Rutin Sarapan Cegah Resiko Diabetes

BANYAK kebiasaan kecil dari gaya hidup jika diubah ternyata dapat menghindari risiko diabetes. Untuk itu, tak ada salahnya mengetahui hal itu dan pelan-pelan menjalani kebiasaan itu guna bebas dari risiko diabetes.  
Ya, kebiasaan kecil juga membuat Anda bisa  mencegah risiko itu. Semisal tubuh terus aktif bergerak agar kalori dalam tubuh terus terbakar. Tak hanya sebatas itu, masih ada kebiasaan lain yang bila Anda dapat transformasikan jadi gaya hidup dapat mencegah Anda terkena risiko diabetes.
 
Berikut ini Sunita Pathania seorang Edukator Diabetes dan Diet dari Healthy Living Diet Clinic-Mumbai, memberikan lima kebiasaan yang dapat mencegah Anda dari penyakit diabetes, sebagaimana dilansir Healtmeup di antaranya sebagai berikut:
 
Rutin melakukan sarapan
Tak peduli seberapa kenyang perut Anda, biasakan untuk makan sarapan sehat setiap hari. Hal ini karena sarapan tak hanya membantu mengontrol nafsu makan Anda, tetapi juga membantu mengontrol asupan kalori Anda di sisa hari itu. Sehingga mencegah Anda memiliki badan gemuk yang dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
 
Hindari makanan berlemak
Junk food dan makanan jalanan lain merupakan makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, hingga dapat meningkatkan kadar 'kolesterol jahat' di tubuh Anda. Di mana pada akhirnya kolesterol itu  juga mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh Anda. Karenanya, biasakan untuk menghindari junk food dan makanan lain berisi lemak meskipun secara kasat mata begitu menggiurkan.
 
Hindari minum minuman manis
Jika Anda haus, maka puaskanlah dahaga Anda dengan air putih, susu dibanding beli minuman soda, minuman ringan atau air yang menggunakan pengawet rasa lainnya. Hal ini karena semua minuman manis merupakan sumber gula tak terlihat, yang dapat mendongkrak tingkat gula darah Anda.
 
 
Membiasakan ngemil  asupan yang sehat
Biasakanlah bila suatu saat mulut Anda  ingin mengunyah sesuatu, biasakanlah untuk mengedepankan mengonsumsi buah-buahan atau semangkuk salad daripada memesan pizza dan jajanan jalanan. Hal ini karena buah-buahan atau semangkuk salad tak hanya membuat Anda jauh dari risiko diabetes, tapi juga membantu membuat tubuh Anda selalu prima.
 
Makan banyak sayuran
Bila Anda membiasakan mengonsumsi banyak sayuran, entah sebagai camilan atau salah satu menu harian, hal itu dapat membantu tubuh memiliki nutrisi yang cukup untuk tubuh. Sehingga secara otomatis mencegah Anda terkena diabetes. 
(uky)

»

Posted in: