Tetap Ramping Tanpa Diet? Ikuti Jurus Berikut

BANYAK orang terobsesi dengan cara diet terbaru dan latihan kebugaran yang berlebihan. Namun, sesunguhnya kita tidak perlu melakukan itu semua untuk menjaga berat badan yang sehat dan bugar.

Dengan mengikuti tip berikut ini Anda dapat mempertahankan berat badan ideal tanpa harus mengubah gaya hidup.

Makan buah dan sayuran 

Kita perlu makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral dan juga tinggi serat yang akan membantu masalah pencernaan.

Hal ini juga membantu mencegah kanker usus, stroke, risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker lainnya.

Olahraga 
Olahraga adalah kunci untuk menjadi sehat, karena hal tersebut memberi kita lebih banyak energi, serta membantu menangani stres dan membuat hidup Anda lebih lama.

Dengan berolahraga juga membuat jantung memompa darah dan mencegah Anda dari berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung koroner. Selain itu, berolahraga akan membuat Anda lebih kuat, serta meningkatkan kepadatan tulang dan tetap fleksibel juga terkoordinasi. Bahkan dengan berolahraga dapat membakar kalori dengan cepat.

Hindari naik bus
Jika Anda hendak bepergian ke suatu tempat yang masih berada dalam jarak berjalan kaki, hindarilah kebiasaan naik bus dan berjalan sebagai gantinya. Hanya dengan berjalan kaki selama setengah jam sehari dapat membakar kalori dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan bugar. Ingat, berjalan merupakan latihan dan mudah dilakukan. Jadi mulailah mencoba berjalan kaki. (ind) (tty)

»

Posted in: