Cegah & Atasi Varises Saat Hamil

MASALAH varises memang sering dialami oleh ibu hamil. Namun dengan siasat jitu, Anda tidak perlu risau lagi.  
Menurut dr. Fakriantini Jayaputri Sp.OG, varises adalah kelainan pada pembuluh darah vena (balik) yang terjadi karena penurunan atau hilangnya elastisitas dinding vena-vena yang berkelok-kelok atau kerusakan katub.
 
Agar tidak mengalami varises, ibu hamil disarankan melakukan langkah-langkah ini, sebagaimana dilansir Mom & Kiddie.


- Lakukan olahraga rutin untuk melatih otot kaki seperti jalan santai, jalan cepat, joging, bersepeda dan berenang. Lakukan olahraga tersebut minimal 30 menit per hari.
 
- Gunakan alas kaki (sandal, sepatu) yang nyaman dan tidak berhak tinggi.

- Gunakan pakaian yang tidak menghambat sirkulasi darah pada lutut atau paha.

- Hindari menyilangkan kaki karena dapat mengganggu sirkulasi darah.

- Seusai beraktivitas sehari-hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi seperti itu sepanjang malam untuk melancarkan peredaran darah ke jantung.

- Lakukanlah yoga setiap hari.

- Janganlah berdiri terlalu lama.

- Janganlah memijat daerah yang bervarises, karena dapat menyebabkan pecahnya pembuluh vena.
 
- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah. Konsumsi juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vitamin C, E dan B6, magnesium, asam folat, kalsium serta zinc.

- Kurangi mengonsumsi gula, garam, daging merah, gorengan dan protein hewani.
(tty)

»

Posted in: