Trik Kencangkan Otot Tubuh seperti Agnes Monica

PESONA Agnes Monica tidak hanya pada suaranya yang indah, namun juga bentuk tubuhnya yang ramping. Lihat saja, otot-otot di setiap bagian tubuhnya tampak kencang.  
Memang tidak mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti Agnes. Latihan yang rutin menjadi salah satu syarat untuk mewujudkan impian tersebut.
 
Menurut seorang instruktur senam Shannon MacDowell, ada beberapa gerakan untuk melatih otot lengan, bahu, dan punggung.
 
?Intinya adalah menstabilkan tulang belakang dan buat tubuh Anda tegak,? jelas Jen Ator, editor kebugaran dan kesehatan wanita Shape Up, dilansir Womenhealthmagazine.


Push up row
 
Mulailah dalam posisi push up dengan lengan lurus dan tangan mencengkeram dumbbells, kemudian kaki sedikit lebih lebar. Lakukan push up selama beberapa kali untuk hasil maksimal.


Standing cable pullover
 
Berdirilah di depan mesin latihan pull-down, kemudian ambil bar dengan pegangan overhand, lebarkan tangan Anda sebahu. Ini untuk menjaga punggung dan lengan agar lurus, tarik ke bawah sampai menyentuh paha.


Front raise
 
Ambil sepasang dumbbell dan rentangkan tangan memanjang kemudian satukan ke arah depan. Angkat dengan lurus hingga sejajar dengan bahu, lakukan berulang kali. Gerakan tersebut akan menjaga otot bahu, lengan atas, dan perut.
(tty)

»

Posted in: