Kepala Pusing saat Berolahraga, Apa Sebab & Pencegahannya?

BEROLAHRAGA secara teratur merupakan aktivitas fisik yang dapat menjaga kebugaran dan menyehatkan tubuh. Namun, akan menjadi masalah baru jika kepala merasa pusing saat berolahraga.

Apakah berolahraga dapat menyebabkan seseorang pusing? Trainer bersertifikat dari American Council on Exercise (ACE), Larysa Didio, mengatakan bahwa biasanya berolahraga teratur mengurangi rasa sakit kepala berkat pelepasan hormon endorfin. Selain itu, menurutnya, berolahraga secara teratur juga mengurangi aliran darah ekstra ke otak sehingga mencegah ketegangan otot saraf otak.

?Jadi, jika mengalami sakit kepala mungkin disebabkan faktor lain, seperti dehidrasi, kadar gula darah menurun, serta otot-otot di dada, leher, dan bahu yang tegang, juga tekanan darah tinggi,? katanya, seperti dikutip dari Womenshealthmag, Kamis (29/5/2014).

Lebih lanjut, Larysa menjelaskan bahwa untuk mencegah dehidrasi, pastikan Anda minum delapan sampai 10 gelas air putih setiap hari. Namun, untuk mencegah dehidrasi selama berolahraga, pastikan Anda minum air sebelum meningkatkan intensitas, meskipun telah memeroleh cukup air selama latihan.

Selain itu, Larysa tidak menganjurkan berolahraga ketika perut kosong. Menurutnya, berolahraga dengan perut kosong akan menyebabkan gula darah menurun, sehingga nyeri kepala meningkat.

?Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan ringan yang seimbang dengan sedikit protein, lemak, karbohidrat, seperti selai kacang dan beras gandum, sekira satu jam sebelum berolahraga,? tandasnya. (ftr)

»

Posted in: