Nih, Olahraga Simpel yang Cepat Bakar Kalori

KETIKA berupaya untuk menurunkan berat badan, maka berolahraga secara teratur dan tepat adalah jawabannya. Hal ini karena berolahraga membantu dalam pembakaran kalori, selain dengan diet sehat dan seimbang. 

Untuk membantu pembakaran kalori yang jauh lebih banyak, Anda dapat melakukan beberapa cara. Berikut panduan yang dapat dilakukan untuk membakar kalori lebih banyak dengan berolahraga.

Berolahraga lebih pagi

Memindahkan jadwal olahraga Anda ke pagi hari memang terdengarnya sulit dilakukan, tetapi akan memberikan hasil pembakaran yang jauh lebih besar, misalnya senam pagi. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari jauh lebih bekerja keras karena berenergi untuk waktu cukup lama dan lebih fokus dalam bekerja. Terbiasa dengan rutinitas olahraga di pagi hari, selain membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga membantu upaya penurunan berat badan Anda.

Tingkatkan kecepatan berlari Anda

Ketika melakukan latihan kardio, berjalan cepat akan membantu menurunkan berat badan Anda lebih dari berjalan santai karena membakar banyak kalori. Dengan kata lain, jika Anda semakin meningkatkan kecepatan sedikit demi sedikit, maka kalori yang terbakar akan semakin banyak.

Oleh karena itu, jangan berlari pada kecepatan yang sama pada seluruh bentuk latihan Anda. Menambahkan interval berlari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori dan terbukti mengurangi lemak di perut. Selain itu, pastikan untuk mengayunkan lengan saat bergerak, maka Anda akan membakar 15 persen kalori lebih banyak.

Latihan otot

Otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak, sehingga semakin besar massa otot yang Anda miliki, maka semakin baik upaya penurunan berat badan. Tidak harus selalu pergi ke pusat kebugaran, lakukan latihan gerakan seperti push-up dan latihan mengencangkan otot bokong dan paha di pagi hari.
(tty)

»

Posted in: