Tingkatkan Kerja Metabolisme Tubuh, Caranya?

KELEBIHAN berat badan bisa menjadi masalah bagi beberapa orang. Salah satu penyebabnya adalah kerja sistem metabolisme yang rendah.

Jika Anda memiliki sistem kerja metabolisme yang rendah, perlu melakukan sesuatu agar tidak terjadi kenaikan berat badan. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan, jika sistem kerja metabolisme rendah.

Jangan lewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan paling penting. Oleh karena itu, Anda harus sarapan dengan asupan yang sehat agar metabolisme bekerja lebih baik. Sarapan yang sehat selalu menyertakan protein, termasuk telur. Keduanya bermanfaat untuk merangsang sistem metabolisme Anda agar bekerja lebih baik.

Makan teratur
Anda harus makan rutin dengan interval 2 sampai 3 jam dalam sehari. Tetapi, Anda harus tetap menghindari makanan junk food dan mengonsumsi protein seperti telur, serta kacang-kacangan. Ini merupakan cara terbaik untuk menjaga pola diet Anda.

Jangan tidur usai makan
Tidur setelah makan adalah kesalahan yang sering dilakukan banyak orang, karena akan memperlambat metabolisme. Anda harus mengambil jeda untuk tidur setelah makan. Selain itu, Anda dianjurkan tidak sampai kurang tidur karena juga mempengaruhi metabolisme.

Jangan terlalu lama berolahraga
Latihan kardio yang terlalu lama tidak benar-benar membantu kerja metabolisme. Cobalah untuk latihan dengan interval singkat karena akan membantu meningkatkan kerja sistem metabolisme Anda, dibandingkan sesi olahraga yang terlalu lama.

Membentuk otot
Ketika Anda latihan membentuk otot dengan benar, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar. Selain menghasilkan bentuk tubuh yang diinginkan, sistem metabolisme Anda juga akan meningkat dengan membentuk otot. Oleh karena itu, untuk membakar kalori dan memperoleh manfaat metabolisme, maka Anda harus memiliki otot tubuh, sebagaimana dilansir Boldsky, Sabtu (17/5/2014). (fik) (ftr)

»

Posted in: