Cara Jitu Mengobati Infeksi Telinga

INFEKSI telinga adalah masalah yang sering terjadi di semua usia, dan jenis kelamin. Biasanya, infeksi menyebabkan telinga membengkak, dan menimbulkan rasa sakit. Mengobati infeksi telinga dibutuhkan untuk mencegah rasa sakit, dan pembengkakan semakin parah.

Berikut, beberapa tip mengobati infeksi telinga sebelum pergi ke dokter, seperti dilansir dari Boldsky, Selasa (1/7/2014).

Kompres dengan air hangat

Ketika telinga bengkak, Anda dapat mengompres tempat infeksi dengan air hangat. Kompres air hangat membuat pembengkakan telinga turun drastis.

Hindari telefon

Ketika telinga sakit, sebaiknya hindari menelepon langsung melalui telinga. Suara langsung dari desibel yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada gendang telinga. Untuk mengobati infeksi telinga, dan mencegah kerusakan lebih lanjut, maka Anda harus menghindari suara masuk ke telinga secara langsung. (Baca: Dengung di Telinga Gejala Penyakit Tinnitus)

Hindari stres, dan beristirahat

Jangan terlalu sering pergi keluar rumah ketika mengalami infeksi telinga. Sebab, Anda harus menghindari kontak dengan air, dan angin. Selain itu, jangan mengambil beban kerja terlalu berat, karena bisa menimbulkan stres, sehingga meningkatkan risiko infeksi telinga.

Minum obat-obatan

Jika infeksi terjadi di luar bagian telinga, maka dapat digunakan salep yang akan membantu mengurangi rasa sakit. Namun, bila kerusakan terjadi di dalam telinga, maka Anda harus mengonsumsi obat oral yang diresepkan dokter. (fik)

»

Read More

Alasan Anda Harus Kurangi Asupan Garam

KONSUMSI garam berlebih bisa mempengaruhi kesehatan. Bahkan, berlebihan mengonsumsi garam bisa meningkatkan risiko penyakit.

Bila masih ragu, berikut beberapa alasan Anda harus mengurangi konsumsi garam, seperti dilansir dari Magforwomen, Selasa (1/7/2014).

Meningkatkan tekanan darah

Garam memiliki potensi meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya berkontribusi menyebabkan stroke, dan gangguan jantung. Mengurangi asupan garam, dan berolahraga secara teratur akan memastikan tingkat tekanan darah Anda berada di bawah kendali. (Baca: Kenali Sebab dan Solusi Atasi Kelelahan)

Menyebabkan gangguan ginjal

Batu ginjal dapat menjadi masalah yang sangat menyakitkan, dan garam adalah salah satu penyebabnya. Pasalnya, garam juga meningkatkan tekanan darah, di mana jika dikombinasikan dengan gangguan ginjal bisa menyebabkan kelebihan tubuh kalsium yang akan disekresikan oleh ginjal dalam urine. Selanjutnya, tekanan darah dapat menambah regangan pada ginjal yang akhirnya menyebabkan penyakit ginjal.

Menyebabkan hilangnya kepadatan tulang

Diet garam yang tinggi bisa menyebabkan tubuh kehilangan kalsium. Ketika banyak kalsium yang disekresikan, maka usus akan menyerap lebih banyak kalsium dari tulang sehingga mengurangi kepadatan tulang, di mana pada akhirnya mengakibatkan osteoporosis.

Memperburuk asma

Garam tidak secara langsung bertanggung jawab menyebabkan asma, hanya meningkatkan gejala. Tetapi, ketika Anda mengurangi asupan garam pada pasien asma, maka perubahan akan segera terlihat. (Baca: Bolehkah Gunakan Nicotine Patch saat Puasa)
(fik)

»

Read More

Deretan Buah Aman untuk Penderita Diabetes (2-Habis)

PENDERITA diabetes yang ingin menjaga gula darahnya harus mengonsumsi makanan bergizi. Tak terkecuali dengan buah-buahan.

Sering kali ada ketakutan di antara diabetesi untuk mengonsumsi buah-buahan karena mengandung gula cukup tinggi. Padahal, beberapa buah-buahan kaya antioksidan, mineral, dan vitamin, tetapi indeks glikemiknya rendah.

Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi diabetesi, sebagaimana dilansir Magforwomen.

Raspberry

Sumber besar vitamin C dan serat ada pada buah ini. Membantu menurunkan gula darah dan juga membantu menjaga kesehatan tulang, raspberry adalah makanan super untuk penderita diabetes. Semua warna raspberry, hitam ataupun merah, dapat dimasukkan dalam salad atau smoothies. Benih raspberry juga bisa dimakan. (Baca: Diabetesi Baiknya Konsumsi Menu Sahur seperti Sarapan)

Aprikot

Buah ini kaya serat dan mengandung vitamin A. Buah berair ini bisa dibuat salad dan smoothies yang lezat, juga dapat ditambahkan ke sereal.

Kiwi

Buah kiwi tidak hanya enak dipandang, tetapi juga dimakan. Kiwi rendah karbohidrat dan kaya kalium, serat, dan vitamin C. Pasien diabetes dapat menikmati kiwi tanpa rasa bersalah.

Pir  
Pir adalah buah-buahan kaya serat dan potasium. Buah ini menambahkan variasi untuk makanan penderita diabetes, dan bisa dijadikan salad dan smoothies.
 
Persik
 
Persik kaya akan kalium, serat, vitamin A, dan C. Persik rendah karbohidrat dan dapat dikonsumsi mentah atau dijadikan smoothies. Persik adalah buah favorit di antara makanan diabetes dan dapat dimakan sebagai salad atau kue bebas gula.
 
Jeruk
 
Jeruk memiliki kandungan serat larut tinggi, yang membantu menjaga kadar gula dalam tubuh tetap terkontrol. Buah ini juga kaya akan vitamin C, dan baik dinikmati mentah atau dibuat jus.
 
Plum
 
Plum dikenal mampu mengobati sembelit dan membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan. Plum juga kaya antioksidan dan fitonutrien, dan mengandung mineral seperti zat besi, kalium, dan fluoride. (Baca: Deretan Buah Aman Penderita Diabetes 1)
 
Jambu
 
Jambu rendah IG dan tinggi serat. Jambu memberikan sejumlah besar energi, dan kaya vitamin C. Dengan begitu banyak variasi, pasien diabetes tidak perlu kompromi pada kesehatan mereka sama sekali. Mereka bisa menikmati setiap buah-buahan ini dengan hati senang asal dalam porsi yang tepat.
 
Anggur
 
Anggur secara alami tinggi gula, tapi cara teraman untuk mengkonsumsi buah ini adalah dalam porsi kecil. Porsi kecil anggur tidak akan memiliki terlalu banyak IG sehingga kadar gula Anda tidak akan terpengaruh. Anggur merah dan hitam kaya akan antioksidan.
(fik)

»

Read More

Makanan Pendongkrak Imunitas Anda (2-Habis)

MUNGKIN Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, ada makanan tertentu  saat dimakan sudah mampu membantu Anda tetap sehat.

Ternyata, di sekitar kita ada makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Alhasil, bisa menjaga kesehatan tubuh jika kita teratur mengonsumsinya.

Untuk mengetahui lebih jelas apa saja makanan itu, berikut ulasannya seperti dilansir Healthmeup.

Jeruk bali

Jeruk bali bisa meningkatkan jumlah bioflavonoid yang menghasilkan respon progresif sistem kekebalan tubuh Anda. Alhasil, kondisi itu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Sop ayam

Sop ayam mengandung sistein, yang secara senyawa mirip ?asetilsistein ?(umumnya dikenal sebagai obat bronkitis).  Lebih dari itu, sistein juga menghentikan peradangan akumulasi sel darah putih dalam tabung bronkial sedangkan kaldu dalam sup memastikan lendir dalam tubuh tetap encer.

Daging sapi

Daging sapi juga sangat penting untuk orang yang ingin meningkatkan kekebalan tubuh. Pasalnya, daging sapi memiliki seng, sebuah mineral aktif yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain ditemukan di daging sapi, Anda juga dapat menemukan seng di dalam yoghurt, susu, ayam, atau tiram meski jumlahnya tidak banyak. (Baca: Makanan Pendongkrak Imunitas Anda 1)

Yoghurt

Mengonsumsi makanan ini tidak hanya membantu sistem pencernaan, juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  Hal itu sendiri bisa terjadi karena probiotik tertentu, seperti lactobacillus, yang  membantu menstimulasi sel-sel darah putih.

Teh

Teh hijau maupun hitam melimpah kandungan L-theanin yang cukup bisa memerangi virus  dalam aliran darah. (fik)

»

Read More

Deretan Buah Aman untuk Penderita Diabetes (1)

ADA mitos terkait buah-buahan yang mengandung gula tinggi dan harus dihindari oleh penderita diabetes. Namun, yang benar adalah, tidak ada buah yang benar-benar "buruk".

Penderita diabetes justru penting mengonsumsi buah-buah dengan indeks glikemik (IG) lebih rendah. Indeks glikemik makanan adalah ukuran dari efek makanan kaya karbohidrat terhadap kadar gula darah seseorang.

Berikut beberapa buah-buahan yang bermanfaat bagi diabetesi, sebagaimana dilansir Magforwomen.

Amla

Amla mengandung vitamin A dan C, antioksidan, dan polifenol yang membantu menyerap insulin dalam tubuh pasien diabetes dan menurunkan tingkat gula darah. (Baca: Diabetesi Baiknya Konsumsi Menu Sahur seperti Sarapan)

Alpukat

Alpukat adalah buah ramah diabetes dan jantung. Buah ini mengandung serat dan karbohidrat yang mencegah diabetes tipe 2. Alpukat dapat dimakan sebagai salad dan dressing atau dimakan mentah.

Stroberi

Stroberi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kadar gula darah tetap stabil, Anda juga merasa berenergi lebih lama. Stroberi kaya antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan baik untuk mata. Sekali lagi, buah merah ini memiliki IG rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.

Ceri

Mengandung sifat anti-inflamasi, rendah kalori, dan kaya serat. Buah ini ideal bagi penderita diabetes. (Baca: Diabetesi Disarankan Makan Sahur Jelang Imsak)

Apel

Ini adalah buah paling umum yang mengandung serat dan karbohidrat. Mengonsumsi buah ini dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga menurunkan ancaman diabetes tipe 2.

Blueberry

Warna biru blueberry berasal dari anthocyanin, jenis antioksidan dalam buah tersebut. Ini adalah buah-buahan kaya serat tinggi yang memangkas risiko diabetes.

Cranberry

Cranberry segar mengandung fitonutrien dan antioksidan, buah hebat untuk pasien diabetes. Buah ini kaya vitamin C dan menjaga tekanan darah tetap terkontrol, serta mengurangi penyakit jantung.

Grapefruit

Grapefruit merah kaya akan vitamin C dan serat larut. Makan satu buah grapefruit setiap hari mampu mengusir kolesterol jahat. Buahnya bisa dimakan mentah atau dicampur dengan salad.

Melon

Semua pasien diabetes tidak perlu merasa bersalah menginginkan sesuatu yang manis. Mereka bisa makan semua jenis melon, seperti muskmelon, semangka, honeydew, dan pepino. Melon mengandung antioksidan lycopene dan vitamin C. Kandungan air yang melimpah dalam melon membuat Anda tetap kenyang, tanpa menginginkan hal lain lagi. (bersambung)  
(fik)

»

Read More

Sahur & Piala Dunia, Begadang pun Makin Menjadi

ASPEK kesehatan yang sering diabaikan selama bulan puasa adalah istirahat dan tidur cukup. Padahal, keduanya merupakan hal penting yang harus diperhatikan selain makan dan minum.  
Penelitian menunjukkan bahwa perubahan pola tidur saat berpuasa disebabkan waktu makan dan minum dilakukan dini hari (sahur), bukannya siang hari. Studi dari delapan laki-laki usia muda di Maroko pada 2001, mengungkapkan bahwa peserta umumnya kurang tidur selama bulan Ramadan.
 
Menurut occupational health physician, Dr Abed Onn, meskipun banyak pemilik perusahaan memungkinkan jadwal yang fleksibel bagi karyawan Muslim selama Ramadan, penting bagi karyawan untuk mengalokasikan waktu istirahatnya. Apalagi, tahun pertama Ramadan kali ini bertepatan dengan gelaran Piala Dunia. Selain itu, waktu pertandingan dimulai setelah lewat tengah malam, artinya mendekati waktu sahur.
 
?Beberapa pilihannya, termasuk tidur, menjadi sedikit lebih awal sebelum pertandingan atau sahur, dan setelah itu kembali tidur,? katanya, seperti dilansir Thestar, Senin (30/6/2014).
 
Memang, cukup sulit untuk menyesuaikan pola istirahat dan tidur selama bulan puasa. Namun, menurut Dr Abed, bagi mereka yang sudah terbiasa berpuasa selama Ramadan, maka tubuh cenderung bisa menyesuaikannya dengan cepat.
 
?Pekerja mungkin merasa tidak seperti diri mereka dalam tiga hari pertama puasa karena tubuhnya sedang beradaptasi dengan perubahan kebiasaan makan dan tidur. Namun, setelah melewati masa penyesuaian, tubuh mereka biasanya mulai bisa menyesuaikan dengan kondisi saat puasa,? tutupnya.
 
(fik)

»

Read More

Pekerja Lapangan, Hindari Minum Kopi & Teh saat Sahur

MENJAGA tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting. Namun, tubuh berisiko mengalami dehidrasi karena cairan yang hilang tidak bisa langsung digantikan ketika berpuasa.

Kondisi inipun juga sangat berdampak bagi pekerja yang berada di luar ruangan, terutama pada siang hari. Menurut occupational health physician, Dr Abed Onn, mereka lebih berisiko mengalami dehidrasi selama berpuasa. Padahal, sangat penting menjaga tubuh terhidrasi.

?Para pekerja yang paling terkena dampak adalah mereka yang bekerja di sektor bangunan dan konstruksi. Paparan sinar matahari dan beratnya pekerjaan yang mereka lakukan akan secara alami menyebabkan dehidrasi,? katanya, seperti dilansir Thestar, Senin (30/6/2014).

Memang, tidak ada cara realistis untuk menghindari fenomena ini karena sifat dari pekerjaan yang mereka lakukan. Namun, Dr Abed Onn mengatakan bahwa pengusaha dapat meminimalkan itu dengan menyediakan perlindungan yang lebih dari sinar matahari dan mengalokasikan waktu istirahat untuk para pekerja.

?Selain meminimalkan pekerja untuk berkeringat di siang hari, sangat penting bagi mereka untuk minum cairan yang cukup di malam hari dan sebelum sahur sehingga menghindari dehidrasi,? jelasnya.

Selain itu, Dr Abed Onn juga menganjurkan orang-orang yang berpuasa untuk minum kopi atau teh saat sahur. Tingginya kafein dalam kedua jenis minuman tersebut dapat meningkatkan produksi urine sehingga tubuh semakin banyak kehilangan cairan selama berpuasa. (fik)

»

Read More

Makanan Pedas & Tidur Telentang Sebabkan Anda Mendengkur

MENDENGKUR saat tidur merupakan pertanda risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi, jantung, hingga stroke. Ada beberapa penyebab seseorang mendengkur ketika tidur.

Ahli bedah THT, Dr Yves Kamami dari the Private Clinic of Harley Street menjelaskan beberapa penyebab tidur Anda mendengkur, seperti dilansir Femalefirst, Senin (30/6/2014).

Minum alkohol sebelum tidur

Seseorang lebih mungkin tidur mendekur jika minum alkohol sebelum beranjak ke kamar. Minuman beralkohol dapat melemaskan otot-otot lidah yang dapat menyebabkan penyempitan saluran udara. Karena itu, sebaiknya hindari minum alkohol sebelum tidur agar kemungkinan tidur mendengkur bisa berkurang.

Merokok

Merokok dapat memicu beberapa jaringan di hidung, disebut turbinates, sehingga Anda bernapas lebih sulit. Pada akhirnya, kondisi ini meningkatkan risiko tidur mendengkur. Menghentikan kebiasaan buruk ini tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, juga kesehatan secara keseluruhan.

Makanan pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan refluks asam dari perut. Hal inipun dibuktikan dari sejumlah studi yang menyatakan tentang peningkatan risiko mendengkur. Karenanya, untuk menghentikan kebiasaan mendengkur, sebaiknya kurangi konsumsi makanan pedas.

Kegemukan

Kegemukan adalah salah satu penyebab paling sering dari mendengkur. Semakin Anda gemuk, maka semakin besar kemungkinan untuk mendengkur. Oleh karena itu, menurunkan berat badan beberapa kilogram juga dapat mengurangi kemungkinan Anda tidur mendengkur.

Posisi tidur

Jika Anda rentan mendengkur, tidur telentang adalah ide yang buruk. Tidur telentang menyebabkan saluran napas tidak lancar sehingga meningkatkan risiko mendengkur. Oleh karena itu, cobalah tidur menyamping untuk mengurangi risiko mendengkur. (fik)

»

Read More

Menu Sahur Sehat untuk si Gemuk

SAAT puasa, stamina orang bertubuh gemuk lebih cepat menurun. Namun, rupanya ada cara yang bisa dilakukan untuk mengantisipasi hal itu.
 
Menurut dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, stamina seseorang sebenarnya berpengaruh pada menu makannya, terutama saat sahur. Spesialis gizi klinik itu menjelaskan bahwa menu sahur yang dikonsumsi harus memiliki gizi seimbang dan komposisi lengkap. (Baca: Begini Cara Fit Saat Jalani Puasa)
 
"Pertama, harus ada karbohidrat, entah itu nasi atau spaghetti, ada lauknya apakah itu ikan, ini untuk proteinnya," katanya di Jakarta, belum lama ini.
 
Selain itu, konsumsi sayur dan buah mutlak diperlukan. Keduanya memiliki kandungan serat tinggi yang bermanfaat untuk menahan lapar ketika menjalani puasa.(Baca: Bolehkah Setelah Sahur Langsung Tidur)
 
"Saat makan sahur perbanyak makan sayur dan buah dibanding karbohidratnya.  Itu agar serat yang dikonsumsi berlebih bisa membuatnya tidak mudah lapar saat puasa. Kalau mau makan (sahur) sedikit, triknya makan buah dulu setelah itu baru makan berat. Itu akan membuat seseorang jadi makan sedikit saat makan menu berat," terang dr Fiastuti. (Baca: Penting, Cek Warna Urine Usai Buka Puasa!)
 
Lebih lanjut, dia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan tanpa karbohidrat komplek saat sahur. Pasalnya, kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula dalam tubuh. Alih-alih badan menyusut, malah yang terjadi tubuh akan lemas kalau dipaksakan.
 
"Banyak kan orang yang obese (gemuk-red), coba-coba tidak makan karbohidrat kompleks atau nasi agar tubuhnya lebih mudah ramping. Nah, itu tidak boleh, karbohidrat kompleks harus tetap dimakan soalnya kita puasa yang kita lalui 14 jam. Dan, sayur dan buah yang kita dikonsumsi belum bisa menopang tubuh," tutupnya.
(fik)

»

Read More

9 Sebab Testis Anda Terasa Nyeri

NYERI pada bagian testis sama sekali tidak boleh diabaikan. Sebab, kondisi tersebut menandakan adanya masalah kesehatan.
Dr G.P. Sharma, konsultan senior  urologi dari Sri Balaji Action Medical Institute, mengatakan bahwa ada sembilan alasan testis mengalami nyeri. Untuk mengetahuinya, berikut ulasan lengkapnya, sebagaimana dilansir Healthmeup.
 
- Varikokel (pembesaran pembuluh darah vena yang terletak di dalam testis )
 
- Hernia inguinalis
 
- Hidrokel (akumulasi cairan dalam kantung testis)
 
- Gangren Fournier (kondisi darurat dimana munculnya masalah pada  peritesticular pria)
 
- Luka pada bagian testis
 
- Kanker testis
 
- Torsi ( kondisi darurat pada bagian kabel spermatika yang butuh dioperasi segera)
 
- Epididymo-orchitis (radang epididimis dan testis)
 
- Munculnya batu pada bagian ureter (yang mengalirkan urin dari ginjal ke kandung kemih)
 
Sementara, pengobatan untuk nyeri testis diharapkan seseorang langsung memeriksakan diri ke dokter. Anda juga bisa mengobatinya dengan cara lain, yakni:
 
1) Menempatkan es di atas testis Anda jika bagian itu bengkak.
 
2) Jangan dulu melakukan kegiatan olahraga.
 
3) Pakailah celana dalam yang membuat Anda nyaman.
(fik)

»

Read More

Diabetesi Disarankan Makan Sahur Jelang Imsak

PENDERITA diabetes yang ingin lancar menjalani puasa Ramadan harus melakukan persiapan. Pasalnya, tubuh mereka tidak seperti orang normal lainnya yang sudah mengalami gangguan dalam mengendalikan gula darah.
 
Menurut dr Fiastuti Withaksono, MS, SpGK, para diabetesi bisa aman menjalani puasa asalkan memerhatikan menu makanan saat sahur dan buka. Lantas, bagaimana menu ideal untuk mereka?
 
"Menu makan sahur dan buka puasa, seperti biasa harus lengkap komposisinya. Ada karbohidrat, lauk, sayur, dan buah. Tetapi, jika penderita diabetes gula darahnya di atas 250, maka harus dikontrol dulu.  Artinya, mereka tidak boleh puasa sebelum gula darah itu bisa terkontrol," kata dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK di Jakarta, beberapa waktu lalu. (Baca: Bolehkah Setelah Sahur Langsung Tidur)
 
Selain itu, penderita diabetes juga harus memerhatikan waktu makan sahur. Paling tepat, imbuh dr Fiastuti, adalah saat mendekati imsak. Dengan demikian, para diabetesi tidak mengalami hipoglikemia atau penurunan gula darah secara drastis. (Baca: Penting, Cek Warna Urine Usai Buka Puasa!)
 
"Kan biasanya ada orang yang sahurnya jam 1 atau jam 2, itu tidak boleh," tegas dr Fiastuti.
 
Sementara, jadwal minum obat, para penderita diabetes harus berkonsultasi ke dokter. Hal itu untuk meminta dosis yang cocok untuk bisa mengendalikan gula darah saat menjalani puasa. (Baca: Begini Cara Tetap Fit Saat Jalani Puasa)
(fik)

»

Read More

Ketua IDI Sanggah Jakarta Kelebihan Dokter Spesialis

KEBERADAAN dokter spesialis di Indonesia masih dinilai terpusat di kota besar. Lantas, apa yang menyebabkan kondisi tersebut?

Menurut Ketua Ikatan Dokter Indonesia, Dr Zaenal Abidin MH.Kes, permasalahan utamanya adalah jumlah rumah sakit di daerah yang masih kurang. Sementara, keberadaan dokter spesialis sendiri tergantung dari jumlah rumah sakit. (Baca: Ketua IDI sayangkan Penyebaran Dokter di Indonesia Belum Merata)

"Spesialis itu tempatnya di rumah sakit. Faktor yang membuat dokter spesialis tidak merata karena pembangunan rumah sakit tidak merata," katanya kepada Okezone di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Dr Zaenal juga menolak anggapan bahwa Jakarta kelebihan dokter spesialis. Sebab, setiap tahun di Ibu Kota muncul rumah sakit baru yang juga membutuhkan dokter spesialis. (Baca: Jangan Sampai Warga Pedalaman Cinta Dokter Asing)

"Di Jakarta ini hampir setiap tahun ada rumah sakit baru, artinya setiap tahun juga Jakarta tidak pernah kekurangan dokter spesialis. Tidak pernah kelebihan dokter," terangnya.

Meski begitu, Dr Zaenal menyarankan jumlah rumah sakit seharusnya juga merata. "Setiap tahun rumah sakit baru dibangun di Jakarta, mestinya itu digeser ke daerah," pungkasnya. (Baca: Ibu Menyusui Berhak Cuti)
 
(fik)

»

Read More

Kimia Farma Tegaskan Tak Lagi Jual Obat Dekstro

BEBERAPA apotek di Jakarta sudah menghentikan penjualan obat yang mengandung dekstrometorfan, menyusul keputusan Badan Pengendalian Obat dan Makanan (BPOM). Tak terkecuali dengan apotek di bawah bendera PT Kimia Farma.

Hal ini dikonfirmasi Farida Astuti, Corporate Secretary PT Kimia Farma. Kendati belum melakukan pengecekan secara langsung, Farida memastikan bahwa produk tersebut sudah tidak dijual lagi di seluruh apotek Kimia Farma.

"Iya, kami sudah menarik produk dextro sesuai SK BPOM," katanya, dalam rilis yang diterima Okezone, Senin (30/6/2014).

Menurutnya, dampak kebijakan tersebut berpengaruh terhadap target penjualan dextro. Namun, itu tidak signifikan terhadap kinerja perusahaan.

"Dekstro kebanyakan salah dalam penggunaannya. Jadi, kita ikuti saja peraturan yang dikeluarkan pemerintah," ujarnya.

Lebih lanjut, penggunaan Dekstro saat ini wajib menggunakan resep asli dari dokter. Hal ini juga didasarkan pada SK Menteri Kesehatan No 9548/A/SK/71 tahun 1971 tentang batas penggunaan dekstrometorfan sebagi obat tidak boleh lebih dari 16 mg.

"Resepnya harus resep asli, bukan copy," tegasnya.

Seperti diketahui, berdasarkan surat edaran BPOM, obat yang mengandung dekstrometorfan sediaan tunggal memiliki efek sedatif-disosiatif. Obat tersebut banyak disalahgunakan, namun jarang digunakan untuk terapi di kalangan medis.

Obat mengandung dekstrometorfan tunggal dalam dosis yang ditetapkan dapat memberikan efek terapi. Namun, penggunaan dalam dosis tinggi menimbulkan efek euforia dan halusinasi penglihatan maupun pendengaran. Intoksikasi atau overdosis dekstrometorfan dapat menyebabkan hipereksitabilitas, kelelahan, berkeringat, bicara kacau, hipertensi, dan mata melotot (nystagmus). Apalagi, jika digunakan bersama dengan alkohol, efeknya bisa sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian. (fik)

»

Read More

Kenali Sebab & Solusi Atasi Kelelahan

KELELAHAN sering kali menjadi gejala awal sebelum seseorang didiagnosis penyakit tertentu. Kelelahan sebenarnya bisa dicegah sehingga tidak menggangu aktivitas.  
Menurut pakar kesehatan Dr. Erika Schwartz, M.D, ada beberapa cara yang dapat membantu mencegah atau mengatasi kelelahan, seperti dilansir Newsmaxhealth, Senin (30/6/2014).
 
-Makan tinggi protein dan rendah karbohidrat karena asupan protein yang rendah tidak memberikan tambahan energi. Akibatnya, tubuh menjadi cepat lelah.
 
-Mengurangi alkohol, soda, minuman energi, dan kafein karena jenis minuman tersebut bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Tak heran bila keesokan harinya Anda merasa kelelahan.
 
-Bebas gluten selama beberapa pekan. Pasalnya, gluten dengan susu dapat menjadi alergen dan tubuh mengalami kesulitan menyerap nutrisi.
 
-Mengingat apakah obat yang Anda konsumsi menyebabkan interaksi atau efek samping, termasuk kelelahan. Obat-obatan yang bisa menimbulkan efek samping, misalnya obat tekanan darah, beta blocker, antibiotik, dan antidepresan. Obat-obatan diet tertentu, penghilang rasa sakit, dan obat-obatan untuk gangguan perhatian dapat menyebabkan kelelahan yang mengerikan ketika obat tersebut larut.
 
-Minum air dengan tingkat alkali tinggi (ph> 8,5) dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko kelelahan.
 
-Memeroleh manfaat dari tidur siang. Tidur selama 10 sampai 30 menit dapat merevitalisasi tubuh, tetapi sebagian orang justru sulit tidur di malam hari setelah tidur siang. Oleh karena itu, cobalah cek apakah tidur siang bermanfaat bagi Anda atau tidak.
 
-Berolahraga, tetapi tidak berlebihan. Jika Anda lelah, mungkin tidak merasa seperti melakukan aktivitas fisik. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan kualitas hidup.
(fik)

»

Read More

Makanan Pendongkrak Imunitas Anda (1)

SAAT sistem kekebalan tubuh melemah, maka tubuh jadi sakit . Namun, Anda bisa mengantisipasinya dengan beberapa makanan pendongkrak kekebalan tubuh.
 
Tertarik apa saja makanan itu? Berikut ulasan menariknya, seperti dilansir Healthmeup.


Ikan
 
Konsumsilah banyak ikan atau kalau perlu, konsumsilah ikan ditambah dengan kerang, kepiting, dan lobster. Semua makanan laut tersebut efektif memproduksi sel-sel darah putih dalam tubuh yang memicu sitokin (protein yang membersihkan tubuh dari virus). Alhasil, tubuh Anda tidak akan mudah jatuh sakit.


Madu
 
Bukan hanya memiliki sifat anti virus dan antioksidan (meningkatkan daya tahan tubuh), madu juga sangat baik untuk menyembuhkan sakit tenggorokan.


Bawang putih
 
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang bisa memerangi virus dan bakteri untuk menjaga tetap sehat.  Jika Anda enggan mengonsumsinya karena bau, masukkanlah bawang putih ke dalam saus, salad, atau aneka masakan di rumah Anda.


Ubi jalar


Mengonsumsi ubi bisa meningkatkan vitamin A dalam tubuh Anda. Vitamin ini fungsinya bisa menjaga kesehatan kulit Anda. Di samping ubi jalar, Anda juga bisa mendapatkannya dari labu, wortel, melon, dan lain-lain. (bersambung)
(fik)

»

Read More

Diabetesi Baiknya Konsumsi Menu Sahur seperti Sarapan

MEMILIKI penyakit tertentu tidak menjadi halangan untuk berpuasa. Namun, Malaysian Dietitians Association (MDA) menganjurkan pasien penyakit kronis berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.

Menurut MDA, puasa harus aman bagi kebanyakan penderita diabetes, kecuali bagi diabetes yang tidak terkontrol. Selain itu, untuk sehat dan bugar sepanjang bulan puasa bisa dengan memerhatikan pola makan yang baik, minum cukup cairan, dan memeroleh istirahat cukup.

?Setelah lebih dari delapan jam puasa, beberapa makanan dan minuman manis, seperti susu dan jus buah, akan membantu memulihkan kadar gula darah secara bertahap bila dikonsumsi secara perlahan,? ucapnya sebagaimana dikutip Thestar, Senin (30/6/2014).

Alih-alih berbuka puasa dengan sejumlah makanan dalam porsi besar, Mary Easaw-John dari National Hearth Institute menyarankan untuk mengonsumsi menu makanan seperti saat sarapan. Misalnya, sepiring nasi atau roti dan teh.

?Beberapa jam kemudian, seseorang dapat memilih makanan ringan setelah salat tarawih,? tambahnya.

Easaw-John juga menekankan untuk memilih menu sahur yang baik. Hal ini karena, menurutnya, asupan yang dikonsumsi ketika sahur akan menopang satu hari penuh selama puasa. (fik)

»

Read More

Ini Alasan Puasa Lancarkan Metabolisme Tubuh

BERPUASA dapat membuat tubuh menjadi sehat. Pasalnya, ketika berpuasa, tubuh yang membutuhkan energi dapat memenuhinya dengan mengurai kembali lemak menjadi energi.

Hal itu dikatakan Wali Kota Depok Nur Mahmudi Ismail. Menurutnya, lemak yang diurai tubuh saat sedang berpuasa dapat menjadi metabolisme.

"Pada siang hari, perut terasa lapar dan itu normal. Pada saat lapar, tubuh butuh asupan, karena puasa maka tubuh pun mengurai lemak menjadi energi untuk metabolisme," katanya di Balai Kota Depok, Jawa Barat, Senin (30/06/2014).

Nur Mahmudi menyatakan bahwa bagi yang ingin menurunkan berat badan, selain berpuasa dapat dengan berolahraga ringan pada siang hari. Selain tubuh membutuhkan energi melalui lemak, dengan berolahraga maka lemak dibakar sehingga dapat habis terpakai. Namun, hal ini tidak disarankan bagi penderita diabetes.

"Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk menyegerakan berbuka puasa dan berlama-lama saat sahur. Menyegerakan agar tubuh segera mendapatkan energi kembali dan berlama-lama saat sahur agar kecukupan kalori tubuh terpenuhi," tuturnya.

Saat berpuasa, kata dia, yang perlu dijaga adalah jangan sampai berlebih dalam mengonsumsi karbohidrat dari padi sebab akan menyebabkan kantuk pada pagi hari. Hal itu terjadi karena gula pada nasi cepat habis, berbeda dengan gula yang terkandung dalam umbi-umbian dan jagung.

"Momentum Ramadan itu mengevaluasi kelompok yang obesitas. Kendalikan pola makan, selain itu tingkatkan produktivitas," tutupnya. (fik)

»

Read More

Kuat Masak Seharian, Chef Yono Andalkan Vitamin C

MINUM vitamin C dipercaya mampu menjaga daya tahan seseorang. Berkat vitamin C, tubuh tidak mudah terserang penyakit.
 
Hal ini juga dirasakan oleh Chef Widjiono Purnomo CEC, CFBE. Chef asal Indonesia yang memiliki restoran di Amerika Serikat ini mengatakan, konsumsi vitamin C merupakan cara untuk dia menjaga kesehatan. Apalagi, kegiatan memasak yang dilakoni, menuntutnya harus berdiri sepanjang hari.
 
"Cara saya menjaga kesehatan biasanya cukup mengonsumsi vitamin C, apalagi kalau badan sudah tidak enak," katanya, saat bertandang ke redaksi Okezone, belum lama ini.
 
Bukan hanya itu, Chef Yono mengaku rutin berolahraga setiap pekan untuk menjaga kesehatannya. Dengan demikian, tubuhnya juga tetap fit saat bekerja.
 
"Saya biasanya juga pergi ke gym  dan rutin berenang di sana. Seminggu itu tiga kali, yakni hari Senin, Rabu, dan Jumat," tutup pemilik Yono?s Restaurant ini.
 
(fik)

»

Read More

18 Persen PNS Depok Obesitas

KEGENDUTAN atau obesitas dapat berdampak tak sehat bagi tubuh seseorang. Berbagai ancaman penyakit degeneratif dapat menghantui seseorang yang mengalami obesitas.
 
Wali Kota Depok Nur Mahmudi Ismail menyatakan bahwa Dinas Kesehatan Kota Depok telah melakukan razia berat badan di kalangan PNS Depok. Hasilnya, tercatat 18 persen PNS dikategorikan obesitas.
 
"Dua bulan lalu, Dinkes Kota Depok razia PNS, ditemukan 18 persen obesitas. Saya yakin PNS Depok tidak terlalu kurus, tapi kelebihan. Bahkan, saya yakin yang overweight jauh lebih banyak," katanya di Balai Kota Depok, Jawa Barat, Senin (30/6/2014).
 
Menurut Nur Mahmudi, berat badan ideal harus disesuaikan dengan tinggi badan. Untuk tinggi 190 cm, berat badan idealnya 90,5 kg; tinggi 180 cm maka berat badan idealnya 80-85 kg, dan tinggi 170 cm berat badan idealnya 52-72 kg. (Baca: Bentuk Perut Sixpack Tak Cukup Berolahraga)
 
"India itu urutan pertama negara yang penduduknya banyak obesitas karena banyak yang makan nasi. Indonesia urutan keempat, ini terjadi karena pola makan yang salah," tuturnya.
 
Ahli Teknologi Pangan dari A&M Texas University menyarankan, agar tubuh tidak kelebihan gula maka dapat mengonsumsi karbohidrat yang terkandung dalam jagung, singkong, ubi, sagu, dan kentang. Pangan lokal mengandung indek glikemik yang rendah hingga membuat kenyang lebih lama.
 
"Apalagi dalam bulan puasa ini tidak boleh banyak tidur, perbanyak ibadah," tegasnya.
 
 
(fik)

»

Read More

Bolehkah Gunakan Nicotine Patch saat Puasa?

KETIKA memasuki bulan Ramadan, sering timbul pertanyaan mengenai hal yang membatalkan atau sebaliknya. Dari beberapa pertanyaan yang sering muncul di antaranya adalah tentang penggunaan nikotin patch saat puasa.

Dr Ali Ahmed Mashael dari Islamic Affairs and Charitable Activities Department (IACAD) di Dubai aturan penggunaan nicotine patch. Menurutnya, nicotine patch tidak membatalkan puasa orang yang menggunakannya.

?Menggunakan nicotine patch tidak membatalkan puasa, tetapi mereka yang menghirup asap dengan sengaja atau merokok, maka harus mengulangnya di lain hari,? katanya, seperti dikutip Emirates247, Senin (30/6/2014).

?Oleh karena itu, harus ada pengendalian dan usaha menahan diri dari kebiasaan merokok pada siang hari di bulan bukan Ramadan, dan menghentikan kebiasaan itu di malam hari,? tambahnya.

Lalu, pertanyaan berikutnya yang sering timbul adalah, bisakah menggunakan nicotine patch pada tubuh atau obat untuk berhenti merokok selama jam puasa?

Menurut Dr Ali, nicotine patch dan sejenisnya diperbolehkan jika tidak ada bahan-bahan yang masuk melalui mulut atau perut orang tersebut. Dr Ali menambahkan bahwa apa yang diserap oleh tubuh tidak memengaruhi sah atau tidaknya puasa seseorang.

?Itu (nicotine patch) seperti halnya wangi aromaterapi yang diserap oleh tubuh sehingga tidak akan berpengaruh pada validitas puasa. Oleh karena itu, gunakan patch yang tidak akan merusak puasa,? paparnya.

Untuk diketahui, nicotine patch merupakan salah satu jenis terapi untuk membantu seseorang berhenti merokok. Nicotine patch dibuat menggunakan gelling agents HPMC, natrium benzoat sebagai pengawet, dan poliisobutilena digunakan sebagai adesif.  
(fik)

»

Read More

Angin Duduk Hantui Perokok & Orang Gemuk

ISTILAH angin duduk bukanlah hal asing di telinga masyarakat Indonesia. Bahkan, tidak sedikit yang meninggal mendadak karena hal ini.
 
Menurut dr Budi Gunawan, Sp.BTKV, ahli bedah jantung RS Sahid Sahirman Memorial Hospital, angin duduk biasanya terkait dengan beberapa penyakit. Misalnya, jantung koroner dan diabetes.
 
?Angin duduk muncul karena adanya sumbatan pada pembuluh darah jantung, maka bisa membuat orang meninggal mendadak. Lalu, orang yang menderita kencing manis juga yang bisa membuat masalah pada jantung,? katanya di Jakarta, belum lama ini.
 
Meski begitu, dr Budi mengatakan jika angin duduk sebenarnya bisa mengenai siapa saja. Terutama, mereka yang memiliki gaya hidup tidak sehat.
 
"Orang yang bertubuh gemuk dan memiliki kebiasaan merokok merupakan orang yang banyak menderita angin duduk," terangnya.
 
Sementara, agar terhindar dari risiko angin duduk, dr. Budi menganjurkan untuk hidup sehat. Apalagi, angin duduk juga menyerang secara tiba-tiba tanpa menunjukkan gejala yang spesifik.
 
?Selain sebisa mungkin menghindari makanan berminyak dan berkolesterol. Jika Anda sudah berumur di atas 40 tahun disarankan untuk cek kesehatan jantung,? tutupnya.
(fik)

»

Read More

Jelang Buka Puasa, Karina Salim Rajin Bersepeda

OLAHRAGA sudah menjadi bagian dari rutinitas aktris dan balerina Karina Salim. Bahkan, pemenang Indonesian Movie Awards 2014 untuk kategori "Pendatang Baru Wanita Terbaik" ini mengaku sering menyempatkan diri berolahraga saat car free day.

?Kadang-kadang, kalau sedang tidak capek, biasanya hari Minggu aku suka ikut car free day. Biasanya kalau tidak lari, aku main sepeda,? ucapnya saat berkunjung ke redaksi Okezone di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

Namun, untuk puasa kali ini, ada sedikit perubahan jadwal olahraga. Bersepeda dan lari yang biasa dilakukan pagi hari, diganti saat sore jelang berbuka puasa.

?Kalau bulan puasa ini, mungkin enggak Minggu pagi juga karena takut enggak kuat nantinya, tetapi kalau sore-sore masih oke,? tambahnya.

Selain lari dan bersepeda, Karina juga menari balet untuk menunjang rutinitas lainnya.  Dengan aktivitas tersebut, staminanya jadi lebih terjaga sepanjang hari.

?Aku balet seminggu dua kali, dan yang paling terasa itu dibutuhkan stamina. Jadi, aku meningkatkan staminannya dengan lari dan bersepeda. Jadi, aku lari tujuannya tidak jauh-jauh, yaitu lebih kepada meningkatkan stamina,? tutup perempuan kelahiran 24 Agustus 1991 itu.  
(fik)

»

Read More

30 Menit Jelang Berbuka, Farhan Jogging Keliling Rumah

IBADAH puasa tidak menjadi halangan untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Presenter Muhammad Farhan menjalani aktivitasnya seperti biasa, bahkan tetap berolahraga di bulan Ramadan.

Pria kelahiran Bogor ini juga melakukan olahraga selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Ia melakukan olahraga ringan dengan jogging keliling rumah selama 30 menit sebelum berbuka puasa. (Baca: Begini Cara Tetap Fit Jalani Puasa)

?Bulan puasa saya olahraganya keliling rumah saja, selama setengah jam sudah cukup. Maunya berenang, tapi kan tidak boleh,? kata Farhan seraya tertawa di Jakarta, beberapa waktu lalu.  Menurut ayah dua anak ini, tidak ada aktivitas yang perlu diubah selama puasa. Hanya perlu trik tersendiri untuk menjalaninya seperti biasa. (Baca: Jelang Buka Puasa, Karina Salim Rajin Bersepeda)
 
?Olahraga saja seperti biasa menjelang buka puasa, olahraga sedikit. Saat buka puasa, jangan lupa minum air putih dulu, baru minum yang manis-manis. Setelah setengah jam, sehabis maghrib, baru makan,? pungkasnya.
(fik)

»

Read More

Ketua IDI Sayangkan Penyebaran Dokter di Indonesia Belum Merata

KETERSEDIAAN dokter di Indonesia dinilai masih kurang dibandingkan dengan jumlah penduduk. Yang patut juga disayangkan, penyebaran dokter tidak merata di seluruh wilayah.

Ketua Ikatan Dokter Indonesia, Dr Zaenal Abidin, MH. Kes, mengatakan bahwa ketidakmerataan dokter merupakan salah satu masalah serius yang dihadapi bangsa Indonesia.

"Saya mengatakan persoalan kita sekarang adalah persebaran tenaga kesehatan yang tidak merata di wilayah," katanya kepada Okezone di Jakarta, belum lama ini. (Baca: "Jangan Sampai Warga Pedalaman Cinta Tenaga Kesehatan Asing")

Karenanya, IDI mendesak kepada pemerintah untuk mengatasi permasalahan tersebut. Salah satunya dengan mendorong dana negara untuk penyebaran para dokter ke seluruh wilayah Indonesia.

"Kalau dana itu tidak bisa didorong, mungkin kapitasi di BPJS itu bagus, karena bisa mendorong dokter, bidan, dan perawat untuk berkelompok membangun tempat praktek di daerah. Dia juga bisa hidup di sana dan hidup dengan prakteknya," tutup Dr Zaenal. (Baca: Ketua IDI: Ibu Menyusui Berhak Cuti)
 
(fik)

»

Read More

Begini Cara Tetap Fit saat Jalani Puasa

MESKI puasa, stamina tubuh tetap harus fit. Lantas, apa saja yang harus dilakukan?

Menurut dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, stamina yang fit ditentukan saat sahur. Menu makanan yang disajikan tentu saja harus memiliki gizi seimbang. Dengan demikian, bagi yang menjalani puasa tidak mudah lapar dan gula darah bisa tetap terjaga.

"Makanan yang baik untuk sahur harus lengkap komposisinya. Ada karbohidrat, entah itu nasi atau spaghetti, ada lauknya apakah itu ikan, ini untuk proteinnya. Kemudian, ada sayur dan buahnya," katanya di Jakarta, beberapa waktu lalu. (Baca: Bolehkah Setelah Sahur Langsung Tidur)

Selain itu, dr Fiastuti menganjurkan untuk memerbanyak konsumsi serat dan air putih, setidaknya tiga gelas. Dengan cara tersebut, rasa kenyang jadi lebih lama dan tubuh tidak mudah dehidrasi. Stamina tubuh saat puasa pun tetap prima. Namun, dia mengingatkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis. Pasalnya, minuman tersebut dapat memicu cairan tubuh cepat keluar. Padahal, cairan tubuh sangat penting untuk beraktivitas dan terhindar dari dehidrasi selama puasa.

Sementara, untuk menu berbuka puasa, dr Fiastuti menyarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis. Hal itu bertujuan mengganti gula darah dalam tubuh yang hilang akibat tidak ada pasokan makanan. (Baca: Yoga saat Puasa, Pikiran Karina Salim Tenang)

"Carilah air teh manis dulu saat buka (puasa). Tujuannya untuk mengganti gula darah yang hilang. Ini penting agar tidak lemas," tandasnya.(Baca: Penting, Cek Warna Urine Usai Buka Puasa!)
 
(fik)

»

Read More

Tetap Fit di Bulan Puasa? Ini Tip Presenter Farhan

MENJALANI kesibukkan seperti biasa di bulan puasa memang memerlukan tip khusus agar ibadah puasa tetap lancar. Hal ini juga dilakukan oleh presenter Farhan dengan melalukan cara tersendiri agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Pria kelahiran Bogor ini mengaku menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasanya selama bulan puasa. tip khusus yang ia lakukan untuk menjaga lancarnya ibadah puasa dimulai dari santapan saat sahur.

?Tip kesehatan dari saya selama bulan puasa yaitu saat sahur jangan makan terlalu banyak, seperti biasa saja,? kata Muhammad Farhan di Grand Ballroom Pullman Jakarta Central Park, beberapa waktu lalu.

Sementara itu, ayah dari dua orang anak ini mengaku tidak menyukai pembatasan aktivitas selama bulan suci ini karena menurutnya hal tersebut justru akan membuat tubuh kita lemas.

?Lalu juga jangan kurangi kegiatan selama bulan puasa, saya tidak suka puasa dikurangi jam kerjanya, lebih banyak tidur, itu malah membuat tubuh menjadi makin lemas,? tutupnya. (ren)

»

Read More

Karina Salim Tak Terobsesi Turunkan Berat Badan

BANYAK manfaat didapat dengan melakukan olahraga yoga. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan, seperti dirasakan aktris dan balerina Karina Salim.

Karina Salim mengaku rutin yoga sepekan sekali. Menurutnya, jenis hot yoga dinilai efektif bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan.

?Kalau hot yoga itu untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, biasanya cepat sekali,? ucapnya saat berkunjung ke redaksi Okezone di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, baru-baru ini. (Baca: Yoga saat Puasa, Pikiran Karina Salim Tenang)

Namun, pemenang Indonesian Movie Awards 2014 untuk kategori "Pendatang Baru Wanita Terbaik" ini mengaku tidak terlalu mengejar target menurunkan berat badan. Bagi perempuan kelahiran 24 Agustus 1991 ini, terpenting adalah tetap menjalankan rutinitas olahraga dalam sepekan, apapun jenisnya.

?Saya tidak terlalu mengejar untuk menurunkan berat badan, tetapi yang terpenting dalam seminggu harus tetap jalan olahraganya, apapun itu,? tutupnya. (fik)

»

Read More

Banyak Bahaya Konsumsi Kafein di Masa Pubertas

KETIKA perempuan memasuki masa pubertas, sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak kopi. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi bisa menyebabkan masalah pertumbuhan dan fungsi organ internal.

Berikut beberapa dampak terlalu banyak mengonsumsi kafein bagi perempuan saat masa pubertas, seperti dilansir Boldsky, Senin (30/6/2014).

Tinggi risiko penyakit kardiovaskular

Menurut sebuah penelitian, perempuan pada masa pubertas yang terlalu banyak mengonsumsi kafein cenderung memiliki masalah kardiovaskular. Karenanya, wanita pada masa pubertas yang terlalu banyak mengonsumsi kafein lebih berisiko terkena penyakit jantung.

Siklus menstruasi tidak teratur

Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur, peningkatan tekanan darah, dan nyeri selama menstruasi. Hal ini merupakan alasan bagi perempuan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein karena pubertas merupakan tahapan terpenting dari kehidupan yang siklusnya tidak boleh kacau. (Baca: Nih, Tanda Anda Sedang Alami Stres)

Meningkatkan berat badan

Selama masa pubertas, berat badan cenderung meningkat dan terlalu banyak mengonsumsi kafein menyebabkan peningkatan lemak atau berat badan tidak sehat. Ketika berat badan sudah melonjak saat masa pubertas, maka perempuan cenderung membutuhkan waktu cukup lama untuk menurunkannya.

Ketidakseimbangan hormon

Satu hal yang harus diperhatikan ketika memasuki masa pubertas adalah perubahan hormon karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan. Selain itu, asupan kafein dapat menyebabkan perubahan dalam pola sekresi hormonal karena ada perubahan nyata pada detak jantung dan tekanan darah. (fik)

»

Read More

Yoga saat Puasa, Pikiran Karina Salim Tenang

BERPUASA tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga. Sama halnya yang dilakukan Karina Salim yang tetap melakukan yoga selama berpuasa.

Bahkan sebelum memasuki bulan puasa, Karina Salim mengaku semakin merutinkan aktivitas beryoga. Menurut pemenang Indonesian Movie Awards 2014 untuk kategori "Pendatang Baru Wanita Terbaik" itu, yoga tidak hanya menyehatkan fisik, tapi juga pikiran.

"Alasan paling utama senang melakukan yoga adalah peace of mind benar-benar terasa. Jadi, selain untuk fisik dan menyehatkan tubuh, yoga juga bisa menenangkan pikiran," ucapnya saat berkunjung ke redaksi Okezone di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

Biasanya, perempuan kelahiran 24 Agustus 1991 itu rutin melakukan yoga satu kali dalam sepekan. Terlebih untuk puasa, Karina Salim mengaku rutin beryoga agar pikiran tenang dalam kondisi yang melelahkan. (Baca: Bolehkah Setelah Sahur Langsung Tidur ?)

"Jadi kalau lagi panik, capek atau marah-marah, kita sudah terbiasa mencari suatu keadaan diri kita untuk tenang," tutupnya.  
 
(fik)

»

Read More

Bagaimana BKKBN Menjangkau Remaja?

TINGGINYA angka kelahiran akibat pernikahan dini masih menjadi persoalan pelik yang sedang ditangani BKKBN. Program-program keluarga berencana pun akhirnya dituntut menyasar ke remaja agar usia matang bisa meningkat. Namun bagaimana menjangkaunya?
 
Menaggapi hal itu, Fasli Jalal, Kepala BKKBN mengatakan bahwa ada program untuk menjangkau para remaja, yakni program GenRe (Generasi Berencana). Program ini membekali remaja dan mahasiswa mengenai pentingnya berencana dan membina keluarga. (Baca: Sukseskan KB, Pemerintah Hanya Tanggung Tiga Anak)
 
Menurut Fasli, jika program ini berjalan lancar di semua daerah pasti perlahan usia menikah akan meningkat cukup signifikan.
 
"Program GenRe ini tidak hanya memberikan edukasi pentingnya perencanaan saat ingin berkeluarga. Tapi akan mengembangkan pusat konseling di remaja dan mahasiswa dengan agen teman sebayanya. Disana (tempat konseling) mereka akan mengetahui cara menjaga kesehatan reproduksi dan membina keluarga," katanya saat mendatangi redaksi Okezone, di Gedung HighEnd lantai 4, belum lama ini.
 
"Kita berharap mereka yang dengan program GenRe, kita berharap mereka jadi punya cita-cita. Paling tidak merencanakan kalau ada keinginan menikah," imbuhnya.
 
Lebih lanjut, BKKBN juga melibatkan orangtua dengan menggalakan kembali Program Bina Keluarga.
 
"Tentu orangtua tetap berperan dalam membentuk anak agar mengetahui pentingnya berencana saat menikah. Orangtua itu kan pendidik,  panuta, pendamping, konselor, sebagai teman mereka dan komunikator. Jadi, peran orangtua memang sangat penting," pungkasnya.
(fik)

»

Read More

Tanda-Tanda Kram Menunjukkan Kehamilan

KETIKA siklus menstruasi terlambat dan mengalami kram, kebanyakan wanita mengira itu sebagai tanda akan mulai menstruasi. Tetapi, itu tidak selalu pertanda Anda akan menstruasi karena mungkin juga kehamilan.
 
Kram sebagai tanda kehamilan dan menstruasi tidaklah sama, karena ada sedikit perbedaan antara keduanya. Berikut tanda-tanda kram yang menunjukkan mungkin Anda akan hamil seperti dikutip Boldsky, Minggu (29/6/2014).


Kram akibat implantasi
 
Kram kehamilan biasanya terjadi saat implan embrio, yakni sekira 12 sampai 14 hari setelah sel telur dibuahi sehingga harus memperkirakan kapan menstruasi ?jatuh tempo?.


Bercak perdarahan
 
Beberapa wanita mungkin mengamati keluarnya perdarahan selama masa kram. Namun, perdarahan selama periode ini tidak berbahaya dan khawatir. Hal ini karena perdarahan hanya berupa bintik-bintik berdarah.


Keluar cairan putih
 
Alih-alih darah, Anda malah melihat banyak cairan putih di celana. Tetapi, kadang-kadang cairan putih yang keluar juga telah bercampur dengan darah.


Kembung dan mual
 
Selain kram, mungkin Anda juga akan merasa kembung dan mual. Selain itu, Anda akan mengalami kesulitan untuk makan, bahkan menderita kehilangan nafsu makan.
(ren)

»

Read More

Begini Cara Menjadi Orangtua Hebat

MENJADI orangtua hebat di masa depan tidak datang begitu saja. Segala sesuatunya tentu harus dipersiapkan dengan matang.
 
Fasli Jalal, Kepala BKKBN menerangkan beberapa hal yang harus diperhatikan para semua orang agar nantinya bisa menjadi orangtua hebat. Hal pertama, imbuh dia, adalah memahami peran orangtua.
 
"Orangtua itu tidak hanya sebutan, tapi kita harus memahami peran dar kata sebuh orangtua, ayah itu seperti apa perannya dan Ibu seperti apa," katanya saat mendatangi redaksi Okezone, di Gedung HighEnd lantai 4, belum lama ini. (Baca: Sukeskan KB, Pemerintah Hanya Tanggung Tiga Anak)
 
Lebih dari itu, semua orang harus memahami konsep diri dari orangtua, artinya mau dibawa kemana pola asuh yang akan diberikan pada anak.
 
"Peran dari orangtua itu adalah mendorong tumbuh kembang anak dari audio visual motorik. Dan itu tidak hanya tugas ibu, tetapi ayah melibatkan ayah disana seperti memenuhi atau menyediakan nutrisi yang dibutuhkan. Hal itu untuk membantu tumbuh kembang-nya," terang Fasli.
(fik)

»

Read More

Hati-Hati, Begadang Nonton Bola Picu Serangan Jantung

BANYAK orang rela begadang demi menonton pertandingan sepakbola di Piala Dunia 2014. Namun tahukah Anda jika sering begadang bisa memicu serangan jantung?

Ya, menurut dr. Budi Gunawan, Sp.BTKV, ahli bedah jantung RS. Sahid Sahirman Memorial Hospital, menonton pertandingan bola memang menyenangkan. Tapi bagi mereka yang punya riwayat penyakit jantung, diminta untuk berhati-hati.

"Setiap peningkatan aktivitas itu akan membuat kerja jantung lebih cepat. Dan itu butuh aliran darah yang lebih banyak. Kalau tidak disiasati dengan cukup baik itu bisa memicu (serangan jantung datang)," katanya kepada Okezone di Jakarta, belum lama ini.

Lebih lanjut, istirahat cukup sangat dianjurkan bagi pasien jantung. Hal ini untuk merileksasi pembuluh darah koroner supaya tidak bekerja sangat keras.

"Tidur yang baik itu kan enam sampai delapan jam, nah sebelum nonton bola itu sebelumnya diatur dulu jam tidurnya. Jadi, pasien jantung harus tidur lebih awal. Jangan saat menonton bola tidak tidur sama sekali, ini biar pasien jantung aman (tetap sehat)," pungkasnya. (fik)

»

Read More

BKKBN Gencar Sosialiasikan Generasi Berencana

CAKUPAN program keluarga berencana yang belum merata semua daerah masih terus disiasati BKKBN. Salah satunya ialah menggerakkan program Generasi Berencana melalui penyuluhan dikalangan remaja.  
Seperti diketahui usia untuk menikah rata-rata berbanding lurus dengan kelahiran di masa depan dan bangunan keluarga berkualitas. Inilah yang diharapkan nantinya, sehingga laju pertumbuhan menduduk tidak terlalu melonjak pertumbuhannya.
 
"Kita (BKKBN) memberi perhatian pada remaja, kita ada program GenRe (Generasi Berencana). Kenapa begitu? Karena mereka yang nantinya membangun keluarga, mematangkan usia perkawinan dan psikologisnya. Sehingga anak yang dilahirkan juga bagus. Namun kita juga tidak hanya dari anak, orangtuanya kita jangkau," saat mendatangi redaksi Okezone, di Gedung HighEnd lantai 4, belum lama ini. ( Baca:Sukseskan KB, Pemerintah Hanya Tanggung Tiga Anak)
 
Penerapan program ini sendiri mengincar sekolah dan luar sekolah. Di mana sejauh ini sudah berlangsung dengan baik, tambahnya.
 
"Kita akan mendatangi 3000 sekolah SMA dan SMK. Hal itu agar merek memiliki mimpi yang baik, mengerti perkawinan, dan sampai sejauh ini sudah sembilan juta remaja yang kita sudah jangkau. Sementara itu untuk mahasiswa kita mengincar 3200 perguruan tinggi, sampai saat ini baru enam juta yang kita jangkau," ucapnya.
 
"Kemudian organisasi diluar sekolah, seperti pramuka, karung taruna, organisasi pemuda, tempat kerja, dan sebagainya, sudah empat juta orang," tutupnya.
(fik)

»

Read More

Nih, Tanda Anda Sedang Alami Stres

HAMPIR semua orang pernah merasakan stres. Hal ini bisa diakibatkan oleh berbagai sebab, misalnya tekanan pekerjaan atau masalah kehidupan.
 
Namun, beberapa orang tidak menyadari bila dirinya sedang terserang stres, sehingga tidak berusaha menghilangkannya. Berikut beberapa tanda Anda mungkin sedang stres menurut psikolog, Hanna Feld seperti dikutip Indianexpress, Minggu (29/6/2014).

Nyeri di punggung atau leher
 
Anda tidak duduk seharian namun merasakan sakit di bagian punggung, mungkin itu tanda dari stres. Mungkin Anda menolak dan menyebutnya sebagai masalah postur tubuh, tetapi nyeri yang persisten bisa disebabkan oleh stres.


Gangguan pencernaan
 
Mungkin Anda tidak menyadari bila dalam kondisi tertekan sering mengalami nyeri di bagian perut. Tetapi, gangguan pencernaan seperti sembelit juga bisa menjadi pertanda Anda sedang mengalami stres.

Kurang konsentrasi
 
Kurang konsentrasi merupakan salah satu tanda dari seseorang mengalami stres. Selain itu, ketika Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan, maka akan cenderung membuat kesalahan yang selanjutnya meningkatkan stres. sehingga ini bagaikan lingkaran setan.

Kesulitan tidur
 
Pernahkan Anda belum beristirahat sepanjang hari, namun tidak bisa tidur di malam hari? jika iya, mungkin Anda sedang berada di bawah stres yang berat. Selain itu, jika sering bangun dua sampai tiga jam setelah tidur, mungkin Anda sedang di dalam tekanan.
(ren)

»

Read More

Usia Menikah Berpengaruh pada Kualitas Keluarga

RENCANA mengendalikan penduduk dimasa depan agaknya menjadi perjalanan yang tidak mudah bagi BKKBN. Pasalnya, laju usia nikah tidak begitu naik secara signifikan.
 
Fasli Jalal, Kepala BKKBN menjelaskan bahwa menaikan usia nikah rata-rata memang sedang digencarkan. Sebab, hal itu sangat memengaruhi kelahiran anak di masa depan dan pembangunan keluarga berkualitas.
 
"Usia rata-rata perkawinan usia itu 21 tahun, dan itu naiknya tidak terlalu signifikan. Dari data SDKI dulu hanya 19.8 sekarang hanya 21. Ini semua adalah beban, beban yang berat," katanya saat mendatangi redaksi Okezone, di Gedung HighEnd lantai 4, belum lama ini.
 
Hal senada juga disampaikan Deputi Pengendalian Penduduk BKKBN, Wendy Hartanto. Dia menerangkan bahwa memiliki anak pada umur di bawah 20 tahun hanya akan menyulitkan anak dan si ibunya.
 
"Yang memiliki anak pada umur 15 tahun sudah banyak, misalnya di jalur Pantura, Tapal Kuda dan daerah Jember. Bayangkan 200 anak sekolah Sp disan tidak ikut ujian SMP karena dinikahkan. Yang baru tamat dari SD juga ada. Coba bayangkan kalau anak sekecil itu sudah punya anak, apakah secara psikologis dia sudah siap? Kan enggak, dan terus di cerai, seperti diketahui kasus cerai meningkat bagi wanita yang menikah usia muda. Inilah yang BKKBN sedang kejar," terangnya.
(fik)

»

Read More

Obesitas Sebelum Hamil, Wanita Berisiko Lahirkan Bayi Prematur

OBESITAS bisa menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk terkena berbagai penyakit kronis. Namun, kini terlebih khusus bagi wanita, berada pada kondisi obesitas bisa berdampak serius saat mereka hamil.
 
Menurut sebuah penelitian, wanita yang mengalami obesitas sebelum hamil berada pada peningkatan risiko melahirkan bayi prematur, terutama yang terjadi sebelum usia kehamilan 28 minggu.
 
Namun, para peneliti tidak menemukan hubungan antara ibu yang obesitas dengan kelahiran prematur pada usia antara 28 sampai 37 minggu masa kehamilan. Perbedaan ini menunjukkan bahwa kelahiran prematur mungkin memiliki penyebab yang berbeda pada berbagai tahap kehamilan.
 
?Sampai saat ini, orang-orang telah berpikir bahwa kelahiran prematur terjadi setidaknya tiga minggu lebih awal dari waktu kelahiran normal. Tetapi, tidak sesederhana itu, kelahiran lebih awal bukanlah salah satu penyebab bayi lahir prematur,? kata professor of paediatrics, Garry Shaw dari Stanford University School of Medicine, Amerika Serikat, dikutip Indianexpress, Minggu (29/6/2014).
 
Sementara, studi tersebut meneliti hampir satu juta kelahiran di California, Amerika Serikat di rentang tahun Januari 2007 hingga Desember 2009. Hasil penelitian ini sudah dipublikasikan dalam the journal Paediatric and Perinatal Epidemiology.
(ren)

»

Read More

Ini Kesalahan Memasak Penyebab Kenaikan Berat Badan

UNTUK memastikan apa yang akan kita konsumsi sehat, ada baiknya kita mengolah makanan sendiri di dapur. Bahkan masak sendiri dipercaya bisa mencegah kenaikan berat badan lho, karena kita mengetahui kandungan gizi makanan yang hendak dikonsumsi.

Namun, menurut nutrisionist, Rania Batayneh, M.P.H, penulis buku The One One One Diet, terkadang kita melakukan kesalahan ketika memasak yang justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berikut beberapa penyebab kenaikan berat badan akibat cara memasak yang salah menurut Rania Batayneh seperti dilansir Womenshealthmag, Minggu (29/6/2014).

Menggunakan minyak yang salah

Menurut Rani Batayneh, menuangkan minyak yang salah ke dalam panci bisa berdampak buruk. Misalnya, ketika minyak memanas melewati titik asapnya, kandungan asam lemak telah menurun, memproduksi racun, radikal bebas, bahkan lemak jenuh.

Oleh karena itu, Rania Batayneh merekomendasikan minyak zaitun untuk membuat saus salad karena bisa membakar pada suhu yang tinggi. Selain itu, Rani Batayneh juga merekomendasikan untuk menggunakan minyak kelapa, biji anggur, dan bunga matahari karena memiliki titik asap yang tinggi, sehingga membuatnya cocok untuk menumis dan memanggang.

Memanggang tanpa oven

Memanggang adalah cara yang bagus untuk menjaga masakan Anda tetap rendah kalori, kecuali jika ada daging di menu. Hal tersebut juga hanya akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Namun, jika Anda ingin mengonsumi daging, cobalah untuk tidak membakar atau memanggangnya dengan penyapit kawat, melainkan memasukkannya ke dalam oven agar lebih baik kesehatannya.

Melewatkan rempah-rempah

Ketika memasak, seseorang biasanya bergantung pada gula, garam, dan lemak untuk penyedap rasa hingga terkadang tida terhitung jumlah kalori yang dihidangkan. Padahal, menggunakan rempah-rempah sebagai penggantinya memungkinkan Anda mengurangi gula atau garam. Selain itu, hal tersebut juga membantu untuk membiasakan Anda tanpa adanya rasanya manis atau asin dalam masakan.

Menggunakan terlalu banyak minyak

Lemak sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi, hal tersebut tidak berlaku jika total kalorinya 120 per sendok makan. Oleh karena itu, Rania Batayneh menyarankan untuk menggunakan minyak sampai sebatas tidak lengket di wajan atau panci. Memang sulit mengira-ngiranya, tetapi cobalah untuk menggunakan botol minyak yang disemprot agar tidak terlalu banyak menggunakannya.
(ren)

»

Read More

Tanpa Disadari, Camilan Favorit Ini Bikin Gemuk

NGEMIL seperti sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, bahkan ketika sedang bekerja di kantor. Namun, terkadang kita tidak menyadari camilan yang kita konsumsi justru mengandung banyak gula dan tinggi kalori, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Berikut beberapa camilan yang sering dikonsumsi namun justru bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan seperti dilansir Womenshealthmag, Minggu (29/6/2014).

Buah kering

Kebanyakan orang gemar mengonsumsi buah kering sebagai camilan mereka karena tidak mengandung air. Namun, menurut Jaime Mass, RD, ?Ketika air ditiadakan dari buah, maka Anda memang makan dengan volume yang lebih sedikit, tetapi justru lebih banyak kalori dan gula, dan bahkan Anda bisa tidak menyadarinya.?

Granola

Camilan selanjutnya yang sering dikonsumsi ketika bekerja di kantor, namun tidak disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan adalah granola. Menurut Jaime Mass, granola adalah camilan yang bagus ketika mendaki gunung karena dikemas dengan karbohidrat sebagai asupan energi dan pembakar lemak.

Tetapi, jika Anda hanya duduk di depan layar komputer itu bisa menjadi petaka bagi berat badan. ?Hal ini karena secangkir granola dapat berisi 560 kalori dan 28 gram lemak,? tutur Jaime Mass.

Smoothies

Banyak orang berpikir minum smoothies bisa lebih sehat karena kaya akan antioksidan. ?Tetapi, setelah semua buah dan yogurt beku ditambahkan ke dalam smoothies, Anda bisa minum lebih dari 50 gram gula dari porsi sekiranya 16 ons,? tambah Jaime Mass. Oleh karena itu, Jaime Mass merekomendasikan untuk membuat smoothies sendiri agar bisa memilih kandungan gizinya. Tetapi, jika Anda harus memesan smoothies, maka periksalah informasi gizinya terlebih dahulu.
(ren)

»

Read More

Stres Berkepanjangan bisa Picu Penyakit Kronis

STRES berkepanjangan tidak hanya berdampak bagi kesehatan mental, tetapi juga secara fisik. Bahkan, stres bisa menjadi akar penyebab dari beberapa banyak penyakit kronis.

Berikut beberapa dampak stres berkepanjangan bagi kesehatan sebagaimana dilansir Magforwomen, Minggu (29/6/2014).

Asma

Stres dapat berdampak negatif bagi sistem pernapasan, karena cenderung bernapas lebih cepat. Oleh karena itu, bagi mereka yang menderita penyakit paru-paru, stres bisa menyebabkan masalah pernapasan seperti serangan asma.

Penyakit jantung

Selama stres, hormon adrenalin, kortisol dan noradrenalin dilepaskan di dalam tubuh, sehingga mengakibatkan peningkatan detak jantung secara mendadak. Sebenarnya, setelah stres hilang, tubuh akan kembali menjadi normal. Namun, stres yang berkepanjangan dapat mengakibatkan penyakit jantung, terutama pada wanita pascamenopause. Hal ini karena wanita pascamenopause memiliki hormon estrogen yang lebih rendah sehingga lebih rentan terhadap gangguan kardivaskular.

Diabetes

Beberapa hormon stres seperti kortisol dan epinefrin memicu hati untuk menghasilkan lebih banyak glukosa, sehingga memberikan energi untuk mengatasi stres. Tetapi, kebanyakan glukosa ini tidak terpakai sehingga tubuh kembali menyerap gula darah tersebut. Oleh karena itu, jika Anda mengalami stres terus-menerus, gula darah yang dihasilkan akan lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan diabetes tipe 2.
(ren)

»

Read More

Stres Berkepanjangan Turunkan Libido & Tiga Masalah Lainnya

STRES dapat mempengaruhi secara fisiologis maupun psikologis. Selain itu, stres juga dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda yang sedang sakit.

Bahkan, stres dapat mempengaruhi tubuh Anda lebih dari yang dibayangkan, misalnya menurunkan libido atau gairah seksual. Berikut beberapa dampak dari stres yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda seperti yang dilansir Magforwomen, Minggu (29/6/2014).

Kesehatan reproduksi

Stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Hal ini dapat menyebabkan periode yang menyakitkan dan siklus haid yang tidak teratur. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan gejala pramenstruasi lain seperti perubahan mood, kram, retensi cairan dan kembung. Bahkan, stres berkepanjangan juga dapat mengakibatkan penurunan libido atau gairah seksual.

Nyeri otot

Ketika Anda berada di bawah stres biasanya otot-otot akan ikut tegang. Hal tersebut merupakan refleks dan cara otot merespon stres. Namun yang perlu diingat, stres berkepanjangan dapat menyebabkan migrain, sakit kepala, dan nyeri otot.

Gangguan pencernaan

Selama stres, perut akan sangat sensitif, bahkan sekecil apapun yang dikonsumsi bisa direspon dengan cepat oleh otak. Sehingga, biasanya ketika stres Anda dapat merasa mual atau sakit di perut. Oleh karena itu, gangguan pencernaan merupakan masalah besar selama stres karena penyerapan usus akan terpengaruh, buang air bersih menjadi lebih sering sehingga bisa mengarah ke diare.

Sakit maag

Ketika stres, Anda cenderung makan lebih banyak dari biasanya sehingga bisa mengakibatkan sakit maag, terutama asam refluks. Salah satu jenis maag ini merupakan gangguan pencernaan yang berhubungan dengan makan berlebihan. Selain itu, ketika stres, Anda biasanya lebih sering menggunakan tembakau ataupun mengonsumsi alkohol yang dapat mengakibatkan mulas atau refluks asam.
(ren)

»

Read More

Nih, Manfaat Baca Buku bagi Kesehatan

BANYAK yang bisa Anda lakukan di kala waktu senggang, seperti berkumpul dengan teman-teman ataupun berolahraga di luar rumah. Namun, bila Anda sedang ingin menghabiskan waktu luang di rumah, mungkin bisa mempertimbangkannya dengan membaca buku.
 
Mungkin membaca buku kedengarannya sangat membosankan, namun ternyata juga memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat membaca buku sebagaimana dilansir Boldsky, Minggu (29/6/2014).


Menghilangkan stres
 
Stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, fakta ilmiah telah membuktikan bahwa cara efek efektif untuk menghilangkan stres adalah dengan membaca buku. Jika Anda ingin mengurangi stres dengan membaca buku, maka itu akan mengurangi banyak tekanan dalam pikiran.


Meningkatkan konsentrasi
 
Bekerja multi tasking membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi untuk waktu yang lama. Namun, membaca buku dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi dan menghilangkan gangguan perhatian pada kalangan orang dewasa muda.


Stimulasi mental
 
Membaca buku merangsang otot-otot pada otak Anda. Selain meningkatkan pengetahuan dan menambah kosa kata, membaca juga membantu kerja neuron di otak Anda. Sehingga, membaca buku dapat membantu menjaga otak tetap sehat dan penyakit terkait otak di usia tua.


Kedamaian mental
 
Seperti halnya menonton televisi, membaca buku juga membantu Anda mendapatkan ketenangan mental. Selain itu, Anda tidak akan marah ataupun terganggu seperti sedang menonton televisi bila membaca buku.
(ren)

»

Read More

Begini Cara Mudah Hentikan Kecanduan Makanan

KECANDUAN makanan-makanan manis dan berlemak bisa menimbulkan risiko kenaikan berat badan. Oleh karena itu, bila Anda juga kecanduan makanan-makanan manis dan berlemak, maka harus menghentikannya.
 
Memang terdengarnya tidak mudah. Namun, berikut ini adalah beberapa cara menghentikan kecanduan makanan-makanan manis dan berlemak sebagaimana dilansir Boldsky, Minggu (29/6/2014).


Mengurangi kadar gula
 
Gula adalah salah satu alasan utama mengapa seseorang menjadi makan secara berlebihan dan kecanduan makanan tertentu. Oleh karena itu, hiindarilah makanan yang mengandung gula tinggi dan lebih banyak makan-makanan tanpa gula seperti sayuran dan buah.


Berolahraga
 
Makan secara berlebihan menjadi masalah jika Anda tidak berolahraga. Oleh karena itu, agar tetap seimbang Anda harus berolahraga dengan baik. Ini adalah cara mudah untuk menyingkirkan kecanduan makanan, hanya memang diperlukan dedikasi dan ketekunan.


Hindari stres
 
Kecanduan makanan sering disebabkan oleh stres. Oleh karena itu, untuk mencegah kecanduan makanan, Anda harus menghilangkan stres dengan beberapa cara seperti yoga ataupun pijat relaksasi.
 
(ren)

»

Read More

Lakukan Vaksinasi untuk Mencegah Kanker Serviks

KANKER serviks merupakan salah satu jenis penyakit yang mengancam wanita. Begitu wanita terkena kanker ini, akan sangat sulit untuk mereka sembuh.

Karenanya, pencegahan merupakan cara yang terbaik untuk menghindari kanker serviks. dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS, Ginekolog dan Konsultan Seks dari Klinik Pasutri menjelaskan bahwa vaksininasi adalah cara jitu untuk mencegah wanita terkena kanker serviks. Semua wanita di Indonesia merasa perlu melakukan hal ini mengingat seks bebas sudah kian mendekati gaya hidup anak muda. Alhasil, wanita berisiko mengalami kanker ini dikemudian hari.

"Vaksinasi ini keberhasilannya 90 persen, dan yidak perlu pop smear lagi. Saat wanita yang di vaksinasi, ada sel-sel calon kanker saat di-vaksin bisa langsung sembuh," katanya di Jakarta Selatan, belum lama ini.

Lebih dalam, apalagi vaksinasi tidak memberikan efek samping dan mudah karena disuntik di bagian lengan. Sehingga wanita tidak perlu khawatir akan apakah vaksinasi akan memengaruhi kesehatan tubuhnya atau tidak.

"Cara melakukan vaksinasi itu dilakukan tiga kali. Jika disuntik hari ini, wanita harus menyuntik lagi sebulan lagi. Kemudian jika sudah enam bulan baru suntik lagi. Rumus singkatnya itu nol-satu-enam," simpul dr. Boyke.  
 
(fik)

»

Read More

Penderita Maag Dilarang Minum Pil Kontrasepsi

BEBERAPA cukup banyak yang mengeluh mual-mual saat memakai alat kontrasepsi. Sebenarnya apa yang terjadi dibalik itu? Mungkinkah hal itu karena salah milih alat kontrasepsi?

Menurut dr. Julianto Witjaksono AS,  MGO, Sp.OG, K-FER, selaku Deputi Keluarga Berencana dan Kesehatan Reproduksi BKKBN, kondisi tersebut tidak perlu terjadi. Pasalnya, kualitas alat kontrasepsi saat ini pasti sudah dijamin BPOM. Meski begitu, tambah dia, ada beberapa orang yang memang tidak bisa mengonsumsi karena alasan tertentu.  
"Bagi penderita maag misalnya, tidak boleh minum pil kontrasepsi saat perut kosong. Jadi, aturannya mengonsumsi pil kontrasepsi harus setelah makan," ucap di Jakarta, belum lama ini.
 
Lebih dari itu, jika masih bermasalah dengan alat kontrasepsi, tugas bidanlah yang harus memberi edukasi.
 
"Itu harusnya bagaimana kader bidan memberikan advokasinya dengan masyarakat, kapan waktu yang tepat mengonsumsi pil alat kontrasepsi. Hal itu agar tidak menggangu kesehatan ibu dan anak, tidak menganggu kelangsungan obat yang ingin dikonsumsi," terangnya.
(fik)

»

Read More

Berapa Ukuran Mr.P Pria Indonesia Saat Ereksi?

MUDAHNYA mengakses video porno lewat gadget saat ini, memangaruhi pandangan sejumlah pria mengenai ukuran Mr. P  dan kepuasan seks. Alhasil, banyak pria yang pergi ke pengobatan alternatif hanya untuk membesarkan alat genital.
 
Ada anggapan bahwa Mr. P yang besar saat ereksi adalah segalanya. Bahkan hal ini juga dinilai bisa menjamin kehidupan seksual mereka terus baik. Padahal pandangan itu seutuhnya keliru. dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS, Ginekolog dan Konsultan Seks dari Klinik Pasutri menjelaskan, pria Indonesia merupakan ras Asia. Tentu saja, ukuran Mr P saat ereksi tidak bisa disamakan oleh ras orang barat.
 
Lantas, berapa ukuran rata-rata Mr.P pria Indonesia saat ereksi?
 
"Orang Indonesia itu mulai dari 12 sampai 14 centimeter," jelasnya  di Jakarta Selatan, belum lama ini.
 
Sementara terkait dengan pemakaian aksesoris pada Mr P untuk memengaruhi kepuasan seksual, dr.Boyke menegaskan tidak benar. Justru, kepuasan seseorang terletak bagaimana mereka mengeksplor berbagai zona yang ada.
 
"Nggak ngaruh (kepuasan). Itu terletak pada kemampuan laki-laki mengeksplor titik erotis wanita," terangnya.
(fik)

»

Read More

Bolehkah Setelah Sahur Langsung Tidur?

SETELAH sahur, biasanya orang akan kembali tidur. Lantas bagaimana dampaknya dari sisi kesehatan?
 
Menanggapi hal itu, dr. Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik menyatakan, bahwa tidur setelah sahur tidak memberi efek negatif apapun. Justru yang tidak tepat adalah setelah sahur langsung berolahraga.
 
"Waktu buka (puasa) masih panjang. Kalau orang berolahraga abis sahur, akan banyak air yang keluar dari tubuh. Itu harus diganti," ujarnya di Jakarta, beberapa waktu lalu.
 
Jika tidak diganti, lanjut dia, tubuh akan lemas dan mengancam ibadah puasanya. Menurut dr. Fiastuti, olahraga sebaiknya dilakukan sesaat sebelum berbuka puasa. Sebab, ketika eletrolit dalam tubuh keluar, setelah berbuka bisa langsung tergantikan.
 
"Sesudah puasa juga tidak apa-apa. Dan ingat, cukup 30 menit saja berolahraganya," tutupnya.
(fik)

»

Read More

Pemakaian Boxer Pengaruhi Kesuburan Wanita?

ADA anggapan di masyarakat bahwa wanita memakai celana pendek (boxer) saat tidur bisa membuat tambah subur. Namun, benarkah faktanya demikian?

Menurut dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS, kebiasaan memakai boxer saat tidur tidak memengaruhi kesuburan wanita.

?Tidak memengaruhi kesuburan,? ungkapnya di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Meski begitu, Ginekolog dan Konsultan Seks dari Klinik Pasutri itu mengatakan jika boxer hanya menjaga kebersihan organ intim.

"kalau buat menjaga kebersihan organ intim, iya. Karena saat memakai celana longgar, itu biar ada sirkulasi oksigen di dalamnya. Sehingga tidak menyebabkan lembap dan memudahkan bakteri berkembang. Kan seperti yang diketahui kebersihan organ intim wanita terganggu biasanya lembab,? tutupnya. (fik)

»

Read More

Cara Pemenang L-Men of the Year Bentuk Perut Sixpack

PERUT sixpack tidak hanya dari olahraga, tapi juga pengaturan pola makan. Hal tersebut seperti diutarakan Pemenang L-Men of the Year 2014 Yohannes Kevin.

Khusus untuk olahraga, dalam sepekan Kevin biasa melakukannya sampai empat kali. Dalam sehari, pria asal Bali itu menargetkan minimal 40 menit untuk berolahraga.

"Tetapi, saya tidak terlalu banyak sit up, paling hanya 20 kali tiga set. Jadi, perut atas 20 kali tiga set, perut bawah 20 kali tiga set dan perut secara keseluruhan 20 kali tiga set," ucapnya saat berkunjung ke redaksi Okezone di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, belum lama ini.

"Jadi, tiga pola permainan dengan 20 repitisi dan setiap jeda cukup hanya satu menit, serta setiap set istirahat 30 detik. Kalau dari yang saya baca itu cara efektifnya," tambahnya.

Lalu, seberapa lama seseorang bisa membentuk perut sixpack? Kevin mengaku jika hal ini tergantung dari berat badannya. Jika kondisi tubuhnya sangat gemuk, tentu saja butuh waktu yang lebih lama.

"Tetapi, kalau tidak terlalu gemuk dan minum susu berprotein secara teratur, ditambah pola makan yang sehat, seharusnya empat bulan sudah jadi sixpack," tutupnya.  
(fik)

»

Read More

Manfaat Minum Air Jeruk Sebelum Makan Daging

MENGONSUMSI makanan-makanan berlemak secara berlebihan dapat menimbulkan rasa mual. Karenanya, beberapa orang pun berusaha mengurangi asupan makanan-makanan berlemak yang mengandung protein.

Meski begitu, asupan lemak yang mengandung protein sebenarnya sangat penting dikonsumsi bagi tubuh. Untuk mengurangi dampak negatif mengonsumsi daging secara berlebihan, Kepala Divisi Bedah Digestive Departemen Bedah RSUP Dr. Kariadi Semarang, Prof.Dr.dr.Ignatius Riwanto, Sp.BD menganjurkan untuk minum air jeruk sebelumnya.

"Ketika makan banyak protein terkadang terasa mual. Tetapi kalau Anda minum jeruk terlebih dahulu, itu akan membantu. Artinya, Anda bisa makan protein berlebihan atau lebih dari normal dengan tetap aman," jelasnya dalam acara Natural Wellness Symposium SOHO Global Health di Ballroom Grand City,  Surabaya, Jawa Timur, belum lama ini.

Lebih lanjut, Dr. Ignatius menjelaskan bahwa sistem pencernaan terdapat sel parietal yang memproduksi asam lambung dan sel cheap yang memproduksi pepsin. Keduanya berguna untuk mencerna protein.

"Jadi sebelum makan daging, minum air jeruk terlebih dahulu itu akan mencerna proteinnya agar nantinya dipecah menjadi bentuk molekul, sehingga bisa diserap di aliran darah," jelasnya.

Hanya, imbuh Dr. Ignatius, untuk mencerna protein dalam bentuk kumpulan molekul itu dibutuhkan pepsin dan bantuan asam. Sebab, pepsin yang bekerja dengan baik harus dalam kondisi asam.

"Jadi bukan jeruk mengandung sesuatu, tetapi karena dibutuhkan asamnya saja, supaya pepsin bekerja dengan baik dibutuhkan suasana asam. Tetapi kalau makan biasa, asam lambung seseorang sudah cukup," simpulnya.  
(fik)

»

Read More