata, Anda harus bisa menolak makanan cepat saji. Pasalnya, lebih dari 500 kalori yang didapatkan dari Anda makan makanan cepat saji. Tentu itu jumlah kalori yang besar untuk sekali makan. Selain itu, usahakan untuk menghindari makanan olahan dan makanan yang yang digoreng. Sebab kedua komponen itu sarat akan kandungan lemak.

Lari di pagi hari

Tak hanya membuat tubuh tetap segar, lari di pagi hari juga membantu memangkas kalori dalam tubuh Anda. Tentu itu baik untuk cepat menyusutkan sel-sel lemak dalam perut. Selain itu, lari pagi dapat membantu membangun otot-otot kaki ketika Anda berlari secara rutin.

Pergi bersepeda

Rutin pergi bersepeda ialah salah satu cara pengganti lari pagi yang dapat menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Rutin melakukan push-up

Push-up adalah cara yang paling mudah dan populer yang dapat membantu Anda mendapatkan perut rata. Selain itu, push-up juga dapat membantu membangun otot-otot dalam tubuh, apakah itu bisep, bahu dan otot-otot kaki. (ind)

»

Posted in: