Cara Terbaik Lakukan Push-up untuk Pemula

SAAT melakukan push up, banyak orang melakukan kesalahan. Sayangnya, mereka sering kali tak menyadarinya. Benarkah?

Ya, biasanya kesalahan yang terjadi ialah posisi saat melakukannya. Padahal bila hal itu dibiarkan, manfaat push up tak akan sepenuhnya didapat.  
Lantas, bagaimana cara melakukan push up yang benar?
 
Seperti dikutip Healthmeup, cara melakukan push up yang benar, pertama tubuh Anda harus berada dalam posisi plank. Hal ini berarti Anda berbaring dalam posisi horizontal dan menghadap ke tanah. Telapak tangan Anda harus menopang tubuh dan lengan Anda harus lurus, persis di bawah bahu. Kemudian, jangan lupa kedua tangan harus terpisah dari satu dan lainnya.
 
Bila hal itu sudah lakukan, seimbangkan tubuh dengan berpijak pada jari kaki Anda. Kemudian, turunkan tubuh Anda ke tanah sampai dada menyentuh tanah dan jagalah punggung tetap lurus. Setelah itu, jauhkan bahu belakang dan siku terselip saat tubuh turun ke tanah. Kemudian paksakanlah diri untuk kembali ke posisi awal.
 
Kesalahan melakukan push up:
 
- Hindari melebar lengan Anda saat mendorong badan ke atas.
 
- Jangan lupa untuk bernapas ketika turun dan menghembuskan napas saat Anda mendorong badan ke atas.
(tty)

»

Posted in: