Panduan Diet Sehat Saat Makan Siang

SALAH satu tantangan pelaku diet ialah saat tiba waktunya makan siang dan teman mengajak makan bersama. Hal ini harus ditangani dengan cerdas, alih-alih program diet Anda berhasil malah makin bertambah lemak di badan.  
Hal ini karena banyak makanan siang mengandung lebih dari 500 kalori dan bila kondisi itu tetap dibiarkan dengan mengonsumsi makanan berkalori 500 setiap hari, jangan kaget berat Anda akan naik setiap pekan. Untuk itu, mengetahui penanganan yang cerdas saat makan siang jadi kunci penting seseorang agar berhasil. Namun, tidak usah cemas menghadapinya, asal Anda bisa cerdas memilih menu makanan yang rendah kalori.
 
Di bawah ini beberapa kiat sederhana saat makan siang, seperti dilansir Fox News.
 
Jadilah pemesan pertama
 
Ya, hal ini mencegah godaan dari teman yang memesan makanan berkalori tinggi. Pasalnya, banyak kasus pelaku diet suka tergoda memesan makanan berkalori tinggi bila pemesan pertama datang dari sang teman yang mengatakan, "Eh, kita coba makan cumi goreng, yuk!"
 
Mencari makanan mengandung sayuran
 
Salad dan sayuran merupakan menu rendah kalori. Jadi, upayakan untuk mengonsumsi banyak sayuran seperti sup dan sayuran cap cai saat makan siang. Selain itu, jauhkan kebiasaan untuk mengonsumsi junk food atau segala sesuatu ada berbahan roti pada makanan. Sebab, biasanya makanan itu berkalori tinggi dan minim proteinnya.
 
Pilihlah menu makanan yang tidak digoreng
 
Cara makan digoreng ialah sinyal asupan lemak akan bertambah dalam tubuh. Tentu hal ini bertantangan dengan rencana diet Anda. Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang rendah lemak dan kalori, serta memilih makanan yang cara memasaknya dikukus ataupun dipanggang. Di samping itu, tetap jauhkan dari keinginan untuk  makan camilan kentang ditepung atau nasi.
 
Hindari mencicip makanan teman
 
Banyak kasus orang bilang makan bersama, suka berbagi, atau mencicipi makanan satu sama lain. Hal ini harus dihindari agar jumlah kalori yang diasup sesuai dengan kebutuhan seorang yang melakukan diet.
(tty)

»

Posted in: