SETELAH kita melakukan olahraga, tubuh kita tidak hanya akan kehilangan cairan tubuh dan energi dalam bentuk gula. Protein sebagai unsur utama pembentuk otot dan jaringan juga menurun setelah tubuh melakukan aktivitas fisik yang berat.
"Setelah olahraga, kita harus konsumsi banyak protein untuk recovery otot," kata Arif, Personal Trainer dari Celebrity Fitness yang tampil dalan talkshow untuk acara perkenalan channel baru MNC Health & Beauty Fair, di Piazza Gandaria City, Jakarta Selatan, Minggu (28/9/2014).
Konsumsi protein sehat seperti yang terdapat pada daging atau protein hewani, juga nabati bagus untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Namun demikian, Arif tetap menyarankan untuk menghindari makanan berprotein yang digoreng dan memilih buah dan sayur sebagai pelengkap.
Menurut Ari, olahraga fisik juga sebaiknya diselingi dengan istirahat dan diisi dengan aktivitas makan yang baik.
"Bagusnya ada istirahat di antara rutinitas olahraga, karena otot dirusak pada saat exercise. Oleh karena konsumsi high protein dan buah perlu untuk recovery, pembentukan otot. Misal hari Senin saya latihan dada, Selasa latihan kaki, Rabu saya istirahat. Saat istirahat itu, saya isi dengan konsumsi makanan yang dapat memperbaiki otot-otot saya," jelasnya. (fik)
»
Sunday, September 28, 2014
Pentingnya Asupan Protein Setelah Olahraga
1 comments:
AJO_QQ poker
kami dari agen poker terpercaya dan terbaik di tahun ini
Deposit dan Withdraw hanya 15.000 anda sudah dapat bermain
di sini kami menyediakan 7 permainan dalam 1 aplikasi
- play aduQ
- bandar poker
- play bandarQ
- capsa sunsun
- play domino
- play poker
- sakong
di sini tempat nya Player Vs Player ( 100% No Robot) Anda Menang berapapun Kami
Bayar tanpa Maksimal Withdraw dan Tidak ada batas maksimal
withdraw dalam 1 hari.Bisa bermain di Android dan IOS,Sistem pembagian Kartu
menggunakan teknologi yang mutakhir dengan sistem Random
Permanent (acak) | pin bb : 58cd292c.
Post a Comment