Ini Cara Kurangi Risiko Kena Fraktur Stres

FRAKTUR stres atau cedera tulang bisa terjadi karena penggunaan kaki yang berlebihan, sehingga pada akhirnya memengaruhi tulang pada kaki.  
Para atlet atau orang yang suka olahraga lari sangat rawan mengalami fraktur stres. Pasalnya, ketika kita meningkatkan intensitas latihan, bukan hanya jantung, paru-paru, dan otot yang dituntut untuk bertambah kuat, tapi juga tulang kaki kita.
 
Namun seperti penyakit lainnya, fraktur stres bisa dicegah. Untuk mengetahuinya, berikut The American Academy of Orthopaedic Surgeons menyarankan tindakan yang bisa dijadikan referensi, seperti dilansir Healthmonitor.
 
- Mengonsumsi makanan yang sehat yang kaya vitamin D dan kalsium.
 
- Selalu memakai peralatan berolahraga yang tepat, seperti sepatu lari jika olahraga yang Anda pilih adalah berlari.
 
- Memiliki kegiatan alternatif untuk meredakan ketegangan pada tulang, seperti berenang dan bersepeda.
 
- Tak memforsir aktivitas kerja kaki saat melakukan jenis olahraga baru. Lakukanlah secara bertahap apakah itu waktu dan intensitasnya.
 
- Melakukan latihan yang menguatkan otot dan tulang Anda.
 
- Istirahat setiap kali Anda muncul keluhan sakit atau bengkak pada bagian kaki tertentu.
(tty)

»

Posted in: