Warna Urine Makin Gelap, Gejala Apa?

JANGAN pernah menganggap sepele dehidrasi atau kekurangan cairan. Disadari atau tidak, dehidrasi dapat menganggu mempengaruhi fungsi kerja organ tubuh Anda.

Misalnya, ketika dehidrasi, seseorang cenderung merasa tubuhnya lemah dan sulit berkonsentrasi sehingga penting selalu menjaga tetap terhidrasi. Pakar gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, mengatakan bahwa dalam mencegah dehidrasi harus ingat AIR. Ini singkatan dari "awas ada tanda-tanda dehidrasi, "ingat minum sebelum haus, dan rutin mengecek warna urine".

"Semakin gelap warna urine, itu menandakan dehidrasi. Jadi, dari urine kita bisa mendiagnosis dehidrasi sendiri tanpa harus ke dokter," katanya pada media briefing Kampanye ADA Aqua di The Only One Club, fX, Senayan, Jakarta, Jumat (23/5/2014).

Dr Saptawati menjelaskan bahwa ketika mengecek warna urine, sebelumnya tidak perlu minum atau mengonsumsi makanan yang mengandung zat warna. Kemudian, agar tidak menggangu ketika mengecek warna urine, baiknya tidak di bawah lampu berwarna-warni.

Sementara itu, berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya agar tidak dehidrasi? Dr Saptawati menyarankan, rata-rata orang Indonesia di usia produktif (19 sampai 29 tahun) membutuhkan 2.300 ml atau sekirar 10 gelas per hari.

"Tetapi itu (10 gelas-red) tidak diminum sekaligus, bisa setiap jam dibiasakan minum dua botol," simpulnya. (ftr)

»

Posted in: