Wuih, Hanya Begini Bisa Langsing Seketika (I)

INGIN menurunkan berat badan secara maksimal? Tentu saja, dasar sukses menurunkan berat badan adalah pola makan yang baik dan berolahraga.  
Tetapi jika ingin meningkatkan usaha dalam menurunkan berat badan, Anda perlu melihat lagi menu harian diet Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan-makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan.
 
Berikut yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir NJ.

Apel
 
Apel hanya mengandung 95 kalori dan buah berukuran sedang terkandung 4 gram serat di dalamnya. Penelitian yang diterbitkan dalam the Journal of Nutrition menyarankan agar setiap orang meningkatkan asupan serat karena dapat mencegah kenaikan berat badan, bahkan malah menurunkannya.
 
Oatmeal
 
Menurut the Journal of Nutrition sarapan oatmeal 3 jam sebelum berolahraga dapat membantu membakar kalori lemak lebih banyak. Dalam studi tersebut dikatakan bahwa makan oatmeal tidak akan mengakibatkan lonjakan gula darah. Pada akhirnya, hal ini akan membuat insulin tidak melonjak tinggi, sehingga dapat membantu tubuh Anda membakar kalori lemak lebih banyak.

Sup
 
Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan. Anda dapat mengonsumsinya dari sup masakan sendiri sesuai selera. Penelitian yang dipublikasikan dalam the Jounal Appetite mengatakan bahwa orang yang memulai sarapan dengan sup berisi aneka sayuran akan makan 20 persen lebih sedikit kalori.

Makan penutup rendah kalori
 
Kabar baik dari diet penurunan berat badan adalah Anda tetap diperbolehkan makan-makanan yang manis. Hal ini karena menurut studi di Proceedings of the National Academy of Sciences, melarang untuk tidak makan-makanan manis malah dapat menyebabkan seseorang akan makan berlebihan. (Bersambung)
(tty)

»

Posted in: