Diet Seimbang Solusi Atasi Ngantuk di Siang Hari

MENGALAMI serangan kantuk di siang hari memang menyebalkan, karena selain membuat Anda lemas tetapi pekerjaan menjadi terganggu. Rasa kantuk di siang hari dapat muncul karena beberapa hal seperti kurang tidur atau diet yang salah.
 
Ketika sering mengalami rasa kantuk di siang hari Anda harus merubah beberapa kebiasaan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi ngantuk di siang hari.
 
Diet seimbang
 
Diet yang seimbang memainkan peran besar dalam mencegah kantuk di siang hari. Makanlah makanan yang memberikan energi dengan cepat dan pastikan mengonsumsi makanan pada waktu yang sama setiap hari.
 
Makan-makanan sehat di malam hari
 
Kebiasaan makan yang baik dapat membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari. Waktu makan sarapan sangat penting dengan makanan bergizi, begitu pula dengan makan siang dan makan malam. Makan-makanan sehat beberapa jam sebelum makan malam dapat mempengaruhi rasa kantuk di siang hari.
 
Mengontrol stres
 
Semua orang pernah mengalami strse dalam kehidupan sehari-harinya. Namun, jika terlalu sering mengalami stres dapat mempengaruhi pola tidur Anda sehingga menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Oleh karena itu, untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari Anda harus mengontrol stres dengan tepat.
 
Rileks sebelum tidur
 
Sebelum Anda tidur kosongkanlah pikiran sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Melakukan beberapa latihan relaksasi juga dapat berguna agar memperoleh tidur yang cukup sehingga mengatasi rasa kantuk di siang hari.
 
Konseling
 
Jika rasa kantuk Anda tetap tidak hilang meskipun sudah melakukan upaya-upaya tersebut, maka tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan konselor atau dokter. Mereka akan membantu Anda mengatasi rasa kantuk yang luar biasa di siang hari, demikian sebagaimana dilansir Boldsky.
(tty)

»

Posted in: