Cepat Ramping, Pikir-Pikir Dulu Ngemil Sebelum Makan Siang

KINI hampir semua orang berusaha menurunkan berat badan. Namun, tidak banyak dari orang-orang gagal, terutama wanita dalam upaya menurunkan berat badannya.

Sebenarnya ada cara sederhana agar bobot lemak cepat susut, bahkan tidak harus sampai rutin pergi ke tempat kebugaran. Berikut cara sederhana menurunkan berat badan dengan cepat untuk wanita sebagaimana dilansir Womensfitness.

Foto makanan Anda

Menurut para ilmuwan dari University of Wisconsin-Madison, mengambil foto makanan yang Anda konsumsi dapat lebih efektif mendorong mengonsumsi makanan yang lebih sehat dibanding menulisnya di buku harian. Para ahli percaya bahwa jika Anda mengambil foto makanan, Anda akan lebih mudah berpikir dan berhati-hati tentang apa yang akan Anda santap.

Istirahat cukup

Bukti telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan berat badan meningkat. Para ilmuwan dari St Luke Roosevelt Hospital Centre dan Columbia University menggunakan scan otak pada orang dengan berat badan normal untuk mengukur respon terhadap makanan yang tidak sehat. Mereka menemukan bahwa pusat otak akan lebih merespon saat melihat junk food ketika seseorang lelah.

Kepalkan tangan

Dalam penelitian terbaru di Journal of Consumer Research, relawan lebih mampu menahan makanan snack bar ketika mengepalkan tangan mereka. Para psikolog percaya bahwa pengetatan otot-otot sangat terkait erat dengan tekad,. Ketika melakukannya  kala berhadapan dengan godaan makanan, itu dapat meneguhkan kekuatan untuk melawan keinginan untuk makan.

Pikirkan kembali ngemil sebelum makan siang

Ngemil sehat dapat menjadi bagian penting dari strategi merampingkan tubuh Anda. Tetapi, ngemil makanan ringan setelah sarapan atau sebelum makan siang bisa menjadi sangat berbahaya. Dalam studi Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa diet sehat yang tidak makan di antara makan pagi dan siang kehilangan rata-rata 11 persen berat badan mereka, dibandingkan 7 persen bagi perempuan yang doyan ngemil.

Makan almond saat sarapan

Menurut studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism, menambahkan almond untuk sarapan membantu menstabilkan kadar glukosa darah sampai makan siang. Lemak tak jenuh dan serat dalam almond membantu mengurangi kenaikan gula darah setelah makan. Jadi, meskipun kacang tinggi kalori, tetapi itu akan cepat habis dan mencegah Anda ngemil yang tidak sehat.

Minum air sebelum berolahraga

Jika Anda berolahraga di luar dengan cuaca panas, minum air dingin akan mendinginkan suhu di dalam tubuh. Secara signifikan cara tersebut akan meningkatkan waktu Anda bisa berolahraga. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam the journal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa orang yang minum air putih sesaat sebelum berolahraga dapat 10 menit lebih lama, dan jadi membakar kalori lebih banyak. (ind)

»

Posted in: