Cara Jitu Tetap Sehat Selama Puasa (1)

SIAPAPUN ingin tetap sehat saat menjalani puasa Ramadan. Namun, nyatanya, tidak sedikit yang kemudian jatuh sakit karena satu dan lain hal.
 
Sebenarnya, kondisi tersebut tidak perlu terjadi. Terpenting adalah mengetahui dan menjalani bagaimana cara tetap sehat menjalani puasa Ramadan. Berikut beberapa ulasan yang bisa dijadikan referensi, seperti dilansir Huffingtonpost.


Mengonsumsi serat dan protein saat sahur
 
Menu makan yang dikonsumsi saat sahur sangat penting. Sebab, hal itu merupakan sumber energi untuk menghadapi aktivitas harian. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya serat dan protein saat sahur. Makanan kaya protein bisa ditemukan di dalam telur, keju, yoghurt, dan aneka kacang-kacangan. Sedangkan untuk serat, Anda bisa mendapatkannya melalui buah, sayur, dan biji-bijian. (Baca: Puasa Harus Tetap Rajin Sikat Gigi)


Hindari sinar matahari dan buatlah tubuh terhidrasi
 
Agar tubuh tetap bugar selama puasa, jangan telalu lama beraktivitas di bawah sinar matahari. Habiskan waktu di tempat-tempat sejuk dan hindari melakukan olahraga berat. Konsumsilah buah saat sahur sebagai ide yang baik untuk membantu membuat tubuh terhidrasi.  (Baca: Anak Tumbuh Tinggi, Penuhi Gizi di Dua Tahun Pertama)
 
Selain itu, hindari mengonsumsi kopi dan teh saat sahur sebab keduanya bisa menyebabkan tubuh dehidrasi dan rasa haus meningkat. Untuk mendapat energi tambahan, cobalah minum smoothies atau jus buah  saat sahur. (Baca: Alat Kontrasepsi Implan Lebih Efektif Cegah Kehamilan)


Konsultasi dengan dokter jika ada masalah kesehatan
 
Jika Anda penderita diabetes, manula, wanita hamil, anak pra-remaja dan ingin menjalani puasa Ramadan, sebaiknya konsultasikan lebih dulu pada dokter agar tubuh bisa menyesuaikan diri dengan tuntutan puasa. Saat menjalani puasa dan Anda menemukan masalah kesehatan, penting dilakukan adalah langsung membatalkan puasa. (bersambung)
(fik)

»

Posted in: