Singkirkan Obat, Ini Cara-Cara Alami Dapatkan Tidur Berkualitas

BUKANLAH pengetahuan baru bahwa kita harus mendapatkan tidur berkualitas untuk menjaga kesehatan. Kendati demikian, meski semua orangtahu hal ini, masih banyak di antara mereka yang tak mendapatkan tidur berkualitas.
 
Biasanya kekurangan tidur lantaran pekerjaan belum selesai, jam kerja panjang, dan stres. Dalam kondisi itu, banyak orang memilih mengonsumsi obat untuk membantu mendapatkan tidur berkualitas.
 
Melihat potret kenyataan itu, FDA (Food and Drug Administration) menerangkan bahwa obat bukan lagi pilihan untuk membantu banyak orang mendapatkan tidur berkualitas. Sebaliknya, ada cara-cara alami dan simpel malah bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Mau tahu? Berikut ulasannya, seperti dilansir Foxnews.
 
? Jangan pernah konsumsi minuman yang mengandung kafein usai makan malam. Sebab, hal itu akan menyebabkan Anda sulit untuk tidur.
 
? Matikan segala barang yang mengeluarkan sumber cahaya, apakah lampu, televisi, ponsel, dan lain-lain. Cahaya dari barang elektronik bisa menggangu tubuh Anda untuk bisa tidur nyenyak.
 
? Jangan pernah minum alkohol sebelum tidur.  Pasalnya, sekalipun alkohol bisa membantu Anda untuk tidur, sifatnya menekan siklus tidur dan metabolisme tubuh.
 
? Menimalisir gangguan tidur di kamar. Kamar tidur berfungsi untuk Anda tidur, jadi siapkanlah segala hal yang bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Misalnya, mematikan televisi dan perangkat elektronik lainnya, juga menjauhkan pandangan dari segala hal yang membuat Anda ingat pekerjaan kantor.
 
? Membaca atau melakukan hal yang membuat  Anda santai sebelum tidur bisa membantu tubuh dan pikiran rileks. Alhasil, membantu untuk Anda mendapatkan tidur berkualitas.
(ftr)

»

Posted in: