Ubah Pola Makan, Obesitas pun Tak Hinggapi Anda

MENURUNKAN obesitas pada anak-anak dan orang dewasa tidak cukup hanya dengan olahraga secara teratur. Namun, mengubah pola makan menjadi solusi terbaik.  
Hal ini sebagaimana diungkapkan oleh peneliti dari Duke University di Durham, North Carolina, Gary Bennett yang mempelajari pencegahan obesitas.
?Mengubah pola makan, memperbaiki pola diet, dan mengurangi kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa,? jelas Gary Bennett, sebagaimana dikutip Reuters.
 
Dia menambahkan bahwa olahraga juga sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan. Namun Bennet beranggapan, terkadang banyak orang terlalu menekankan betapa pentingnya sebuah olahraga.
 
Sementara, peneliti menganalisis hasil dari 14 percobaan sebelumnya dari pemuda dengan kelebihan berat badan, serta obesitas pada program diet dan olahraga. Program tersebut berlangsung dari enam pekan sampai enam bulan.
 
Hasilnya, kebanyakan penelitian menemukan anak-anak cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dan menambahkan latihan aerobik, seperti jogging dan senam untuk diet kalori tidak banyak berpengaruh pada penurunan berat badan.
 
Namun menurut analisis, anak-anak yang melakukan latihan daya tahan tubuh mengalami kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Latihan daya tahan tubuh atau kekuatan selama kurang lebih satu jam setiap pekan dikaitkan dengan setengah persen penurunan lemak tubuh dan peningkatan lebih besar dalam otot.
 
Selanjutnya, peneliti dari University of Sydney, Australia, Mandy Ho mengatakan, latihan tidak hanya dapat membakar kalori, yang lebih penting hal tersebut membantu membangun massa otot yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang atau menjaga berat badan stabil.
 
?Hal ini sangat penting untuk anak-anak di masa pertumbuhan, karena membatasi asupan makanan dapat menyebabkan efek merugikan pada pertumbuhan dan perkembangan normal tubuhnya,? tutupnya.
(tty)

»

Posted in: