Tidur Nyenyak & Matikan Televisi Bantu Kuruskan Badan

MENURUNKAN berat badan tidak semudah pengucapannya. Banyak kendala yang terkadang menghambat upaya kita dalam menurunkan berat badan, salah satunya gaya hidup.  
Gaya hidup tidak sehat cenderung membuat bobot tubuh seseorang melonjak, sehingga upaya menurunkan berat badan pun putus di tengah jalan. Namun, sebenarnya Anda bisa melakukan beberapa cara yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.
 
Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah upaya penurunan berat badan dalam waktu singkat.


Tidur nyenyak
 
Cobalah untuk tidur lebih dari tujuh jam dalam semalam. Bila Anda kurang tidur, maka hormon leptin dan gherlin yang mengatur keinginan makan dan energi meningkat dengan cepat. Akibatnya, Anda memiliki keinginan untuk lebih banyak makan, terutama karbohidrat.


Matikan televisi
 
Jika makan sambil menonton televisi, maka itu bisa meningkatkan berat badan Anda. Penelitian di Belgia menemukan bahwa seseorang akan 71 persen lebih banyak makan ketika berada di depan televisi. Hal ini disebabkan Anda tidak fokus dengan kegiatan makan, sehingga tidak menyadari seberapa banyak Anda makan.


Minum teh hijau
 
Minum teh hijau dapat meningkatkan sistem metabolisme Anda karena mengandung senyawa yang disebut ECGC. Bahkan, the American Journal Of Clinical Nutrition mengatakan bahwa minum teh hijau meningkatkan thermogenesis (kemampuan tubuh membakar kalori), mulai dari 8 persen menjadi sekira 35 sampai 43 persen.


Kurangi minuman keras
 
Alkohol merupakan salah satu penyebab gagalnya upaya penurunan berat badan Anda. Minum alkohol meningkatkan produksi kortisol yang pada akhirnya mengakibatkan tubuh menyimpan lemak.

Penelitian yang dipublikasikan dalam the Journal of Clinical Nutrition America menemukan bahwa metabolisme lemak dapat berkurang 73 persen setelah hanya minum dua gelas alkohol dalam satu jam. Selain itu, minum alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan penurunan kadar testosteron pada pria. Demikian sebagaimana dilansir Mensfitness.
(tty)

»

Posted in: