Kebutuhan Jumlah Air untuk Lari Jarak Panjang

SELITER botol air mineral biasanya cukup sebagai bekal seseorang berolahraga lari. Namun, bagaimana kalau olahraga yang dilakukan jenis olahraga berlari jarak panjang? Berapa banyak air yang harus dikonsumsi?
 
Menanggapi hal itu,  Lauren Antonucci, R.D, pemilik dan direktur Nutrition Energy di New York menyatakan bahwa kebutuhan air berbeda-beda untuk setiap orang. (Baca: Kunci Diet Sehat Selama Puasa)

 
"Tidak ada satu ukuran tetap berapa kebutuhan air untuk semua orang," jelasnya seperti dilansir Womenshealth.
 
Sebenarnya, setiap orang bisa mengira-ngira kebutuhan airnya. Menurut Antonucci, kebutuhan jumlah air yang harus dikonsumsi bisa merujuk pada ukuran tubuh dan keringat yang keluar. (Baca: Puasa Harus Tetap Rajin Sikat Gigi)

 
"Jika Anda orang yang tergolong kecil, tentu membutuhkan cairan tidak begitu banyak. Sedangkan orang yang bertubuh besar, harus lebih mengonsumsi lebih banyak air. Namun semua itu, harus juga melihat keringat yang keluar saat Anda berlari. Jika dirasa banyak yang dikeluarkan, berarti Anda perlu mengonsumsi air lebih banyak," terangnya. (Baca: Alat Kontrasepsi Implan Lebih Efektif Cegah Kehamilan)
(fik)

»

Posted in: