Berjemur di Pagi Hari Bisa Cepat Langsing?

KEBANYAKAN orang menghindari paparan sinar matahari meskipun masih pagi hari. Padahal, paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seseorang. Mau bukti?
 
Banyak orang yang mengira paparan sinar matahari hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, namun ternyata lebih dari itu. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah untuk memperoleh paparan sinar matahari pagi dapat membantu melangsingkan tubuh.  
 
Penulis studi sekaligus director of the sleep disorders center di Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago, Dr Phyllis Zee menemukan pada penelitian ini bahwa orang yang terpapar sinar matahari cenderung leibh kurus dibandingkan rekan-rekannya.
 
?Ini merupakan studi awal, tetapi kami memang melihat adanya hubungan yang cukup kuat antara paparan sinar matahari dan waktunya serta berat badan. Meski begitu, penelitian ini hanya menemukan adanya hubungan antar ketiganya, bukan hubungan sebab-akibat,? jelas Dr Zee, dikutip Newsmaxhealth.
 
Penelitian ini sendiri melibatkan 54 orang dewasa, 26 peserta diantaranya adalah laki-laki berusia 31 tahun. Kemudian, para peserta dikenakan perangkat khusus di pergelangan tangan mereka untuk mengukur paparan sinar matahari, durasi tidur siang dan durasi tidur selama seminggu.
 
Sementara, berat dan tinggi badan peserta dihitung sendiri. Para peneliti menghitung indeks massa tubuh (BMI) dan mengenakan peserta perangkat untuk memantau aktivitas makan selama seminggu. Selanjutnya, Dr. Zee mengatakan bahwa hubungan terkuat terlihat pada orang yang terkena paparan sinar matahari minimal 500 lux, setara dengan di dalam ruangan yang cukup terang.
 
Biasanya, sebagian besar ruangan kamar hanya menyediakan 200-250 lux. Sementara, di luar rumah pada pagi yang cerah menurut Dr. Zee menyediakan 1.000 lux atau lebih, dan mereka yang terpapar sinar matahari di pagi hari terlihat lebih langsing.
 
?Semakin pagi terkena paparan sinar matahari, maka semakin rendah tingkat BMI. Sinar matahari pagi juga dapat mempengaruhi hormon-hormon pembangkit nafsu makan dan metabolisme,? terangnya.
 
Selain itu, menurut Dr. Zee orang-orang yang terkena paparan sinar matahari pagi akan lebih aktif. Untuk itu, Dr. Zee merekomendasikan terkena paparan sinar matahari selama 20 sampai 30 menit pada sekitar jam 8 pagi.
 
?Bila memungkinkan bisa terpapar sinar matahari lebih pagi lagi, misalnya ketika berjalan ke kantor. Misalnya tidak bisa mendapatkan dari luar ruangan, bekerjalah di dekat jendela atau pastikan ruang kerja bercahaya,? imbuhnya.
(ren)

»

Posted in: