Pizza, Steak, & Kentang Goreng Bukan Makanan Terbaik sebelum Maraton

SEBELUM melaksanakan lari maraton, penting untuk memerhatikan asupan yang Anda makan. Apa pasal?

Olahraga panjang yang bakal dilaksanakan tentu membutuhkan energi besar dalam menjalaninya. Karena itu, Anda harus selektif memilih makanan yang tepat agar energi tak cepat menurun. Berikut ulasannya, seperti dilansir Besthealthmag.

Hindari pilihan makanan yang buruk

Makanan tertentu dapat meningkatkan kinerja Anda, tapi pilihan buruk tentu menurunkan kinerja Anda. Makanan berlemak atau padat yang memerlukan waktu untuk mencerna seperti pizza, steak, dan kentang goreng bisa memperlambat kerja pencernaan.  Untuk itu, hindari makanan tersebut sebelum maraton.

Konsumsi makanan dalam porsi kecil

Intensitas yang lebih tinggi membuat Anda lebih banyak tekanan pada saluran pencernaan, meningkatkan potensi lambung. Untuk menghindari mual, kram perut atau muntah selama lari, pilihlah makanan dengan porsi kecil. Sementara sebelum lari maraton dengan durasi panjang, tak masalah mengonsumsi lebih banyak kalori karena intensitas latihan yang lebih rendah sehingga risiko sakit perut berkurang.

Temukan keseimbangan

Makan dan minumlah dengan tidak berlebihan di mana menyebabkan masalah pencernaan. Temukan keseimbangan yang sehat dan nyaman dengan perut Anda sehingga lari maraton berlangsung lancar. (ind)

»

Posted in: