Paket Makan Sehat untuk Puasa

MENU makan menjadi salah satu kunci agar puasa berjalan lancar. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang menyadari akan hal tersebut.
 
Makanan yang baik saat menjalani puasa ialah mengusung prinsip bervariasi. Selain itu, gizi yang ada juga harus seimbang.
 
Lantas, apa saja makanan yang tepat dikonsumsi selama puasa? Berikut ulasan yang dipaparkan gizi klinik dan ulama Islam, sebagaimana dilansir NHS.UK:


Sahur: semangkuk bubur dengan susu, satu irisan roti panggang, dan segenggam kacang.


Buka puasa: Satu tangkap roti dengan ayam, salad, dan hummus. Selain itu, mengonsumsi baklava (sejenis makanan ringan khas Turki) sebanyak satu atau dua potong. (Baca: Puasa Harus Tetap Rajin Sikat Gigi)


Sahur: sereal berbasis gandum dengan susu, kue scone atau roti manis dan apel atau pisang


Buka puasa: ayam dengan nasi,  sayur, dan campuran salad. Kemudian, mengonsumsi salad buah dengan krim. (Baca: Anak Tumbuh Tinggi, Penuhi Gizi di Dua Tahun Pertama)


Sahur : semangkuk gandum atau muesli dan buah pir atau jeruk.


Buka puasa : ikan panggang dengan aneka sayuran rebus, atau gulai ikan dengan nasi ditambah dengan bihun manis. (Baca: Alat Kontrasepsi Implan Lebih Efektif Cegah Kehamilan)


Sahur :Satu tangkup roti panggang yang diolesi keju. Kemudian, mengonsumsi buah-buahan kering.


Buka puasa : pasta dimasak dengan sayuran dan ayam atau ikan, dan sepotong kue.
 
Sementara itu, jangan lupa mengonsumsi air atau jus setiap sahur usai buka puasa. Hal itu agar metabolisme tetap terjaga dan tubuh tetap fit.
(fik)

»

Posted in: