Cara Sederhana Cegah Penyakit Jantung

SERANGAN jantung masih menjadi momok yang menakutkan bagi semua orang. Kendati begitu, serangan jantung masih bisa dihindari.

Untuk mencegah serangan jantung, caranya sangat sederhana. Diantaranya mengecilkan perut, mengurangi alkohol, berjalan selama 40 menit sehari, makan banyak buah dan sayuran, hingga berhenti merokok.

Selama 11 tahun, Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia menguji 20.271 pria. Mereka berusia 45-79 tahun selama 11 tahun. Dari penelitian ini, ditemukan bahwa empat dari lima serangan jantung dapat dicegah dengan mengambil lima langkah dasar tersebut. Satu perubahan terbukti dapat mengurangi risiko hingga sepertiga. Jika kelimanya dilakukan, risiko dapat turun sampai 86 persen, demikian pernyataan penelitian seperti dikutip Dailymail, Rabu (24/9/2014).

Berhenti merokok mengurangi risiko serangan jantung sebesar 36 persen. Diet sehat menurunkan risiko sampai dengan 25 persen. Mengurangi konsumsi alkohol kurang dari dua liter sehari berkontribusi bagi pengurangan risiko sampai delapan persen.

Mengecilkan ukuran pinggang dapat mengurangi risiko sebesar 13 persen. Berjalan atau bersepeda setidaknya 40 menit sehari, dapat memotong risiko sampai tujuh persen. Intinya, para peneliti mengatakan bahwa semakin banyak perubahan yang dibuat, maka semakin besar penurunan risiko serangan jantung.

"Hal ini tidak mengherankan. Pilihan gaya hidup sehat memang sangat berpengaruh pada penurunan risiko serangan jantung. Yang mengejutkan adalah mengetahui bagaimana angka risiko ini dapat menurun drastis," kata Profesor Dr Agneta Akesson, salah satu dari peneliti.

Sementara itu, sebagian besar serangan jantung disebabkan oleh penyakit jantung koroner. Penyakit ini sebagian besar masih dapat dicegah. Peneliti menambahkan bahwa jalan terbaik yang dilakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak usia muda. (fik)

»

Posted in: