Ingin Anak Aktif & Sehat? Kuncinya Ini

BANYAK anak-anak yang mengalami obesitas akibat dari pola makan yang tidak sehat dan malas bergerak. Peran orangtua untuk mengajak anaknya tetap aktif sangatlah penting agar bisa tetap sehat di masa pertumbuhannya.
 
Tidaklah mengherankan bahwa anak-anak yang berolahraga tidak hanya sehat secara keseluruhan, tetapi lebih bugar dan mampu mengadopsi kebiasaan sehat ini hingga mereka dewasa. Anak-anak seharusnya lebih aktif setidaknya satu jam setiap hari, sayangnya 58 persen anak yang bermain di luar kurang dari empat hari dalam sepekan.
 
Untuk mengajak anak menjadi lebih sehat tidak sulit, Anda hanya perlu mengajak mereka bermain. Berikut ini trik membuat anak Anda tetap aktif, seperti dilansir Foxnews.

Berenang

Berenang adalah cara yang bagus untuk anak-anak tetap aktif dengan cara yang menyenangkan. Anda juga dapat membuatnya lebih menantang dengan permainan, misalnya bermain polo air.

Balapan

Anda dapat mengatur halaman belakang dan menyesuaikannya dengan minat anak-anak Anda. Misalnya, mengemas olahraga dalam bentuk yang menyenangkan, seperti balap lari dengan kakak atau adik, dan teman-teman di lingkungan Anda. Ini  cara yang menyenangkan bagi anak dan bagus untuk melatih dan bersaing bersama-sama secara sehat.
 
Ajak dalam kegiatan rumahan
 
Membantu pekerjaan di rumah adalah cara yang bagus untuk anak-anak tetap aktif. Mereka juga bisa menjadi sukarelawan untuk menyiram tanaman tetangga atau menyapu di tempat-tempat seperti panti, ini akan membuat mereka sehat secara fisik dan mental.
(tty)

»

Read More

Makan Pasta Sukses Cegah Stroke Lho

MENGONSUMSI makanan untuk mengurangi risiko stroke biasanya disarankan konsumsi sayuran hijau ataupun kacang-kacangan. Namun ternyata, pasta juga bisa mengurangi risiko stroke. Anda percaya?  
Adapun hal ini terkait hasil penelitian bahwa mengonsumsi semangkuk pasta gandum dengan campuran salad bisa mengurangi risiko stroke. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan teratur dan mendapatkan serat yang banyak jarang terkena stroke, sekira 70 persen. Selain serat, rupanya bahan lain juga bisa dikonsumsi, seperti campuran salad, biji-bijian, buah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dipercaya kaya akan serat dan baik untuk membentengi risiko stroke.
 
Kemudian dalam hasil penelitian terbaru, para peneliti  menjelaskan setiap kali peningkatan tujuh gram asupan serat harian bisa mengurangi tujuh persen risiko penurunan pertama kalinya orang terkena stroke. Selain itu, peneliti Inggris dalam Journal American Heart Association Stroke memaparkan bahwa satu porsi pasta gandum ditambah dua porsi buah atau sayuran menghasilkan tujuh gram asupan serat untuk seharian penuh. Hal itu sangat baik untuk melancarkan metabolisme mereka.
 
Diane Threapleton, peneliti dan penulis dari University of Leeds? School of Food Science and Nutrition  mengatakan, "Asupan kaya serat juga bisa diambil dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Hal itu sangat baik bagi tubuh semua orang. Apalagi untuk penderita hipertensi, obesitas, merokok, dan terutama yang memiliki risiko stroke. Memakan bahan itu sangat dianjurkan."
 
Sementara itu, dia juga menjelaskan bahwa pada kenyataannya masih banyak orang tidak mendapatkan tingkat serat yang disarankan untuk mengurangi risiko stroke itu.  Padahal, kesadaran ini penting untuk terhindari dari penyumbatan pembuluh darah yang menyebabkan terjadinya stroke.
 
?Konsumsilah setiap hari sebanyak-banyaklah dari bahan kaya akan serat agar bisa mengurangi risiko stroke pada diri Anda,? tutupnya.
(tty)

»

Read More

Mau Olahraga Anda Sukses? Catat Tiga Hal Ini

INFORMASI kesehatan di internet mengenai gaya hidup sehat sudah melimpah, artikel pendapat ahli dan hasil penelitian dari berbagai negara juga menjamur. Bila ingin sehat, jangan terlalu banyak berpikir, carilah tempat gym terdekat atau buatlah agenda untuk olahraga secara rutin.  
Adapun hal ini berkaitan dengan hasil penelitian tentang kesehatan yang mengajarkan dua hal, yaitu pertama mengeluarkan keringat dan mengatur pola makan agar stamina terus terjaga. Dua hal inilah yang pokok dalam  menjaga kesehatan.
 
Di bawah ini ada tiga hal yang harus dicatat agar olahraga nyaman dan sesuai dengan kesanggupan tubuh Anda. Simak ulasannya, seperti dilansir dari CNN Health.
 
Menjadi bagian dari solusi
 
Entah yang Anda pilih untuk menjaga kesehatan itu pergi ke gym, lari pagi, menari zumba, boot camp daya tahan tubuh, dan lainnya. Namun, hal yang terpenting ialah niat Anda untuk melakukan hal ini harus jelas tujuannya apa dan seberapa manfaat bagi kesehatan Anda bisa rasakan sendiri nantinya.
 
Perbedaan pendapat jangan memperlambat Anda
 
Dalam banyak kasus, rencana terbaik adalah meminimalkan informasi yang berlebihan dan fokus pada kondisi tubuh dan kesanggupan Anda sendiri. Hal ini penting agar kita tahu mana yang langsung bisa dilakukan. Berkonsultasi pada ahli juga penting agar Anda bisa mendapatkan pilihan-pilihan olahraga yang baik dan mengetahui program pelatihan yang terbaik.
 
Buatlah olahraga menjadi simpel
 
Dalam program pelatihan yang tersedia dan fasilitas di tempat gym, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk bisa sukses menjaga kesehatan. Segeralah bertanya pada dokter atau ahlinya dalam hal ini, apalagi Anda mempunyai masalah kesehatan seperti asma dan obesitas. Hal ini agar Anda bisa memutuskan rencana terbaik ke depan. Selain itu, terpenting dengarkanlah suara tubuh Anda, rasakan mana sekiranya yang bisa dilakukan. Anda sendirilah yang lebih tahu bagaimana membuat tubuh lebih sehat.
(tty)

»

Read More

Cara Jitu Lawan Penyakit Jantung & Kanker

PENDERITA diabetes dan kanker memang terus bertambah, namun pencegahan bisa tetap Anda lakukan sejak dini. Bagaimana caranya?  
Ternyata, caranya sangat mudah. Anda cukup melakukan lima poin dari tujuh pedoman jantung sehat yang diajarkan American Heart Association (AHA). Hasilnya, risiko kanker bisa turunkan hingga 51 persen, seperti yang dipublikasikan dalam Journal Circulation.
 
"Hal ini masuk akal karena banyak pencegahan untuk penyakit jantung, satu paket  juga dengan cara pencegahan penyakit kanker," kata  Laura J. Rasmussen-Torvik, Ph.D selaku penulis penelitian dari Northwestern University Feinberg School of Medicine.
 
Di bawah ini tujuh panduan dari AHA agar Anda bisa terlindungi dari penyakit jantung dan kanker.
 
Tetaplah berkeringat
 
AHA merekomendasikan agar Anda meluangkan waktu, setidaknya 150 menit untuk olahraga rutin atau 75 menit dari olahraga berat setiap pekan. Carilah pilihan yang sesuai dengan kesanggupan Anda. Hal ini berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Demikian seperti dilansir Mens Health.
 
Menjaga kesehatan berat badan
 
Dalam hasil penelitian dari University of Colorado dijelaskan, orang-orang yang tertidur hanya selama 5 jam,  berat badannya naik setiap lima hari. Namun jika pola tidurnya kembali stabil sembilan jam, mereka tidak memakan banyak kalori dan tidak mengalami kenaikan berat.
 
Agendakan diet yang sehat
 
Anda dapat memulainya dengan sarapan berprotein tinggi, seperti daging, sereal, atau telor. Kemudian juga membeli pasokan bahan makanan bulanan dengan cerdas, ditambah dengan olahraga rutin. Hal ini merupakan perpaduan yang sangat jitu bagi tubuh Anda agar tetap fit.
 
Kendalikanlah kolesterol Anda
 
Hasil penelitian dalam Journal of American Dietetic Association  menunjukkan, hanya segenggam almond tidak hanya bisa menurunkan kolesterol Anda, tapi juga memberikan dosis yang baik untuk keperluan vitamin E pada tubuh.
 
Menurunkan tekanan darah Anda
 
Menurunkan hal ini bisa dengan berbagai cara, bisa dengan jalan pagi sebelum makan siang atau laril-lari kecil. Hal ini berguna untuk membantu kalori keluar dan peredaran darah dalam tubuh lancar.
 
Kurangi kadar gula darah Anda
 
Jauhkan dari segala makanan dan minuman manis-manis, hal ini agar kadar gula terus stabil dan  tidak beranjak naik.
 
Jauhi rokok
 
Jika Anda ingin berhenti merokok, segeralah rutin olahraga setiap pekan. Dalam Penelitian Addiction ditemukan bahwa orang berolahraga ketika mereka ketagihan rokok lebih cenderung bisa mengatasi keinginan mereka untuk merokok.
(tty)

»

Read More

Dijamin Tak Obesitas karena Ikuti Langkah Ini

ISTILAH makan sehat tidak semata menjadi pendekatan baru untuk menunjang gaya hidup impian. Namun, bisa pula diterapkan untuk bebas dari obesitas.  
Tentu saja upaya ini bisa menjadi kenyataan jika Anda tidak makan sambil menonton televisi atau kegiatan lain.
 
Hal ini penting agar Anda bisa tenang dan menikmati asupan yang masuk dalam tubuh, sehingga bobot tubuh tidak merangkak naik. Demikian seperti dilansir Harvard Health Publications.
 
Nah, bila makan sehat menjadi hal baru bagi Anda, mulailah dari sekarang, secara bertahap. Terapkanlah satu kali dalam sehari atau sepekan dengan cara mengonsumsi makanan lebih lambat dan tenang.
 
Berikut ini beberapa tip yang dapat membantu Anda untuk memulai kebiasaan baik tersebut:
 
- Aturlah jam makan Anda paling lama selama 20 menit, dan ambil porsi makan normal. Hal ini berguna agar waktu tidak terbuang percuma dan terhindar dari kalori yang berlebihan.
- Makanlah dengan diam sambil berpikir dari mana makanan ini berasal dan pilih makanan apa yang baik untuk tubuh Anda. - Kunyahlah makanan dengan baik di atas 12 kali kunyahan untuk membuat proses pencernaan lebih baik.
-Sebelum membuka lemari es atau tudung makanan, tanyalah pada diri sendiri apakah Anda memang benar-benar lapar? Jika tidak, segeralah lakukan hal positif, seperti membaca ataupun berjalan, ini bermanfaat agar kalori dalam tubuh Anda keluar.
Cara-cara tersebut ampuh untuk mengurangi asupan kalori harian yang berlebihan, serta Anda pun bisa menikmati dan memperhatikan apa yang masuk dalam mulut. Sehingga hal ini membuat Anda lebih peka terhadap pilihan- pilihan makanan dan jauh dari obesitas.
(tty)

»

Read More

Jangan Keseringan Galau jika Tak Ingin Gemuk

INGIN terbebas dari masalah kegemukan? Caranya sangat sederhana, Anda tak perlu galau (pikiran sedang kacau) lagi.  
Seseorang sering galau biasanya mengalami gangguan tidur dan  pikiran tidak tenang. Multitasking adalah dampak yang sering terjadi, seperti makan sambil menonton televisi atau bekerja. Hal ini menjadi faktor pemicu Anda cepat gemuk.
 
Adapaun hal ini bisa terjadi berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, edisi April. Penelitian tersebut dilakukan oleh sebuah tim dari University of Birmingham yang menjelajahi literatur dunia medis dengan meneliti bagaimana perhatian dan memori mempengaruhi asupan makanan. Penelitian tersebut dibagi dalam dua kelompok. Pertama, kelompok yang mengonsumsi makanan tertentu sambil menonton televisi, kelompok kedua konsumsi makanan tanpa melihat televisi. Demikian seperti dilansir Harvard Health Publications.
 
 
Selanjutnya, hasil dari penelitian itu diketahui  bahwa kelaparan bukanlah hal yang mempengaruhi berapa banyak seseorang makan siang. Perhatian dan memori ternyata lebih berkontribusi mengenai hal itu. Misalnya, setelah Anda mulai makan, dibutuhkan 20 menit atau lebih sebelum otak mulai mengirimkan pesan, ?Saya sudah kenyang? atau ?Saya sudah tidak lapar lagi,? dengan istilah lain adalah sinyal yang mematikan nafsu makan. Hal inilah yang memicu Anda terus mengonsumsi lebih asupan makanan. Pasalnya saat mengonsumsi makanan sambil menonton atau melakukan kegiatan sejenisnya, perhatian Anda tidak fokus hingga pesan dari otak untuk berhenti tidak terekam dalam pikiran. Sehingga Anda tetap memasukan makanan itu.
 
 
Hal ini terjadi karena instruksi otak juga ikut masuk bersama makanan yang Anda makan dan akhirnya mengabaikan informasi itu. Sehingga instruksi untuk selesai makan pun tak terespons. Namun akan lain ceritanya bila makan dengan kesadaran, Anda akan tahu kapan akan berhenti jika kenyang.
 
Kesimpulan penting dari penelitian ini menjelaskan bahwa seseorang yang sedang galau atau terganggu pikirannya cenderung makan lebih banyak daripada makan dengan kesadaran dan tanpa kegiatan. Jadi bagi Anda yang ingin terus badannya ideal,  sebaiknya nikmatilah waktu makan Anda dengan baik.
(tty)

»

Read More

Daun Telinga Sudah Berkerut, Waspada Penyakit Jantung

UNTUK mengetahui seseorang menderita penyakit jantung, ternyata tidak hanya dilihat dari faktor kegemukan. Mereka yang daun telinganya sudah terlihat berkerut-kerut juga menjadi salah satu indikator. Anda percaya?  
Mungkin ini terdengar aneh bagi Anda yang baru mendengarnya pertama kali, tapi hal ini serius. Sebuah Hasil penelitian terbaru dalam Journal Angiology memaparkan, lipatan diagonal atau kerutan di daun telinga Anda bisa menjadi tanda awal penyakit jantung.
 
Hal ini dibuktikan setelah dilakukan pemeriksaan pada 253 orang yang dipilih secara acar dengan kondisi jantung yang belum diperiksa. Peneliti yang berasal dari Turki tersebut menemukan orang-orang dengan telinga yang terlihat berlipat-lipat, sekira 10 persen lebih mungkin menderita penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, lipatan pada daun telinga erat kaitannya dengan gangguan pembuluh arteri.
 
Sementara itu, Arthur Friedlander, DMD, seorang profesor bedah mulut dan wajah di UCLA menanggapi hal tersebut, ?Memang antara daun telinga dan penyumbatan peredaran darah ?yang merupakan penyebab penyakit jantung- ada hubungannya. Hal ini  juga bisa karena penuaan  kulit dan pembuluh darah. Menurutnya, memang daun telinga Anda adalah titik terakhir fokus mengenai penyumbatan darah, jadi jika Anda merasa memiliki gangguan sirkulasi darah, biasanya penyumbatan itu muncul sebagai kerutan di telinga Anda.?

Selanjutnya, dia menjelaskan, sebelum Anda pergi mengaca sekarang, cobalah bertanya pada diri sendiri apakah keriput yang ada itu hasil dari penuaan atau hasil penelitian yang belum meyakinkan ini.
 
?Hasil penelitian ini juga bisa dikatakan sebagai penelitian abnormal dengan penemuan lainnya, seperti hipertensi dan kadar gula yang tinggi. Namun, hal ini juga bisa menjelaskan kerutan pada daun telinga Anda adalah peringatan halus bagi Anda,? kata peneliti yang juga menerbitkan penelitian tentang hubungan antara lipatan daun telinga dengan penyumbatan pembuluh darah.
 
Kemudian, dia merekomendasikan bila Anda merasa melihat kerutan di daun telinga Anda sekarang saat berumur di awal 40 tahun, pergilah ke dokter untuk memeriksakan apakah Anda ada gangguan jantung. Demikian seperti dilansir Mens Health.
(tty)

»

Read More

Setengah Mati Ingin Kurus? Begini Caranya

SECARA umum faktor utama menghilangkan lemak dalam tubuh kita ialah rutin olahraga untuk membakar lemak yang menumpuk. Namun, pola makan juga menjadi fakta penunjang agar penghilangan lemak bisa berjalan lancar.  
Adapun terkait dengan mengatur pola makan, memang tidak ada cara lain dengan mengurangi jatah makanan harian Anda. Sehingga secara otomatis berat badan Anda pun berangsur turun.
 
Secara umum bila Anda bisa mengurangi 500 kalori yang dihasilkan dalam tubuh Anda per hari, secara tidak langsung mengurangi satu kilogram setiap Minggu atau secara tidak sadar, tanpa mengubah apa pun dalam hidup, Anda bisa langsing. Di bawah ini ada beberapa tip mudah untuk menurunkan berat badan Anda, di antaranya:
 
Niat dan berkomitmen dengan agenda penurunan berat badan
 
Menurunkan berat badan bagaimana pun bila tidak ada niat dan komitmen adalah kerja sis-sia. Karena biasanya, tanpa ada niat dan komitmen, usaha kita akan terhenti di tengah jalan. Hal ini dimaksudkan agar kita mengetahui apa hasil atau goal-nya dalam mengatur pola makan ini. Kemudian, komitmen ini juga agar tetap pada rencana untuk menjaga motivasi Anda.

Minumlah air putih yang cukup
 
Minum air putih secara teratur bisa menurunkan berat badan Anda. Seringkali tubuh Anda merasa lapar, tetapi sebenarnya Anda hanya haus. Hal ini dikarenakan air akan mengisi perut, sehingga Anda tidak merasakan kekosongan lagi. Kemudian, meminum air dingin juga bisa membakar kalori ekstra, hal ini karena tubuh memiliki penstabil suhu atas air dingin yang masuk. Manfaat dari minum air dingin secara khusus adalah terus membakar kalori setiap hari. Demikan seperti dilansir Chacha.
 
Minum teh hijau atau herbal
 
Minum teh hijau dan teh sejenisnya adalah hal yang bermanfaat, hal ini karena senyawa yang ada di dalamnya bisa mempercepat metabolisme dan membantu membakar lemak secara perlahan-lahan.
 
Mengonsumsi  biji-bijian
 
Biji-bijian bermanfaat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menyebabkan lonjakan insulin yang jauh lebih kecil. Hal ini berarti mengurangi penyimpanan lemak dan meningkatkan energi secara konstan.
 
Buatlah Badan tetaplah aktif
 
Gaya hidup aktif tidak harus pergi ke gym atau olahraga rutin, walau hal itu bila dilakukan lebih bagus. Akan tetapi, maksud aktif ini sendiri ialah melakukan hal sederhana, seperti pergi taveling dan berjalan kaki, atau tidak selalu mengandalkan kendaraan jika tempat yang ingin tuju dekat. Terus aktif ini penting untuk terus memompa badan Anda terus membakar kalori.
 
Tetap berpikir positif
 
Berpikiran positif sangat penting untuk menurunkan berat badan. Janganlah pernah ragu apa yang Anda lakukan dan janganlah hal itu membuat pikiran berat. Usaha sedikit  tapi  bila dilakukan terus- menerus, apalagi jika ditambah tidur cukup, Anda pasti kagum dengan hasil yang dicapai. Tetaplah semangat.
(tty)

»

Read More

Awas, Konsumsi Permen Karet Picu Obesitas

HASIL penelitian baru mengungkapkan, orang yang suka mengunyah perman karet bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Mau bukti?  
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang suka mengunyah permen karet, cenderung mendapatkan kalori yang berlebihan, tetapi minim pembakaran setelah makan. Selain itu saat mengonsumsi buah asli membuat lidah mereka terasa aneh. Hal ini dikarenakan bahan kimia yang terkandung pada aneka rasa buat yang dibuat.
 
Christine Swoboda, seorang penulis penelitian ini dan kandidat doktor di bidang nutrisi di Ohio State Unvisity mengatakan kepada Live Sciens, "Perubahan kimia adalah alasan yang sama mengapa saat setelah Anda menyikat gigi dan kemudian meminum jus jeruk, rasanya aneh dan membuat mual."
 
Adapun hal ini berdasarkan penelitian yang dia lakukan dengan melibatkan relawan sebanyak 44 orang di Temple of the University of Buffalo. Selama penelitian berlangsung, dia menginstruksikan mereka ikut games sederhana, dengan menukar makanan dari menu makanan utama yang sudah dimakan. Hanya saja, kelompok satu ditambahkan buah-buahan asli dan kelompok kedua mengonsumsi permen karet beraneka rasa yang dimiliki kelompok satu. Kemudian, mereka yang terlibat menuliskan pada buku harian berapa buah asli yang kelompok dua makan dan berapa permen karet yang dimakan oleh kelompok pemakan buah-buah asli.
 
Terkait hasil penelitian tersebut, peneliti menemukan mereka yang terbiasa mengonsumsi permen karet aneka rasa buah, cenderung menjadi kurang tertarik pada buah asli. Kemudian, dampak dari hasil penelitian ini juga menurunkan pembakaran kalori tubuh. Padahal, pembakaran kalori sangatlah penting untuk berat tubuh saat makanan utama masuk ke tubuh.  Menurut Swoboda, hal inilah yang merupakan alasan permen karet memicu obesitas.
 
?Tidak hanya itu, mengonsumsi permen karet saat seorang mengonsumsi buah asli malah membuat lidah terasa pahit,? tutupnya.
(tty)

»

Read More

Ingin Cepat Langsing? Rumusnya Hanya Sepele

HASIL penelitian menjelaskan, sarapan berprotein tinggi seperti telur dan daging bisa membantu Anda tetap langsing dan berhenti ngemil setiap malam. Benarkah begitu?  
Para ahli di University of Missouri meneliti bahwa sarapan kaya protein, secara signifikan bisa mengatur nafsu makan Anda lebih terkontrol. Selain itu, manfaat dari sarapan pagi bisa mengurangi kebiasaan ngemil tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak dan berkadar gula tinggi saat malam hari. Demikian seperti dilansir  Dailymail.

Heather Leidy, asisten profesor di Departemen Nutrisi dan Fisiologi menegaskan bahwa dengan  sarapan yang tepat, hal itu menjadi kunci dari pencegah obesitas, seperti yang dialami remaja di Amerika yang jumlahnya melebihi 25 juta orang.

Dalam studinya, sebanyak 20 remaja wanita kelebihan berat badan atau obesitas pada umur 18 sampai 20 selalu melewatkan sarapan dan melakukan sarapan di luar jam seharusnya. Padahal, sarapan dengan protein tinggi bisa menyebabkan peningkatan produktivitas kerja dan penurunan aktivitas otak yang bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan.
 
?Sarapan ideal itu yang menghasilkan 350 kalori, serat, dan kepadatan energi. Dan ini bisa didapatkan dengan Anda mengonsumsi telor, sereal, atau daging saat sarapan,? sarannya.
 
Sementara itu, hasil penelitian itu juga menunjukkan orang yang bisa mengontrol kebiasaan ngemil malamnya cenderung mengonsumsi sarapan pagi dengan protein tinggi dibandingkan yang sekadar sarapan atau kadar protein biasa-biasa saja.
 
Kesimpulan hasil penelitian ini menjelaskan, Anda yang mengonsumsi protein tinggi saat sarapan bisa mengontrol indeks berat tubuh ideal dan terjauhkan dari obesitas. ?Selain itu juga, pola sarapan ini juga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet,? kata Liedy, peneliti yang pertama kali menguji dampak konsumsi sarapan dengan nafsu makan setiap hari dan kebiasaan anak muda yang hobi ngemil di malam hari.
(tty)

»

Read More

Panduan Periksa ke Dokter Gigi & Terbebas dari Kuman

SEKALIPUN masyarakat sudah mempunyai kesadaran tinggi, namun infeksi pada gigi atau tertular kuman dari pasien ke pasien yang lain masih juga sering terjadi. Hal ini tentu saja melecut Anda untuk selalu waspada.
Memang tidak dipungkiri bahwa kuman bisa datang dari mana saja, termasuk saat Anda memeriksakan kesehatan gigi. Biasanya, infeksi bisa muncul lewat peralatan kesehatan yang tidak terawat dengan baik atau lingkungan tidak steril.

Anda yang mempunyai kebiasaan rutin memeriksakan gigi, sebaiknya mulai waspada dan bisa menanyakan langsung kepada dokter ketika mendapati suatu masalah. Upaya ini perlu dilakukan agar infeksi gigi tidak menimpa Anda karena sudah ada jaminan dari dokter.

Untuk memastikan bahwa dokter memang serius memberikan pelayanan yang baik dan sesuai standar, bisa Anda cek lewat panduan berikut.

Apakah dia memakai sarung tangan?

Perhatikan apakah dokter memakai sarung tangan saat Anda berkunjung merupakan hal yang penting. Pastikan bahwa sarung tangan yang dipakai diambil dari tempat yang steril untuk menjamin Anda tidak tertular infeksi dan kuman dari pasien sebelumnya, sebagaimana seperti dilansir CNN Health.

Periksa kebersihan lingkungan kantornya

Kebersihan kantor adalah indikator yang sangat penting untuk melihat kesadaran diri dokter dalam memberikan pelayanan kepada pasien dan calon pasiennya.

Perhatikanlah, apakah ruangan tersebut rapi dan banyak sampah di sekitar. Apakah ada wadah pembuangan khusus untuk jarum dan wadah untuk sabun mencuci tangan, atau Anda juga bisa bertanya bagaimana dokter tersebut membersihkan peralatannya.

Perhatikanlah validasi sertifikat kompetensi profesi dan kelayakan ruang praktik

Memantau sertifikat profesi kompetensi, sertifikat pencapaian, verifikasi sterilisasi ruang praktik dari perusahaan pihak ketiga adalah penting untuk melihat seberapa ahlinya dia dalam memberikan perawatan. selain itu juga, hal ini membuat Anda bisa melihat, seberapa sterilnya ruangan praktik yang digunakan untuk melakukan pelayanan. Hal ini penting untuk penjelasan bahwa dokter tersebut memang ahli dan kantornya sudah layak sebagai tempat praktik.

Perhatikanlah peralatan dokter Anda

Penting bagi dokter gigi untuk menyimpan semua peralatannya dalam kotak sterilisasinya sendiri. Tertutupnya peralatan dokter atau tersegelnya peralatan pendukungnya adalah indikator untuk melihat seberapa mawasnya dokter atas pemberian pelayanan dan pencegahan infeksi silang dari pasien lain. Jika Anda menemukan peralatan yang digunakan sudah terbuka saat ingin melayani, ada baiknya Anda menanyakan kebersihannya terlebih dahulu sebagai sikap pencegahan diri Anda.

Jangan takut untuk bertanya

Jangan pernah takut bertanya tentang kebersihan dan penanganannya yang biasa dilakukan. Hal ini penting sebagai pencegahan dari terkontaminasinya Anda dari kuman pasien lain. Pada dasarnya, sesungguhnya dokter gigi yang baik pasti memberikan penjelasan atas peralatan yang dipakai untuk keselematan, perlindungan, dan kenyamanan Anda. (tty)

»

Read More

Cara Alami Lenyapkan Osteoporosis sejak Dini

MUNGKIN Anda sudah mengetahui bahwa wanita paling rentan menderita osteoporosis dan banyak yang tidak sadar akan gejala tersebut. Anda yang kini belum menderita penyakit ini, sebaiknya lakukan pencegahan sejak dini.  
Osteoporosis biasanya terjadi karena kekurangan kalsium pada tulang, tapi hal itu bukanlah satu-satunya penyebab. Kadang-kadang mereka yang mengalami obesitas dan jarang olahraga juga berkontribusi menderita penyakit ini.
 
Bagi wanita, osteoporosis sering menimpa saat menopause tiba. Namun jika Anda hati-hati dan bisa mencegah sejak dini, tentu masalah tersebut bisa diatasi.
 
Selain melatih tubuh tetap aktif dan bugar, sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda terapkan untuk mencegah osteoporosis. Berikut panduannya, sebagaimana dilansir Boldsky.
 
Mengontrol berat badan
 
Berat badan adalah teman terbaik bagi osteoporosis. Hubungan mereka sangat erat kaitannya. Jadi, upayakanlah untuk mengelola berat badan sehingga tulang Anda tidak terlalu banyak menahan berat badan.
 
Mengonsumsi makanan kaya akan kalsium
 
Wanita cenderung kehilangan kalsium dari tubuh dengan mudah, oleh karena itu harus memiliki porsi makan yang mengandung kalsium yang tinggi, seperti susu, makanan olahan susu, bayam, brokoli, dan lain lain.
 
Jangan abaikan nyeri tubuh
 
Jika Anda sudah merasa nyeri yang kerap kambuh di tubuh, terutama nyeri sendi, hal ini merupakan pemicu risiko osteoporosis. Oleh karena itu, janganlah menunda-nunda lagi pergi ke dokter, lakukanlah segera tes tulang.
 
Jangan terlalu kejam dengan diet Anda
 
Melakukan diet tanap konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangatlah berbahaya, apalagi jika diet itu memberatkan Anda sendiri. Janganlah sekali-kali melakukan hal itu, karena nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh bisa hilang. Alih-alih terbebas osteoporosis malah.di rawat karena lemas.
 
Rutin olahraga
 
Berolahragalah dengan teratur, sehingga membuat tulang Anda sehat.
 
Mengonsumsi suplemen berkalsium
 
Saat mengalami monopouse, hormon estrogen pada wanita mulai banyak berkurang. Jadi, mulailah mengonsumsi suplemen kalsium segera setelah Anda berhenti menstruasi.
(tty)

»

Read More

Migrain, Dharma ''Lyla'' Pilih Pijat Refleksi

MIGRAIN adalah pusing kepala sangat mengganggu pekerjaan dan banyak orang berupaya meredakannya dengan meminum obat. Namun, hal ini tidak untuk Dharma ?Lyla?. Dia tetap lebih nyaman dengan pijat refleksi untuk mengurangi kambuh migrainnya.  
Dharma memilih pemijatan alternatif refleksi, karena menganggap penyebab migrain itu bisa terjadi karena penyumbatan darah di tubuhnya. Sehingga biasanya harus dipijat di titik-titik pijat migrain ini muncul. Menurutnya, sejauh ini pijat refleksi cukup berhasil mengurangi kambuhnya.
 
?Sejauh ini yang aku rasakan, bisa meredakan dan mengurangi kambuhnya migrain. Peredaran tubuhku jadi lancar, badan jadi enteng. Namun, hal ini bisa terjadi, ditunjang hal lain, seperti makan sayuran hijau, sejam sekali minum air putih kalau begadang bikin musik, dan olahraga rutin setiap pagi. Pokoknya, refleksi, sayuran, dan lainnya itu sangat membantu aku,? kata keyboardist ini saat berkunjung ke redaksi Okezone, Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, belum lama ini.
 
Dia pun mengungkapkan alasannya tidak mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Hal ini karena dia menganggap obat pereda itu ada efek sampingnya dan semakin memperburuk badannya.
 
?Makan aku sejauh ini teratur dan tidak berlebihan. Aku hanya butuh peredaran darahku dilancarin. Jadi, kalau sensor saya bilang kira-kira migrain bakal kambuh, aku milih pergi refleksi,? tutupnya.
(tty)

»

Read More

Minuman Ajaib Bentengi Anda dari Berbagai Penyakit

KONSUMSI cairan dalam berbagai bentuk diperlukan untuk memenuhi asupan tubuh. Ada berbagai jenis minuman di luar sana yang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan dan mencegah Anda dari dehidrasi.  
Ramuan dan minuman yang diperlukan bagi tubuh karena memberikan kadar air yang dibutuhkan sekaligus meningkatkan kesehatan, serta menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
 
Berikut ini minuman yang bisa Anda menyehatkan tubuh, seperti dilansir Magforwoman.

Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman sehat. Minuman ini adalah raja dari semua minuman karena menyembuhkan tubuh secara komprehensif. Menyembuhkan sakit kepala, meningkatkan suasana hati, mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah rheumatoid arthritis, dan kaya antioksidan yang mencegah kanker.

Air

Sangat sedikit minuman mengalahkan manfaat air. Air tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga puncak dari daftar minuman sehat. Air putih membantu dalam menyerap nutrisi dari makanan, transportasi nutrisi ke seluruh bagian tubuh, menjaga fungsi usus, dan mengeluarkan racun.

Jus apel

Jus apel segar sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Minuman ini mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, mengurangi keparahan radang sendi dan kondisi rematik, meningkatkan kesehatan usus, mendetoksifikasi ginjal dan hati, mengurangi risiko kanker dan sangat baik untuk paru-paru. Selain itu, minum jus apel segar mengurangi risiko anemia pada ibu hamil dan meningkatkan kekuatan otak.
(tty)

»

Read More

Bahan Alami Ini Hilangkan Rasa Sakit Anda

BANGUN dengan sakit kepala, tergelincir dari tangga dan keseleo di pergelangan kaki, jatuh dari sepeda dan menyebabkan cedera. Ada banyak obat penghilang rasa sakit yang bisa Anda gunakan, termasuk bahan alami yang bisa ditemukan di dapur rumah Anda.  
Jika Anda mengalami cedera yang menyakitkan, ada alternatif yang lebih aman dan tidak berpotensi menyebabkan bahaya apa pun pada tubuh Anda. Berikut ini obat alami yang meminimalkan rasa sakit, seperti yang dilansir Magforwoman.

Jahe

Selain membantu pencernaan, jahe bekerja dengan baik untuk nyeri lutut kronis. Kehadiran zingibain yang berupa analgesik memberikan jahe kemampuan untuk meminimalkan kram menstruasi dan nyeri otot juga.


Ceri

Ceri tidak hanya ada dalam makanan penutup Anda, tetapi buah merah kecil ini juga antioksidan yang hebat. Mereka bekerja untuk menurunkan tingkat peradangan dan mendorong fungsi tubuh pada pasien yang mengalami osteoarthritis.

Kunyit

Ini rempah-rempah yang biasa digunakan dalam makanan. Kunyit juga mencegah nyeri sendi dan degradasi. Selain aktif digunakan dalam obat-obatan, kunyit memiliki bahan-bahan esensial seperti curcumin yang meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi bakteri. (tty)

»

Read More

Ini Dia Penyebab Haid Tak Teratur

MENSTRUASI adalah salah satu siklus yang penting bagi wanita. Jika ada masalah pada siklus menstruasi dapat menyebabkan kesuburan menjadi terganggu. Mengenali penyebab yang membuat siklus menstruasi tidak lancar akan membantu Anda melakukan pencegahan.  
Anda harus tahu bahwa siklus menstruasi yang tidak teratur memang sangat umum dialami oleh setiap wanita. Namun, ada beberapa gangguan yang harus Anda waspadai karena dapat menyebabkan gangguan kesuburan dan membuat Anda kesulitan memiliki momongan.
 
Berikut ini hal-hal yang mempengaruhi menstruasi yang tidak teratur, seperti dikutip dari buku Bayi Tabung, Mempersiapkan Kehamilan, karangan dr. Ivan R Sini, SpOG.
 
-   Penurunan berat badan yang drastis.
 
-  Aktivitas fisik yang berlebihan.
 
-  Kurang gizi, gangguan makan, dan diet sembarangan
 
-  Sedang menjalani pengobatan atau kemoterapi.
 
-  Ketidakseimbangan hormonal.
 
-  Keguguran atau pernah melahirkan, rahim abnormal, dan endometrisiosis.
(tty)

»

Read More

Cairan Ini Bantu Turunkan Bobot Tubuh

ASUPAN cairan menjadi bagian penting untuk penurunan berat badan. Cairan memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang dan berenergi. Memilih asupan cairan yang baik bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
 
Beberapa minuman dapat membantu dalam penurunan berat badan. Daripada mengonsumsi obat-obatan yang belum tentu bisa menurunkan berat badan, bahkan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda, tidak ada salahnya mencoba menambahkan asupan cairan berikut ini untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir Magforwoman.
 
Air kelapa

Minuman yang paling alami dan nutrisi yang dapat membantu dalam penurunan berat badan adalah air kelapa. Kandungan elektrolit dalam air kelapa akan mengembalikan energi dan meremajakan tubuh Anda. Ini akan sekaligus memecah lemak tubuh yang disimpan dan membuat Anda merasakan cukup energi untuk waktu yang lama.
Jus sayur

Jus sayuran buatan sendiri adalah minuman yang baik ketika dikonsumsi sebelum makan. Hal ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit, sehingga membantu dalam penurunan berat badan. Juga, tubuh Anda akan mendapatkan semua nutrisi dan mineral yang diperlukan dari minuman ini.
Teh herbal

Ada beberapa herbal yang dikenal dapat membantu dalam penurunan berat badan. Cobalah mengonsumsi  teh hijau dan teh herbal sebagai bagian dari rutinitas harian Anda yang akan membantu dalam pembakaran lemak tubuh.
Air dingin

Air dingin adalah salah satu minuman penurunan berat badan yang dapat Anda konsumsi. Minum sekitar 8-10 gelas yang akan membantu dalam penurunan berat badan.
(tty)

»

Read More

Jangan Biarkan Anak Diabetes, Ini Kuncinya

OBESITAS pada anak kecil sedang marak terjadi, hal ini disebabkan banyak faktor, mulai dari lingkungan, genetik, psikologis, maupun sosial. Namun faktor yang paling berpengaruh atas terjadinya obesitas ini adalah kebiasaan makan yang tidak terkendali dan tidak menentu. Apalagi jika ditambah kurang olahraga, hal ini akan memperburuk metabolisme tubuh si anak.  
Terkait dengan itu, para orangtua harus bisa memberi penanganan yang tepat. Para orangtua harus menyiapkan nutrisi dan vitamin yang cukup untuk anak pengidap obesitas. Hal ini agar tahun-tahun mendatang mereka masih sehat dan kembali dengan berat badan normal.
 
Berikut ini beberapa tip menu pola makan untuk penderita obesitas pada anak kecil, sebagaimana dilansir Boldsky.
 
Menyediakan porsi sarapan sehat
 
Sarapan merupakan hal yang penting, oleh karena itu para orangtua dianjurkan menyiapkan semangkuk sereal dan susu. Kemudian, tambahkan juga buah-buahan agar khasiatnya menjaga kesehatan tubuhnya.
 
Menyediakan aneka jus menyehatkan
 
Para orangtua yang mempunyai anak obesitas harus mengganti minuman bersoda dengan aneka jus menyehatkan, seperti semangka, pepaya, apel, anggur, dan jeruk. Hal ini bisa untuk proses detoksifikasi di tubuh mereka. Segelas jus setiap hari juga sangat dianjurkan untuk anak-anak yang menderita obesitas.
 
Selalu bujuk untuk mengonsumsi sayuran
 
Anda pun tahu bahwa kebanyakan anak-anak tidak tidak suka sayur, karena bagi mereka rasanya aneh dan hambar. Jadi cara yang baik untuk menyajikan hal itu adalah mengombinasikan dengan bahan lain, contohnya dengan membuat sup disi dengan kacang dan wortel. Hal ini penting untuk gizi dan nutrisi terus terpasok dalam  tubuhnya.
 
Menyediakan camilan kaya nutrisi
 
Dua potong roti dengan mentimun, tomat, dan keju rendah lemak cukup untuk pengganti camilan mereka. Hal ini dibutuhkan agar ketika mereka meminta camilan di luar rumah yang tak terkontrol kebersihannya, para orangtua sudah menyediakan untuk mereka.
 
Menyediakan aktivitas fisik
 
Sesungguhnya diet untuk anak kecil, akan percuma jika tidak aktivitas fisik. Hal ini agar pembakaran kalori pada tubuhnya bisa membakar lemak. Berenang dan lari pagi bersama sang ayah, misalnya.
(tty)

»

Read More

Banda Aceh Butuh 28 Ribu Kantong Darah Tiap Tahun

KEBUTUHAN darah bagi pasien yang mendadak membutuhkan sering kali tidak diimbangi dengan ketersediaan. Seperti dialami Kota Banda Aceh yang setiap tahun butuh sekira 28 ribu kantong darah, namun Palang Merah Indonesia (PMI) hanya mampu memenuhi 60 persen dari permintaan.  
Masih kurangnya kesadaran masyarakat untuk mendonorkan darahnya karena takut, menjadi alasan seringnya kekosongan di PMI.
 
"Padahal ada banyak manfaat dari mendonorkan darah, seperti membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung dan paling penting adalah menyelamatkan nyawa orang lain," kata dr. Fajar Ariansyah dari PMI Banda Aceh, Jumat (29/3/2013).
 
Ibu Kota Provinsi Aceh itu saat ini memiliki 13 rumah sakit yang setiap hari butuh darah untuk penanganan pasien, dengan total kebutuhan darah dalam setahun mencapai 28 ribu kantong atau setara dengan 2 persen dari jumlah penduduk Aceh.
 
"Untuk melayani 13 rumah sakit di Kota Banda Aceh dan sekitarnya, PMI hanya mampu memenuhi 60 persen dari kebutuhan darah," ujarnya.
 
Menurutnya, darah di Banda Aceh banyak dibutuhkan oleh penyandang thalasemia, anemia, malaria, demam berdarah, dan gagal ginjal.
 
Founder Darah Untuk Aceh (DUA) Nurjannah Husien mengatakan, untuk penyandang thalasemia saja saat ini sedikitnya butuh 500 kantong per bulan atau bisa mencapai 20 kantong per hari. DUA merupakan komunitas yang konsen mendampingi dan menfasilitasi kebutuhan darah anak-anak thalasemia di Aceh selama ini.
 
"Jumlah thaller yang rutin kami tangani per Maret 2013 ada 167 orang," kata perempuan yang akrab disapa Nunu ini.
 
Untuk memenuhi kebutuhan ini, DUA kini gencar merekrut pendonor-pendonor muda, khususnya dari kalangan mahasiswa untuk dijadikan pendonor rutin bagi thaller. "DUA merekrut pendonor pemula agar tidak mengganggu database pendoro di PMI," sebutnya.
 
Mereka juga meluncurkan program 10 pendonor untuk satu thalasemia (10 for 1 thalassemia) guna memenuhi permintaan darah yang terus meningkat. "Sosialisasi dan edukasi terus kami lakukan melalui media-media sosial, ke komunitasi-komunitas, dan di segala kesempatan terutama pendonor pemula usia 17 sampai 20 tahun," kata Nurjannah.
 
Menurutnya masih kurangnya minat masyarakat dalam mendonorkan darahnya sekarang karena ada kesalahan persepsi di masyarakat, misalnya takut darah akan dijual, takut lihat darah atau melihat jarum suntik, bahkan takut bikin gemuk.
 
Nurjannah mengatakan, perlu sosialisasi dan memberi edukasi lebih gencar lagi kepada masyarakat agar mitos atau informasi-informasi keliru yang dipahami selama ini bisa diluruskan.
(tty)

»

Read More

Jangan Kebanyakan Makan Roti jika Pencernaan Mau Sehat

ROTI sudah memiliki tempat di hati masyarakat, namun ternyata makan terlalu banyak roti bisa memicu penyakit gangguan pencernaan. Benarkah itu?  
Memang roti tidak bisa divonis benar-benar tidak sehat, akan tetapi jika Anda mengonsumsi roti sebagai makanan sehari-hari, hal ini sangat membahayakan. Alasannya, roti mengandung karbohidrat yang berlebihan.
 
Berikut ini beberapa alasan Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi roti, seperti  dilansir Boldsky.
 
Nutrisi roti
 
Nutrisi pada roti bisa dibilang tidak ada, meskipun kandungan dari roti sendiri kaya akan karbohidrat. Selain itu, roti tidak memberikan serat yang cukup agar pencernaan Anda berjalan lancar.
 
Kadar gula pada roti
 
Kadar kandungan roti sangat tinggi, jadi untuk para penderita diabetes, roti sangat tidak dianjurkan. Hal ini karena akan memicu naiknya gula darah secara konstan dan memicu penyakit serius datang bagi penderita diabetes. Selain itu jika sedang melakukan agenda diet, Anda harus mengurangi konsumsi roti.

Menyebabkan sembelit
 
Kandungan roti jauh sekali dari serat. Hal ini karena roti berisi tepung dalam jumlah yang besar. Selain itu, Anda juga tahu bahwa roti merupakan jenis makanan pengikat. Sehingga bagi yang mengonsumsi roti berlebihan, sistem pencernaan Anda tidak lancar dan berdampak sakit saat pembuangan tinja.
(tty)

»

Read More

Hal-Hal Pemicu Tubuh Serasa Tak Bertenaga

KELELAHAN dalam bentuk normal saat seseorang telah melakukan sebuah kegiatan, entah sekolah, bekerja, atau berpergian. Namun, ada juga kelelahan ekstrem di mana Anda tidak berkegiatan, tiba-tiba merasa lelah.
 
Ternyata, hal ini disebabkan adanya penyerapan energi, sebagaimana hasil sebuah penelitian. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai fakta-fakta kelelahan yang membuat badan Anda serasa tidak bertenaga, simak ulasan Womens Health berikut ini.
 
Dehidrasi


Jika selama menjalani aktivitas Anda merasa lelah, susah berkonsentrasi, dan penglihatan merasa terganggu atau pusing, hal ini merupakan salah satu gejala dehidrasi. Segeralah Anda mencari minuman. Dan konsumsilah air putih sebanyak dua gelas, apalagi bila ditunjang asupan makanan ke dalam tubuh. Ini bisa memicu energi hadir dari dalam tubuh.
 
Telefon seluler
 
Memegang telefon saat pergi tidur, sesungguhnya tidak baik untuk kualitas tidur. Hal ini karena cahaya biru yang ada di setiap gadget elektronik menekan hormon tidur melatonin, hingga aktivitas otak tetap berkerja. Padahal saat tidur, otak harus juga diistirahatkan agar mendapatkan tidur berkualitas. Sebuah jajak pendapat 2011 oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang yang berusia 19 sampai dengan 29 dibangunkan bunyi panggilan teks, e-mail, dan bunyi panggilan telefon. Jadi, jauhkanlah ponsel genggam dan gadget dari tangan Anda saat  pergi tidur.
 
Dosis obat yang tidak tepat
 
Banyak obat yang Anda konsumsi hal itu juga mempunyai efek samping yang buruk. Entah resep obat hipertensi ataupun migrain, namun bila mengonsumsi obat merasa badan menjadi lebih lemah. Hal tersebut mungkin disebabkan oleh salah dosis atau bisa juga tidak sesuai dengan tubuh Anda. Segeralah langsung konsultasi ke dokter sebagai alternatif, agar bisa klarifikasi mengenai keluhan yang Anda rasakan.
 
Lembur bekerja
 
Saat Anda bekerja pasti akan mengeluarkan keringat dan hormon kortisol. Hormon ini jika selaras produktivitasnya dengan kegiatan yang Anda lakukan dan bila hal tersebut dilakukan sampai malam, ditunjang juga keluarnya berkeringat, hal ini akan menyebabkan turunnya secara drastis suhu tubuh Anda hingga akhirnya akan mendadak lelah dan lesu.
 
Rendahnya kadar zat besi
 
Tubuh Anda membutuhkan 18 gram zat besi per hari, jika hal ini tidak dipenuhi, tubuh akan cepat merasa lelah. Hal ini dikarenakan saat asupan zat besi tidak terpenuhi akan menyebabkan anemia defisiensi zat besi. Terkait hal itu, jika tubuh Anda merasa mendadak lelah, periksalah ke dokter untuk dilakukan tes darah sederhana. Ini penting untuk melihat apakah Anda harus mengonsumsi suplemen atau tidak.
(tty)

»

Read More

Buah-buahan Pencegah Bau Mulut

BAU mulut bukan hanya akan merusak penampilan, tetapi juga menjadi indikator adanya gangguan kesehatan gigi yang perlu Anda perhatikan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang membantu menghilangkan bau mulut.  
Selain menggosok gigi, ada cara lain yang bisa membantu Anda menangkal bau mulut. Buah-buahan dan sayuran segar menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang ingin menghilangkan bau mulut dengan cara yang lezat.
 
Berikut ini beberapa makanan yang membantu Anda menghilangkan bau mulut, seperti yang dilansir Magforwoman.
 
Apel

Apakah bau mulut disebabkan oleh saus bawang putih yang Anda punya saat makan siang atau hanya napas pagi. Apel membantu melawan bakteri pada gigi dan membantu menghilangkan partikel makanan yang tersumbat di dalam yang menyebabkan bau. Cara terbaik untuk mengonsumsi dengan makan buah apel segar.

Buah jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, memiliki efek asam yang membantu untuk membersihkan noda pada gigi Anda. Mereka juga membersihkan bakteri yang menyebabkan napas berbau busuk.
 
Aneka berries

Berries seperti blackberry, strawberry, gooseberry, cranberry, dan raspberry bukan hanya buah lezat. Mereka juga kaya akan vitamin C yang membantu untuk melawan bakteri yang menyebabkan napas busuk.
(tty)

»

Read More

Rajin Angkat Beban Jamin Lemak di Perut Lenyap

MENGANGKAT barbel atau beban yang ada di tempat gym sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya, bisa menghilangkan lemak dalam perut Anda.  
Hasil penelitian telah menunjukkan, mengangkat beban memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Manfaat tersebut antara lain membuat otot anda terlihat kekar, meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori, dan menghilangkan lemak di perut Anda. Selain itu juga, mengangkat barbel atau beban juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda, sehingga bisa menjaga kesehatan dan dijauhkan dari penyakit.
 
Adapun  terkait hal itu, hasil penelitian tersebut tidak menggerakkan wanita untuk mau mengangkat beban jika sedang berolahraga. Mereka cenderung masih pada pemikiran bahwa cara itu susah dilakukan akibat dari lemak yang sudah menumpuk di perut. Sehingga akhirnya, kebanyakan wanita menghindari itu.
 
Rachel Cosgrove, seorang peneliti dan pemenang Personal Trainer IDEA 2012 menjelaskan, jika Anda mengangkat barbel ataupun beban akan membakar satu kilogram lebih kalori dari setiap satu pon otot yang ada di tubuh Anda. Jadi, ini mungkin menjadi salah satu alternatif Anda untuk menurunkan berat badan. Demikian seperti yang dilansir Womens Health.
(tty)

»

Read More

Kiat Dude Herlino Hindari Penyakit Jantung

DI tengah kesibukannya syuting sinetron, Dude Herlio selalu menjaga kesehatannya dengan menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Menurut Dude, pekerja sinetron ini bukan pekerjaan yang nonstop, tapi masih terbilang aktivitas yang manusiawi.

"Makanya harus dipikirkan pola hidup, makan enggak terlalu berlemak. Karena kita enggak tahu kadar lemak, kolesterol. Pokoknya menghindari hal-hal yang berpotensi penyakit jantung," kata Dude di Studio RCTI, Kebon Jeruk, Jakarta Barat, Kamis, 28 Maret 2013.

Setiap tahun, Dude juga rajin check up kesehatannya ke rumah sakit. Namun begitu diakuinya. check up bukanlah jaminan untuk tetap menjaga kesehatannya.

"Setahun sekali cek up, rutin alhamdulillah hasilnya baik-baik saja. Tapi kan kita engga bisa mengandalkan hanya dari cek up. Yang paling penting tiap hari bagaimana pola hidup kita dan makan karena akan berdampak 1 sampai 2 tahun ke depan," tutup Dude. (ind)
(tty)

»

Read More

Trik Dude Herlino Agar Tak Mudah Sakit

KESIBUKAN kerja terkadang membuat orang lupa akan kesehatan tubuhnya. Tak pandai mengatur gaya hidup dan pola makan tentu bisa mengakibatkan sakit. Untuk mengantisipasi hal tersebut, Dude Herlino punya cara sendiri untuk mengatasinya.

Siapa yang tak kenal dengan pria tampan satu ini.  Wajahnya sering terlihat di layar kaca memerankan peran pria protagonis. Dengan sejumlah kesibukan tingkat tinggi, tentu kesehatannya jadi taruhan. Lantas, bagaimana Dude memelihara kesehatannya?

"Atur pola kerja yang baik, pola makan,"tuturnya kepada Okezone di Jakarta, baru-baru ini.

Selain kedua hal tersebut, ia juga selalu berdoa untuk mengimbangi kesehatan fisiknya. "Pola berdoa juga penting, kenapa berdoa? Karena hidup ada jasmani ada rohani yang perlu disejahterakan," tutupnya. (ind) (tty)

»

Read More

Tubuh Bugar, Dude Herlino Seimbangkan Kesibukan & Olahraga

OLAHRAGA rupanya tidak hanya menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan tiap orang. Justru, Dude Herlino menjadikan olahraga sebagai hobinya.

Dengan menjadikan olahraga sebagai hobi, hal tersebut pun jadi lebih ringan untuk dijalankan. Karenanya, tidak hanya kepuasan batin yang diraih, tapi juga kesehatan fisik.

Hal itu pun diakui Dude Herlino yang menjadikan olahraga sebagai hobinya.

"Olahraga saya suka basket, badminton, saya suka belajar golf, fitnes untuk sport, tapi kalau untuk yang lain saya suka baca buku biografi, sejarah," saat ditemui Okezone di Jakarta, baru-baru ini.

Menurutnya, badan perlu diolah tapi otak tidak boleh kosong. Alhasil, ia melaksanakan olahraga seminggu dua kali untuk membuat badanya tetap sehat dan segar.

"Kebanyakan jogging. Sangat menyenangkan dan efeknya keringat keluar. Olahraga bisa membuat stres berkurang, darah lancar, paru-paru sehat. Biasanya setengah jam jogging di tempat fitnes," tandasnya. (ind) (tty)

»

Read More

Posisi Seks Tak Benar Sebabkan Susah Hamil

ADA banyak faktor yang membuat pasangan kesulitan mendapatkan anak. Mulai dari gangguan kesehatan fisik maupun mental, hingga asupan makanan yang dikonsumsi. Semua faktor tersebut dapat membuat Anda dan pasangan kesulitan untuk mendapatkan momongan.
 
Proses kehamilan memang membutuhkan waktu, namun jika terlalu lama, ini bisa jadi merupakan tanda bahwa ada gangguan kesehatan yang patut untuk dilakukan pemeriksaan.
 
?Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan Anda kesulitan mendapatkan anak. Misalnya, hal yang sederhana seperti posisi seks yang tidak benar, siklus haid pada wanita yang terganggu, atau gaya hidup tidak sehat pada pria,? ungkap Dr. Budi Wiweko SpOG (K), Sekjen PERFITRI (Perkumpulan Fertilitasi in Vitro Indonesia), dalam sebuah acara bertema PERFITRI dan Merck Konsisten Lanjutkan Edukasi Infertilitas dan Bayi Tabung, Hotel Menara Peninsula, Jakarta, belum lama ini.
 
Untuk mengatasi hal tersebut, Dr. Budi memberikan beberapa hal yang harus diperhatikan oleh pasangan yang ingin melakukan program kehamilan. ?Yang pertama, hubungan seksual harus benar, misalnya posisi seks yang memungkinkan penis bisa mengeluarkan sperma ke dalam rahim, kemudian lakukan hubungan seks secara teratur, baiknya satu hingga tiga kali dalam sepekan,? jelas Dr. Budi.
 
Selain itu, faktor lain seperti merubah gaya hidup tidak sehat, mengontrol siklus haid, dan menambahkan asam folat dalam menu harian akan membantu Anda untuk mempercepat kehamilan.
(tty)

»

Read More

Jarang Hubungan Seks, Istri Tak Kunjung Hamil

INFERTILITAS menjadi salah satu penyebab banyaknya pasangan yang kesulitan mendapatkan keturunan. Mengenali infertilitas menjadi salah satu cara agar Anda dapat melakukan pencegahan.  
Ketidaksuburan atau infertilitas dapat terjadi pada wanita ataupun pria. Ada dua jenis infertilitas, primer dan sekunder. Infertilitas primer, yaitu ketidaksuburan atau tidak terjadinya pembuahan pada jangka waktu minimal satu tahun. Ini bisa terjadi meskipun Anda sudah berhubungan seksual secara rutin tanpa menggunakan pengaman, demikian seperti dikutip dari buku Bayi Tabung, Mempersiapkan Kehamilan, karangan dr. Ivan R Sini, SpOG.
 
Sementara infertilitas sekunder terjadi saat Anda kesulitan untuk mendapatkan anak kedua setelah kehamilan dan kelahiran anak pertama. Ini bisa terjadi karena adanya masalah pada organ reproduksi.
 
Faktor lain dari infertilitas adalah usia yang membuat kualitas ovum atau sel telur menjadi menurun. Penyebab infertilitas juga bisa disebabkan oleh masalah seperti emosi, kurangnya frekuensi hubungan seksual, serta gangguan hormonal.
(tty)

»

Read More

Ubah Gaya Hidup Bantu Anda Cepat Hamil

FAKTOR perilaku menjadi salah satu penyebab Anda bisa mengalami kesulitan mendapatkan anak. Gaya hidup tidak sehat banyak menjadi pemicu reproduksi Anda menjadi tidak sehat.  
Kebiasaan dan gaya hidup tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan seksual Anda. Ini akan membuat Anda mengalami ketidakmampuan untuk melakukan pembuahan yang sehat. Untuk mencegah hal tersebut, melakukan perubahan gaya hidup menjadi prioritas yang harus Anda lakukan.
 
Berikut ini beberapa faktor yang bisa membantu Anda meningkatkan peluang kehamilan, seperti dikutip dari buku Bayi Tabung, Mempersiapkan Kehamilan, karangan dr. Ivan R Sini, SpOG.
 
Mengatur pola makan dan olahraga
 
Fungsi reproduksi yang optimal mencakup keseimbangan dua hal ini. Calon ibu yang kelebihan berat badan atau berat badan kurang akan sulit hamil
 
Tidak merokok
 
Pada pria, merokok dapat mengurangi jumlah sperma. Wanita yang merokok berisiko mengalami keguguran dan melahirkan bayi prematur dan bayi lahir dengan berat badan kurang.
 
Tidak mengonsumsi alkohol
 
Pada calon ayah, alkohol menyebabkan berkurangnya produksi sperma. Pada calon ibu, alkohol memang tidak mengganggu kesuburan, tetapi akan meningkatkan risiko kecacatan pada janin, tekanan darah tinggi dan fetal alcohol syndrome.
(tty)

»

Read More

Ramuan Alami Tingkatkan Gairah Seks

BAGI seorang pria, beberapa hal yang berkaitan dengan kehidupan seksual bisa sangat memalukan. Misalnya, kehilangan minat untuk berhubungan seksual. Namun tidak perlu khawatir, ada banyak metode yang bisa Anda gunakan untuk mengembalikan gairah seksual.
 
Ada banyak pria yang mengalami frustasi karena berurusan dengan hilangnya libido. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan gairah seksual Anda. Misalnya dengan mengonsumsi obat atau menggunakan bahan alami. Berikut ini bahan alami yang bisa Anda konsumsi untuk mengembalikan gairah seksual, seperti yang dilansir Ehow.

Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan alami untuk mengatasi libido. Bawang putih sudah digunakan selama berabad-abad untuk melawan hilangnya libido baik pada pria maupun wanita. Kunyah dua sampai tiga siung bawang putih setiap hari atau Anda dapat membeli suplemen bawang putih.
 
Ketumbar

Ketumbar adalah penambah libido yang cukup terkenal. Ketumbar telah ada selama berabad-abad dan telah digunakan untuk mengobati banyak kondisi. Masukan daun ketumbar, beberapa ketumbar, dan satu sendok teh minyak dalam panci, bersama dengan dua gelas air. Biarkan ramuan mendidih. Setelah mulai mendidih, tutup panci dan biarkan selama minimal 15 menit, kemudian buang daun ketumbar dan Anda bisa mengonsumsi dua hingga empat sendok ramuan setiap hari.
 
Kismis hitam
Kismis hitam adalah bahan yang sering digunakan untuk masalah libido. Kismis dengan susu dapat meningkatkan libido Anda dalam waktu singkat. Masukan kismis hitam dalam wajan, tambahkan susu dan didihkan. Kismis akan menyerap susu dan menjadi bengkak. Setelah kismis selesai mendidih, buang susu konsumsi kismisnya saja. Konsumsi sebanyak tiga kali sehari dapat meningkatkan libido Anda.
(tty)

»

Read More

Makan Ini, Penyakit Jantung Hilang Seketika

APAKAH Anda suka makan dengan sayur, kacang-kacangan, dan minyak zaitun? Jika ya, beruntunglah Anda.  
Pasalnya, sebuah penelitian yang dipublikasikan The New England Journal of Medicine menyatakan bahwa seseorang yang mengatur pola makan ala mediterania bisa terhindar dari risiko penyakit jantung sebanyak 30 persen.
 
Dalam penelitian tersebut melibatkan 7.500 orang dari Spanyol, dengan kondisi sebelumnya menderita diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan jantung. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok untuk melakukan variasi pola makan. Di mana kelompok satu diharuskan makan dengan menambahkan empat sendok minyak zaitun dari menu harian mereka, kemudian kelompok dua harus menambahkan 30 gram kacang per hari dalam menu mereka, dan kelompok terakhir menjalani pola makan rendah lemak.
 
Penelitian yang berlangsung selama lima tahun ini membuahkan hasil yang menunjukkan bahwa kelompok pola makan rendah lemak lebih cepat menstabilkan dan menyembuhkan penyakit penderita. Demikian seperti dilansir Womens Health.
 
Dalam penelitian itu disimpulkan bahwa kelompok dengan risiko tinggi mengalami hipertensi, diabetes, pada akhirnya perlu menjalani pola makan sehat rendah lemak agar hasilnya lebih cepat.
(tty)

»

Read More

Kekurangan Vitamin Ini Bikin Anda Tak Gairah

ADA banyak nutrisi berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Jika kekurangan salah satu di antara nutrisi tersebut, Anda bisa mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya, mengalami penurunan gairah seksual.
 
Penurunan gairah seksual dapat berasal dari stres, kehilangan orang yang dicintai, ketidakpuasan dengan pasangan, atau depresi. Cedera, penuaan, konsumsi alkohol, dan peradangan juga dapat menurunkan hasrat pada pria dan wanita. Selain itu, kurangnya asupan vitamin dapat menyebabkan Anda kehilangan gairah seksual.

Berikut ini beberapa vitamin yang jika tidak Anda konsumsi dengan baik bisa menyebabkan penurunan gairah, demikian yang dilansir Ehow.

Vitamin B
Ada kemungkinan bahwa mengurangi asupan vitamin B juga dapat menurunkan hasrat seksual. Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan Anda mengalami penurunan gairah. Tambah asupan vitamin B harian Anda dengan  suplemen yang mengandung vitamin B.
 
Tingkat zinc yang rendah
Penurunan asupan zinc dapat menekan dorongan seksual. Seng merupakan obat yang diperlukan untuk produksi testosteron. Untuk mendapatkan seng, Anda  bisa menemukan dalam makanan laut dan sayuran berdaun tertentu atau diambil sebagai suplemen.
 
(tty)

»

Read More

Jangan Telat Makan jika Ingin Bebas Obesitas

SIAPA yang menyangka, hanya menunda sarapan pagi, Anda bisa mengalami obesitas. Mau bukti?  
Mungkin terdengar aneh, tapi  ini serius. Bila tidak sarapan setiap hari, metabolisme tubuh Anda akan turun dan mudah terserang penyakit.
 
Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan American Journal of Epidemiology. Dalam penelitian dijelaskan bahwa para relawan yang melewati sarapan mendapat 22-55 persen dari total kalori saat sarapan hingga menaikkan bobot tubuh 1,7 kilogram ?ini terjadi selama empat tahun ke depan. Sementara mereka yang mendapat 0-11 persen dari total kalori saat sarapan, dimungkinkan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 3 kilogram.
 
Tentu ini kabar buruk untuk Anda yang suka melewati sarapan, karena bisa mendatangkan penyakit serius, seperti dilansir Womens Health.

Nah, bagi Anda yang suka menahan atau melewati sarapan, upayakalah dari sekarang untuk sarapan agar terhindar risiko itu.
(tty)

»

Read More

Awas, Olahraga Berlebih Ganggu Kesuburan

BEROLAHRAGA memang dapat membantu membuat tubuh Anda menjadi lebih fit. Namun, jika dilakukan secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan, khususnya pada wanita.  
Anda mungkin salah seorang wanita yang rutin berolahraga setiap pekan. Tetapi, ada beberapa kasus di mana wanita menjadi over traninning dan dapat mengganggu kesehatan reproduksinya.
 
Berikut ini beberapa tanda Anda mengalami kelebihan berolahraga, seperti yang dikutip dari buku Bayi Tabung, Mempersiapkan Kehamilan, karangan dr. Ivan R Sini, SpOG.
 
- Menstruasi tidak teratur atau kadang-kadang tidak mengalami menstruasi pada periode berikutnya. Bila olahraga membuat menstruasi Anda tidak lancar, segeralah periksakan ke dokter.
 
- Melakukan olahraga lebih dari tujuh jam sepekan bisa mengganggu kesuburan.
 
- Mengalami tanda-tanda over traninning yang menimbulkan stres fisik, kalaupun siklus menstruasi tidak terganggu, waspadai gejala tidur mengorok yang tidak hilang, insomnia, atau jadi gugup.
(tty)

»

Read More

Badan Dijamin Tetap Sehat meski Kurang Tidur

BELUM tentu orang yang sudah tidur selama delapan jam, saat bangun mendapatkan energi besar. Benarkah begitu?  
Benar, seperti jawaban dari Joseph Ojile MD, Pendiri sekaligus CEO Clayton Sleep Institute di St Louis. Dia menjelaskan, kuantitas tidur seseorang belum tentu seimbang dengan kualitasnya. Termasuk dalam hal ini, terkait kebiasaan seseorang yang pergi ke tempat tidur lebih dahulu nyatanya tidak selalu mempunyai kualitas kesehatan yang baik atau bisa tidur dengan pulas.
 
Hal ini tentu saja kuncinya terkait dengan kebiasaan Anda dalam menjalankan gaya hidup sehat, sehingga terbebas dari beragam penyakit seperti jantung, diabetes, dan depresi.
 
Jika Anda merasa mempunyai waktu tidur sedikit, namun tetap sehat, ikuti saran ini:

Mandi air hangat dan minum secangkir teh herbal
 
Hal ini diperlukan agar tubuh yang telah bekerja setiap hari merasa rileks, hingga peredaran darah di tubuh berjalan lancar. Tentu itu bagus untuk pemulihan tubuh Anda. Apalagi jika hal tersebut ditambah dengan mengonsumsi teh herbal sebelum pergi tidur, ini akan memicu dan mempercepat proses pemulihan tubuh Anda.
 
Bernapaslah dengan plong
 
Belakangan fenomena gangguan tidur atau Sleep Apnea muncul kalangan masyarakat. Mereka yang menderita penyakit tersebut menjadi sulit bernapas hingga membuat kualitas tidur berkurang.
 
Hal tersebut bila terjadi dengan Anda, terapi praktis untuk meredakan itu dengan tidur menyamping. Hal ini agar sirkulasi oksigen yang masuk bisa berjalan lancar. Sementara jika Anda tidak terserang hal tersebut, buatlah tidur Anda senyaman mungkin. Ini berguna agar otak juga istirahat dan dijauhkan dari pikiran-pikiran tidak seharusnya muncul.
 
Menjadwal ulang olahraga rutin Anda

Olahraga rutin bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, jika waktunya benar. Adapun maksud hal ini, belakangan di kalangan anak muda marak berolahraga di tengah malam. Futsal dan bulu tangkis, misalnya.
 
Selanjutnya, jika hal ini masih tetap dilakukan, tidur Anda bisa terganggu. Karena orang yang melakukan aktivitas di tengah malam butuh waktu tiga sampai empat jam bagi tubuh untuk masa pendinginan.
 
?Ketika suhu tubuh terlalu tinggi dan detak jantung Anda bergerak cepat, hal itu dapat membuat Anda tetap terjaga," kata Ojile, seperti dilansir Womens Health.
 
Sehingga direkomendasikan agar tidur kita bisa berkualitas walau dengan waktu yang singkat, pergi olahragalah di pagi hari atau saat makan siang. Dari sana, Anda akan merasakan energi yang luar biasa dan meningkatkan kinerja.
(tty)

»

Read More

Kacang Tanah Dongkrak Stamina Anda

STAMINA didefinisikan sebagai ukuran kemampuan berkelanjutan, seperti dalam olahraga atau kegiatan sehari-hari. Memiliki stamina seperti memiliki energi berkepanjangan yang membantu Anda menghadapi berbagai kegiatan.
 
Salah satu cara untuk mendapatkan stamina yang baik adalah mengonsumsi makanan tertentu. Makanan memberikan tubuh dengan energi, tapi beberapa makanan memiliki nutrisi tambahan yang bermanfaat untuk Anda.

Berikut ini bahan makanan yang meningkatkan stamina, seperti yang dilansir Ehow.
 
Kacang tanah
Menambahkan kacang untuk diet mingguan Anda akan meningkatkan stamina dan energi. Kacang tanah merupakan sumber kaya protein yang sangat penting untuk menjaga jaringan otot tetap sehat. Selain itu, ini adalah camilan sehat yang sarat dengan lemak baik, seperti asam lemak omega-3. Lemak omega-3 akan membantu mengurangi peradangan yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Jus bit

Pada studi yang dilakukan di University of Exeter dan Peninsula Medical School mengungkapkan bahwa jus bit dapat membantu membuat stamina  Anda meningkat. Bit adalah sayuran akar merah yang mengandung vitamin A dan C, serta mineral lainnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan stamina lebih ketika berolahraga setelah minum jus bit. Alasan untuk peningkatan stamina berasal dari peningkatan dalam pengambilan oksigen yang membuat berolahraga menjadi tidak terlalu melelahkan.
 
(tty)

»

Read More

Cara Jitu Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

MEMINUM obat bagi penderita kolesterol adalah salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Namun, ada banyak pilihan alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Mau tahu?  
Diet sehat tanpa lemak ternyata sangat dianjurkan untuk menurunkan kolesterol Low-density lipoprotein (biasa dikenal dengan kolesterol jahat), sebagaimana dilansir Fox News.
 
Adapun terkait hal itu, berikut ini beberapa tip menurunkan kolesterol Anda  tanpa perlu resep obat, di antaranya:

- Hindarilah makanan seperti kuning telur, daging berlemak, dan produk susu penuh lemak. Sementara itu, untuk membantu menurunkan kolesterol Anda, gabungkanlah asupan makanan dengan ikan salmon, kacang-kacangan, dan sereal untuk diet.
 
- Olahragalah dengan rutin. Tidak perlu lari maraton atau angkat beban yang memberatkan Anda, namun gerakanlah tubuh agar jantung terpompa dan peredaran darah berjalan lancar.
 
- Kelebihan berat badan berkontribusi besar memicu kolesterol tinggi. Upayakanlah menurunkan berat badan, biasanya tingkat kolesterol Anda akan mengikuti.
 
- Masih belum puas dengan tingkat kolesterol Anda? Anda juga dapat mencoba suplemen. Tetapi periksa ke dokter sebelum Anda mencobanya.
(tty)

»

Read More

Hipertensi Bisa Dipicu Minuman Energi

MENGONSUMSI minuman energi memang terasa langsung menyegarkan badan. Namun, sebenarnya minuman ini mempunyai efek samping yang berbahaya, seperti hipertensi.
Hasil penelitian dari University Medical Center di New Jersey telah menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman berenergi dapat memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan mengonsumsi satu minuman energi mengandung kafein yang berlebihan, setara tiga sampai empat kafein pada segelas kopi.
 
Adapun terkait penjelasan tersebut, hal ini didukung juga oleh Dr Robert Tozzi, kepala kardiologi pediatrik di Hackensack, New Jersey. Dia mengatakan, ?Minuman berenergi sangat tidak aman dan tidak meningkatkan produktivitas pekerjaan Anda.? Selanjutnya, dia pun mengatakan bahwa air putihlah cairan terbaik untuk  tubuh manusia di samping harus ditunjang dengan buah-buahan sayur-sayuran hijau. Menurutnya, hal itu adalah sumber terbaik magnesiuim yang bermanfaat untuk relaksasi otot seluruh tubuh, sehingga mengurangi pegal-pegal dan kram. Demikian dilansir Fox News.

Kemudian, terkait hasil penelitian tersebut, Tozzi mengatakan, minum jus jeruk atau makan potongan jeruk adalah cara lain untuk menyegarkan badan. Hal ini dikarenakan khasiat jeruk bisa meningkatkan aliran darah ke semua otot tubuh. Dan itu tidak  tersedia dalam minuman energi.
 
Kesimpulan hasil penelitian tersebut menjelaskan, ?Kafein yang berlebihan pada minuman berenergi tidak hanya satu-satunya bahan yang berbahaya. Namun, minuman energi itu juga dikemas dengan jumlah gula yang banyak, bahan pengawet, dan obat stimulan.?
 
 
(tty)

»

Read More

Teknologi Baru Atasi Infeksi Selamatkan Banyak Nyawa

SALAH satu kendala yang dihadapi rumah sakit saat ini adalah ketepatan mendiagnosis penyakit, khususnya infeksi. Menemukan diagnosis bakteri yang tepat akan membantu mempercepat proses penyembuhan.
 
Mendiagnosis bakteri yang menyebabkan suatu infeksi memang tidak mudah. Diperlukan ketelitian dan teknologi yang canggih agar diagnosis tepat dan tidak menghabiskan waktu analisis terlalu lama.
 
?Saat ini diagnosis bakteri penyebab infeksi bisa menghabiskan waktu hingga tiga hari lamanya. Padahal, dokter membutuhkan diagnosis segera untuk dapat memberikan penanganan yang tepat dan membantu menyelamatkan nyawa pasien,? jelas Prof. Amien Subandrio, Deputi Menteri Ristek RI dalam sebuah acara bertema Teknologi Terkini Mikrobiologi Klinik Dalam Peningkatan Layanan Kesehatan, Hotel Four Seasons, Kuningan, Jakarta, Kamis (28/3/2013).
 
Diagnosis tepat dengan waktu yang terbilang cepat saat ini bukan lagi impian semata. Tenaga medis bisa mempercepat proses analisis dan banyak pasien bisa diselamatkan. Alat terbaru bernama bernama vitek mass spectrophotometry (vitek MS) yang dikembangkan atas kerja sama perusahaan Biomerieux ? Prancis dengan Simadzu ? Jepang ini diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia menjadi lebih sehat.
 
?Hal ini membantu dokter melakukan penanganan yang lebih baik, juga pemberian obat yang lebih tepat sasaran. Pasien juga lebih cepat sembuh, jangka waktu pengobatan menjadi lebih pendek, dan keselamatan pasien terjamin,? ungkap Prof. Amien.
 
(tty)

»

Read More

UI Siap Bangun Rumah Sakit Canggih & Modern

UNIVERSITAS Indonesia (UI) siap membangun rumah sakit pendidikan skala modern untuk seluruh masyarakat umum. Hal itu diyakini dapat membantu melayani masyarakat, khususnya yang berada di Depok dan wilayah Jabodetabek.  
Saat ini, rumah sakit tipe B yang akan dibangun satu kompleks dengan Fakultas Kedokteran itu segera dibangun. Pemasangan tiang pancang pun akan dilakukan kurang lebih bulan depan.
 
Wakil Rektor UI Muhammad Anis mengatakan, pihaknya menargetkan pembangunan rumah sakit tersebut akan selesai dalam 24 bulan dari sekarang.
 
"Pembangunan tiang pancang sebentar lagi dilakukan. Satu bulan lagi. Untuk warga Indonesia dan warga Depok juga pastinya, sehingga 2015 ditargetkan siap beroperasi," ungkapnya kepada wartawan, Kamis (28/3/2013).
 
Anis mengklaim, RS UI merupakan rumah sakit pendidikan yang canggih ada di Indonesia. Sebab, kata dia, dilengkapi dengan peralatan medis modern dan konsep gedung tahan gempa.
 
"Belum ada rumah sakit secanggih kita. Modern, tahan gempa, dengan peralatan terkini, expert di bidangnya. Dokter lulusan UI. Nurse bahkan profesor. Semuanya ada di UI," ungkapnya.
 
Nantinya RS UI juga akan memiliki stroke center. Dengan gedung 14 lantai dan luas tanah lebih dari 70 ribu meter persegi, rumah sakit tersebut akan memiliki 300 tempat tidur.
 
"Akan satu kompleks dengan Fakultas Kedokteran, dekat boulevard dan FIK yang lama, ada 300 bed, dirancang ke depan untuk 900 bed. Tapi yang penting bisa survive dulu," jelasnya.
 
Anis juga memastikan bahwa pihaknya akan berkoordinasi dengan Pemerintah Kota. Salah satunya dengan melayani pasien miskin peserta Jaminan Kesehatan Daerah (Jamkesda).
 
"Pemda harus berkontribusi. Nanti akan ada komunikasi dengan rumah sakit jejaring, dengan RSUD. Harus terima pasien miskin, tak ada perbedaan. Targetnya agar warga Depok tidak berobat ke Jakarta lagi," tegasnya.
(tty)

»

Read More

Teknologi Ini Mudahkan Infeksi Terdeteksi

SALAH satu kondisi medis yang mendapatkan perhatian banyak pihak saat ini adalah infeksi. Banyak kasus ditemukan, bakteri yang menyerang manusia beberapa di antaranya sudah rentan terhadap antibiotik.
 
Inilah yang mendasari dikembangkannya teknologi alat medis mikrobiologi bernama vitek mass spectrophotometry (vitek MS), suatu alat kesehatan dengan teknologi terbaru melalui pemeriksaan mikrobiologi dalam darah yang membantu diagnosis penyakit serta penentuan fungsi penggunaan antibiotik agar lebih tepat sasaran.
 
?Salah satu kondisi berat dan cukup menghambat penanganan medis adalah apabila pasien mengalami infeksi berat. Para dokter harus mencari tahu jenis bakteri dan antibiotik apa yang tepat untuk mengatasi infeksi. Namun karena teknologi yang belum berkembang, ini bisa menjadi masalah, karena dibutuhkan waktu cukup lama untuk mendiagnosis bakteri yang berkembang pada infeksi pasien. Tentu semakin lama waktu diagnosis akan semakin membahayakan nyawa pasien,? ungkap Prof. Amien Subandrio, Deputi Menteri Ristek RI dalam sebuah acara berteman Teknologi Terkini Mikrobiologi Klinik Dalam Peningkatan Layanan Kesehatan, di Hotel Four Seasons, Kuningan, Jakarta, Kamis (28/3/2013).
 
Teknologi mikrobiologi terbaru ini dapat memudahkan tenaga medis untuk membuat diagnosa penyakit khususnya infeksi dalam waktu yang cukup singkat. ?Diharapkan teknologi yang semakin berkembang ini dapat membantu banyak pihak, baik pasien maupun tenaga medis. Ini akan mempermudah proses pengobatan, karena bakteri penyebab infeksi dapat didiagnosa dengan tepat, sehingga pemberian obat pun juga tepat sasaran,? jelas Prof. Amien. (ind)
 
(tty)

»

Read More

Nikmati Manfaat Sehat Susu Cokelat

SUSU merupakan sumber besar vitamin, protein, dan kalsium yang sangat sehat bagi tubuh kita. Banyak manfaat susu yang bisa kita peroleh, termasuk susu cokelat yang kaya akan nutrisi.  
Manfaat dari susu salah satunya adalah memastikan nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Namun di sisi lain, susu biasa menjadi sangat membosankan dan kebanyakan orang tidak menyukai rasanya. Jadi, ada banyak produk dan pengganti tambahan yang tersedia memiliki keuntungan sendiri.
 
Berikut lima manfaat kesehatan pada susu cokelat, seperti dilansir Magforwoman.
 
Lebih baik dari cokelat batangan

Alih-alih memanjakan diri pada cokelat batangan untuk memuaskan Anda, mengapa tidak memilih cara yang sehat untuk mengonsumsi cokelat. Cobalah susu cokelat dalam bentuk yang berbeda, chocolate milkshake, susu cokelat dengan kacang, atau cokelat panas, juga Anda dapat menggunakan berbagai bentuk seperti bubuk cokelat, sirup, buah, dan membuat variasi sendiri dari minuman sehat lezat.

Rendah kandungan lemak

Memilih susu cokelat rendah lemak memiliki manfaat, seperti kandungan protein yang dibutuhkan tubuh, kalsium, karbohidrat, dan vitamin yang menguntungkan tubuh. Ini adalah minuman kesehatan yang bermanfaat bagi mereka yang bekerja dan mengikuti rencana diet.


Manfaat minum susu cokelat usai latihan

Setelah sesi latihan yang berat, segelas besar susu cokelat akan menggantikan energi Anda yang terbuang. Setelah Anda minum air, Anda dapat mengonsumsi susu cokelat yang dingin dan sangat bergizi. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan karbohidrat dan protein.
(tty)

»

Read More

Bumil Kurang Vitamin D, Cek Risikonya

RENDAHNYA tingkat vitamin D selama kehamilan berkaitan dengan peningkatan risiko komplikasi pada ibu. Selain itu, ibu juga berisiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah.  
Penelitian menunjukkan pentingnya asupan vitamin D selama kehamilan. Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengurangi berbagai risiko kesehatan, baik pada ibu maupun bayi. Para peneliti mengkaji data dari 31 studi yang dipublikasikan antara tahun 1980 dan 2012, dengan peserta 95 dan 1.100 orang.

Hasil analisis menunjukkan bahwa wanita hamil dengan tingkat rendah vitamin D lebih mungkin mengembangkan diabetes gestational (diabetes selama kehamilan) dan preeclampsia (tekanan darah tinggi dan protein dalam urin). Mereka juga lebih mungkin memiliki bayi berat lahir rendah, demikian yang dilansir Everydayhealth.

Kadar rendah vitamin D memang dapat terjadi selama kehamilan, khususnya di kalangan vegetarian, wanita dengan paparan sinar matahari yang terbatas dan mereka dengan kulit lebih gelap. Tubuh membuat vitamin D saat kulit terkena sinar matahari, sumber lain termasuk suplemen dan beberapa jenis makanan, seperti ikan. Susu juga biasanya diperkaya dengan vitamin D, ini bisa menjadi solusi bagi para ibu hamil untuk mencegah risiko gangguan kesehatan.
Meskipun penting vitamin D dan paparan sinar matahari harus digunakan bersama-sama dengan hati-hati. Konsultasikan dengan doktor untuk penggunaan suplemen yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan akan bermanfaat.
(tty)

»

Read More

Holy Grail, Obat Kanker Masa Depan

PENELITIAN untuk mencari metode pengobatan kanker terus berkembang. Kali ini, peneliti menemukan bahan yang dapat memerangi kanker dan diharapkan dapat membantu pasien kanker untuk sembuh.  
Para peneliti menemukan bahan bernama holy grail yang dapat membantu melawan kanker. Obat ajaib yang dikabarkan mampu melawan setiap jenis tumor kanker ini, bekerja dengan menghalangi protein yang disebut CD47, demikian yang dilansir Foxnews.

Protein ini diproduksi dalam sel-sel darah yang sehat, namun para peneliti di Stanford University menemukan bahwa sel-sel kanker menghasilkan lebih banyak dari protein, sehingga menipu sistem kekebalan tubuh agar tidak menghancurkan sel-sel berbahaya.

Dengan pengamatan, para peneliti membangun sebuah antibodi yang diblokir oleh CD47 kanker sehingga sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel yang berbahaya.

Sejauh ini, para peneliti telah menggunakan antibodi dalam tikus dengan ovarium, payudara, usus, kandung kemih, hati, otak, dan tumor prostat dari manusia ditransplantasikan ke dalamnya. Dalam setiap kasus antibodi memaksa sistem kekebalan tubuh tikus untuk membunuh sel-sel kanker. Diharapkan obat ini dapat menjadi salah satu obat terbaik untuk mengatasi penyakit kanker.
(tty)

»

Read More

Cepat Kurus namun Badan Sehat? Begini Kuncinya

MUNGKIN Anda sudah merencanakan agenda diet dengan baik, rutin olahraga pagi, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat,  dan suplemen vitamin. Namun dalam upaya itu, beberapa cara pasti berhasil, tetapi ada juga yang tidak.  
Berikut beberapa hal yang harus dijauhi agar diet Anda berhasil, seperti dilansir Mag For Woman.


Olahraga berkali-kali dalam sehari
 
Rutin olahraga mungkin cara yang baik untuk menghilangkan lemak, tetapi bukan berarti hal itu harus menguras semua tenaga. Jika berpikir dengan rutin olahraga beberapa kali dalam sehari bisa membakar lemak, Anda sebenarnya sedang merusak kesehatan diri sendiri. Latihanlah yang cukup dan bila masih ragu apakah Anda harus menguras tenaga atau tidak, konsultasilah dulu dengan seorang instruktur kebugaran.


Membuat isi perut Anda terus lapar
 
Banyak wanita membuat dirinya lapar hanya untuk mendapatkan lekuk badan ideal. Beberapa juga mengikuti cara menyesatkan dan berpotensi menganggu kesehatan sendiri, seperti memuntahkan apa yang telah dimakan, sehingga dia merasa kelaparan. Namun, mereka membuang protein dan kalori dari makanan sebagai pemberian energi untuk tubuh. Kelaparan atau meniadakan makanan supaya berat cepat turun, sesungguhnya hanya menjauhkan dari sumber energi yang Anda perlukan untuk kegiatan setiap hari.

Melakukan diet sangat ketat

Adalah mitos jika Anda merasa dengan melakukan diet ketat bisa langsung membuat tubuh langsing. Diet sangat ketat hanya akan merusak kesehatan dan produktivitas kerja. Anda terobsesi ingin kurus Bila selalu menahan lapar atau sering mengecek berat badan di timbangan, ini merupakan tanda bahwa Anda sudah terobsesi dengan berat badan. Kebiasaan ini bisa merusak kesehatan diri sendiri.
(tty)

»

Read More

Anak Cedera Saat Berenang, Akibatnya Bisa Fatal

SEBUAH studi menemukan bahwa anak-anak saat ini lebih banyak yang mengalami cedera saat berenang dibanding 20 tahun lalu. Untuk mencegah hal yang lebih buruk, para orangtua diperingatkan untuk melakukan pengawasan saat anak berenang.
Para peneliti menemukan bahwa sekira 1,6 juta anak cedera saat berenang terjadi di Amerika Serikat antara 1990 hingga 2008. Jumlah cedera pun meningkat dari hampir 80.000 pada 1990 menjadi 93.000 pada 2008.
 
Tingkat cedera saat berenang pada anak berusia tujuh dan lebih tua meningkat hampir 30 persen selama masa penelitian dilakukan. Dari sembilan cedera per 10.000 peserta pada 1990 menjadi 11 cedera per 10.000 peserta pada 2008. Anak-anak usia di bawah 17 menyumbang hampir 60 persen dari cedera saat berenang, demikian yang dilansir Foxnews.

Kenaikan cedera saat berenang diakibatkan oleh orangtua yang tidak memperhatikan anak-anak mereka. Mendapatkan cedera di tempat bermain berbeda dengan mendapatkan luka dalam air. Jika tergelincir di bawah air dan jantung Anda berhenti berdetak, maka akibatnya akan fatal.

Untuk setiap 100.000 orang yang berenang, delapan cedera terjadi di kalangan anak-anak usia tujuh sampai 17 tahun, dan sembilan luka-luka terjadi di kalangan remaja berusia 17 tahun dan usia lebih tua.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa 87 persen dari cedera yang terjadi di dalam dan sekitar kolam renang. Lebih dari setengahnya cedera seperti luka, goresan, memar, dan tusukan. Cedera yang paling sering terjadi pada kepala, leher, dan tubuh bagian bawah. Melihat hal tersebut, para orangtua diharapkan dapat mengawasi anak-anak lebih serius saat berenang, meskipun ini kegiatan yang menyenangkan, Anda tetap tidak boleh lengah.
(tty)

»

Read More

Perokok Usia Muda Risiko Jadi Pecandu Berat

KITA bisa menemukan banyak remaja, bahkan anak-anak usia dini sudah mulai merokok. Padahal, ini merupakan salah satu penyebab banyaknya orang kecanduan menjadi perokok berat.  
Menurut sebuah studi baru, semakin muda usia seseorang saat memulai merokok, maka kecenderungan untuk menjadi perokok berat semakin besar. Peneliti dari Duke University juga menemukan, meskipun gen tidak mungkin membuat seseorang memiliki kecenderungan untuk mencoba rokok, namun gen juga mungkin memainkan peran dalam membuat orang menjadi kecanduan atau tidak, demikian yang dilansir Everydayhealth.

Para peneliti mengamati 1.037 pria dan wanita yang merupakan bagian dari studi Dunedin Multidisciplinary Health and Development of New Zealand, yang telah diikuti peserta dari lahir sampai usia 38 tahun untuk mempelajari perilaku mereka, kesehatan, dan gaya hidup. Mereka menciptakan sebuah skor risiko genetik dengan melihat penanda gen yang dianggap terkait dengan merokok berat dan saat peneliti menerapkan ini kepada para peserta studi. Mereka mendapat skor risiko genetik yang dapat memprediksi siapa yang mungkin menjadi perokok berat.

Dari orang-orang dalam studi ini, sebanyak 880 orang telah mencoba rokok. Skor risiko genetik tidak bisa memprediksi siapa yang akan mencoba merokok, namun para peneliti menemukan bahwa mereka dengan risiko tinggi, profil genetik adalah 24 persen lebih mungkin menjadi perokok pada usia 15 tahun dan 43 persen lebih mungkin menjadi perokok berat saat usia 18 tahun. Selain itu, orang dewasa dengan risiko tinggi profil genetik adalah 27 persen lebih mungkin kecanduan nikotin dan 22 persen gagal dalam upaya mereka untuk berhenti merokok. Penelitian ini melihat adanya risiko lebih tinggi pada mereka yang merokok di usia dini untuk menjadi perokok berat di masa yang akan datang.
(tty)

»

Read More

Deretan Penyebab Lain Turunkan Jumlah Sperma

MENJAGA kesehatan seksual memang sangatlah penting. Apalagi jika kesehatan seksual tersebut berkaitan dengan kesuburan, khususnya pada pria.
 
Ada banyak hal kecil yang bisa mempengaruhi kesehatan seksual pria. Beberapa dapat menyebabkan gangguan pada sperma, seperti menurunkan jumlah atau kualitas sperma. Studi terbaru menemukan bahwa paparan sauna mempengaruhi cara DNA dikemas ke dalam sel-sel sperma dan gangguan sel mitokondria. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa produksi sperma kurang efisien saat terpapar sauna, demikian yang dilansir Foxnews.

Menghindari pemanasan testis dan khususnya paparan sauna sangat disarankan karena berpengaruh terhadap kesuburan pria. Para peneliti saat ini tengah melihat apakah efek lanjutan dari paparan sauna pada pria yang mengalami penurunan kesuburan atau pada anak pria yang belum melewati masa pubertas.

Studi sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa sering menggunakan bak air panas, serta duduk untuk waktu yang lama dengan laptop di pangkuan atau meletakkan ponsel pada kantong celana Anda dapat menurunkan jumlah sperma sementara.
(tty)

»

Read More

Hah, Sering Sauna Turunkan Jumlah Sperma

BERKUNJUNG ke sauna memang sangat menyenangkan untuk melepaskan stres dan membuat tubuh lebih segar. Namun, para pria tampaknya harus berhati-hati karena sauna ternyata memiliki efek terhadap kesehatan seksual.
 
Sebuah studi baru menunjukkan, sering berkunjung ke sauna bisa menurunkan jumlah sperma pria, meskipun efeknya bersifat sementara. Dalam studi tersebut, pria Finlandia berusia 30-an yang sehat dengan jumlah sperma normal menghabiskan 15 menit di sauna dua kali sepekan selama tiga bulan. Peneliti melihat sesi sauna menurunkan jumlah sperma pria dan jumlah tersebut tetap ada di bawah normal selama tiga bulan setelah pria tersebut berhenti mengunjungi sauna, demikian yang dilansir Foxnews.

Temuan ini cukup masuk akal, kata Dr Andrew Kramer, seorang urolog di University of Maryland Medical Center. Ini karena suhu yang lebih tinggi diketahui mempengaruhi produksi sperma.
 
"Letak testis menggantung di bawah tubuh pada pria berfungsi untuk mendinginkan organ intim. Pria dengan testis yang bersuhu panas dapat memiliki produksi sperma dan kesuburan yang terganggu,? ungkap Kremer.
 
Meskipun berlangsung sementara, namun ini tetap mengganggu kesehatan seksual pria. Karena dibutuhkan waktu yang cukup lama untuk membuat kondisi sperma menjadi normal kembali.
 
(tty)

»

Read More