ANDA mungkin sudah tahu bahwa berolahraga adalah cara jitu membuat tubuh tetap bugar. Tapi tahukah Anda bahwa olahraga juga bisa digunakan untuk mengurangi stres?
Ya, The Anxiety and Depression Association of America menjelaskan, dengan semua orang berolahraga, stres dalam diri kita perlahan bisa dikurangi atau dihilangkan. Namun, hal itu juga dilakukan secara teratur.
Tertarik ingin mengetahui lebih dalam? Berikut The Anxiety and Depression Association of America memberikan tip cara mengurangi stres dengan berolahraga, sebagaimana dilansir Healthmonitor.
-Lakukanlah olahraga aerobik seperti joging, menari, bersepeda atau berjalan setidaknya lima hari dalam sepekan. Lakukan olahraga tersebut paling sedikit 30 menit.
- Jadikan diri Anda aktif secara konsisten. Tak apa-apa waktu yang dimiliki sedikit, karena terpenting tujuan menjalani hidup tetap aktif kita tercapai. Sebagai contoh, lakukanlah 15 menit berjalan jika Anda memang hanya memiliki waktu sebatas itu, bukannya menunggu sampai memiliki waktu luang selama dua jam untuk memulai berjalan kaki.
- Pilihlah olahraga yang Anda rasa paling mudah, santai dan menyenangkan saat dilakukan.
- Dengarkan lagu-lagu kesukaan Anda saat berolahraga. Kemudian, carilah teman untuk diajak berolahraga bersama.
- Terpenting, jangan mengharapkan hasil yang instan. Pasalnya, segala sesuatu yang baik membutuhkan proses.
(ftr)
»
Sunday, May 18, 2014
Begini Cara Kurangi Stres dengan Olahraga
1 comments:
ION-QQ POKER
kami dari agen poker terpercaya tahun ini
Hanya dengan deposit dan withdraw 20.000 anda sudah dapat berrmain .. di sini kami
menyediakan 4 permainan : bandar poker , play bandarQ , play domino99 dan play
poker .. tunggu apalagi gan ayo segera daftar kan diri anda dan menangkan ratusan
juta rupiah | PIN BB : 58ab14f5
Post a Comment