Bebas Penyakit Jantung, Lakukan Sarapan Sehat

ADA banyak alasan untuk memulai hari dengan sarapan yang sehat. Sarapan bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta membantu menurunkan berat badan.  
Hal ini dikarenakan orang-orang yang melewatkan sarapan disinyalir akan lebih banyak ngemil makanan tinggi lemak seharian. Namun, manfaat dari sarapan ternyata tidak hanya mengenai berat badan maupun kesehatan otak.
 
Chief of the Cardiac Transplant Program di Palm Beach Cardiovascular Clinic, Dr. Chauncey W. Crandall, M.D, mengatakan bahwa sarapan juga baik untuk organ jantung kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan cenderung memiliki kolesterol total tinggi, kolesterol jahat, dan insulin yang tinggi, semuanya adalah faktor risiko dari penyakit jantung.
 
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa pada laki-laki berusia antara 45 sampai 82 tahun faktor-faktor risiko metabolik menjelaskan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Hubungan antara melewatkan sarapan dengan penyakit jantung meningkat, bahkan setelah mempertimbangkan faktor risiko lain, seperti pola diet, aktivitas fisik rendah, dan kebiasaan merokok.
 
?Tidak hanya sarapan yang penting, tetapi juga apa yang Anda makan. Misalnya, sereal berlapis gula berkalori kosong yang hanya akan menaikkan kadar gula darah,? ujar Dr. Crandall, dikutip Newsmaxhealth.
 
Lebih lanjut, Dr. Crandall menjelaskan bahwa makanan yang perlu dikonsumsi saat sarapan adalah yang memberikan tubuh energi sesuai kebutuhan harian. Salah satu menu favorit sarapan menurut Dr. Crandall adalah telur dan menambahkan sayuran segar, seperti bayam, kemudian juga tomat.
 
?Tambahkan beberapa blueberry bebas gula atau stroberi untuk menambah rasa manis. Ini adalah sarapan yang akan membuat energi Anda cukup sampai makan siang,? imbuhnya.
(tty)

»

Posted in: