Tubuh Sehat, Kuncinya Jaga Keseimbangan Lemak

MAKAN lemak sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi bukan dari semua jenisnya. Tentu saja lemak yang sehat adalah lemak tidak jenuh dan bermanfaat bagi tubuh.

Seperti dengan semua aspek dari diet yang sehat, keseimbangan lemak dan diet menjadi kunci tanpa tidak terkecuali. Bila lemak tak jenuh memberikan manfaat kesehatan ganda, terlalu banyak jenis lemak tidak sehat dapat merusak kesehatan.

Pedoman ini menunjukkan bahwa tidak lebih dari 35 % dari asupan energi harian Anda secara keseluruhan harus berasal dari lemak (dengan tidak lebih dari 11 %  lemak jenuh).

Jadi, sementara meningkatkan total kadar lemak diet tidak diinginkan, menggantikan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal akan membantu Anda mencapai keseimbangan yang secara keseluruhan. Hal ini merupakan bagian dari diet dan gaya hidup sehat.

Fat Information Service (FIS) memberikan tip agar Anda dapat memperoleh lemak yang sehat, di antaranya dengan beralih ke produk susu rendah lemak, misalnya yoghurt rendah lemak, dan susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh, serta mengurangi makan keju, demikian dikutip Femalefirst..

Selain itu, mengganti mentega dengan minyak nabati dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh Anda. Minyak nabati juga diperkaya dengan vitamin lain dan dapat membantu melengkapi diet Anda dengan nutrisi penting. Selain itu minyak nabati yang terbuat dari minyak biji-bijian mengandung lemak yang esensial, omega 3 & 6, ini merupakan lemak yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya bisa didapatkan melalui makanan diet Anda. (ind) (tty)

»

Posted in: