Ragam Latihan Kardio Bantu Turunkan Berat Badan

UNTUK menurunkan berat badan, latihan kardio adalah pilihan terbaik. Pasalnya, latihan tersebut bisa meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.

Berikut beberapa bentuk latihan kardio dan manfaatnya dalam menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir Boldsky, Jumat (4/7/2014).

Berlari Latihan terbaik kardio adalah berlari karena dilakukan 30 menit saja sudah membakar sekira 300 kalori. Bahkan, hampir semua bentuk latihan penurunan berat badan selalu menyertakan lari. (Baca: Tiga Latihan Kardio untuk Kebugaran Tubuh)


Treadmill
Treadmill merupakan latihan kardio yang dapat membakar sekira 300 sampai 400 kalori hanya dengan berlari dalam 30 menit. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah berlari menggunakan treadmill.


Berenang
Berenang merupakan salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Berenang selama 30 menit dapat membakar sekiranya 400 kalori setiap hari. Hal itu merupakan jumlah yang cukup baik untuk membakar lemak.


Aerobik
Untuk semua orang yang ingin latihan kardio dengan menyenangkan, aerobik adalah pilihan terbaik. Bentuk latihan aerobik di antaranya peregangan, melompat, sit up dan sebagainya. Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori sekiranya 200 sampai 300 kalori hanya dalam 30 menit.


Zumba
Zumba merupakan latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena zumba merupakan perpaduan aerobik dengan tarian jazz, hip hop, dan salsa sehingga membuat semua bagian tubuh bergerak. Latihan selama 30 menit dari zumba dapat membantu membakar sebanyak 300 kalori.
(fik)

»

Posted in: