Otot Bagus Tanpa Olahraga Ekstra, Caranya?

ANDA ada keinginan untuk memiliki otot bagus tanpa menghabiskan waktu berolahraga selama berjam-jam? Jangan khawatir bila itu yang Anda inginkan, sempatkan saja latihan beban setiap hari di rumah.  
Ya, lakukanlah latihan beban dengan fokus pada kekuatan otot tubuh dengan waktu yang Anda miliki. Hal itu akan mempercepat Anda membangun otot-otot dalam tubuh.
 
"Lakukan beberapa set latihan beban, lakukanlah dari cepat dan lambat secara bergantian. Sebab, hal itu bisa meningkatkan kekuatan dan mempercepat membangun otot," kata kata BJ Gaddour,  Pendiri Men's Health StreamFIT, seperti dilansir Menshealth.
 
Lakukan ini sebanyak tiga sampai empat set, di mana setiap set berjumlah delapan sampai 10 pengulangan. Bila Anda baru pertama kali, mulailah sebanyak yang Anda bisa dalam satu menit. Kemudian istirahat selama 30 detik dan turunkan sebanyak 50 persen, lalu lakukan lagi.
 
Cobalah untuk melakukan latihan beban ini selama lima menit dan fokus pada otot dada dan punggung. Target Anda ialah melakukan 15 kali repetisi yang baik dari beban yang berat sampai yang ringan. Bila bisa melakukan, Anda bisa meningkatkan beban.
(tty)

»

Posted in: