Ini Rahasianya agar Tubuh Tetap Bugar

CUACA tak bersahabat kerap membuat kesehatan tumbang. Agar terhindar dari ancaman tersebut, penting untuk melakukan tindakan preventif agar kesehatan tubuh senantiasa terjaga.

Resep menjaga kesehatan sebenarnya sangat sederhana. Anda hanya perlu menjaga keseimbangan antara pola makan, aktivitas, dan waktu istirahat. Berikut paparan lengkapnya, seperti dilansir MSN.

Gunakan benang gigi

Bakteri yang menyebabkan penyakit gusi tampak memicu peradangan di seluruh bagian tubuh. Untuk itu, floss senantiasa gigi Anda setidaknya sekali sehari untuk melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker.

Istirahat cukup

Jagalah keseimbangan antara pekerjaan, keluarga dan teman-teman. Memang sangat sulit menjaga keseimbangan yang perlu Anda lakukan dalam 24 jam sehari. Meski demikian, kurang tidur dapat menyebabkan efek peradangan dalam tubuh. Karenanya, penuhi kebutuhan tidur 7-9 jam setiap malam.

Olahraga

Libatkanlah diri setidaknya 30-40 menit latihan fisik, misalnya aerobik yang memperkuat sel T dan antibodi terhadap respons virus. (ind)

»

Posted in: