Makan Yogurt Cuma Sesendok, Pertimbangkan Lima Manfaat Ini

YOGURT tidak sekadar menawarkan kesegaran saat Anda menyantapnya di tengah cuaca terik. Beragam manfaat kesehatan bisa Anda ambil dari yogurt.

Yogurt kaya probiotik. Yogurt adalah gudang vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, seng, yodium, dan Vitamin B. Yogurt juga sumber yang kaya protein.

Adalah "bakteri baik" pada yogurt yang mengubah susu menjadi asam laktat sebagai pemasok sebagian besar manfaat kesehatan makanan ini. Yogurt sendiri telah digunakan selama berabad-abad untuk diambil manfaatnya bagi sistem tubuh, baik di dalam maupun luar.

Kini, jangan lagi memakan yogurt hanya sesendok kecil. Mulai masalah perut hingga kulit, simak beragam manfaat yogurt untuk kesehatan Anda, seperti dilansir dari Motherearthliving:

Melancarkan pencernaan
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus. Probiotik juga memiliki kemampuan untuk berfungsi baik dan "membuat sistem pencernaan "tenang", seperti saat diare, gas berlebih, kram, bahkan sindrom iritasi usus. Probiotik sangat berguna untuk mengobati kondisi perut tidak nyaman yang disebabkan oleh antibiotik, juga membunuh semua bakteri buruk.

Meningkatkan fungsi kekebalan
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt dengan probiotik dapat meningkatkan jumlah limfosit T, sel-sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi, sekira 30 persen efektif memerbaiki sistem imunitas tubuh.

Menurunkan kolesterol
Strain tertentu dari probiotik, seperti Lactobacillus acidophilus, telah terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein).

Mengurangi lemak perut
Sebuah studi tahun lalu menemukan bahwa mengonsumsi produk susu dengan probiotik Lactobacillus gasseri, seperti yogurt, dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan berat badan. Selain itu, yogurt mengandung kalsium, dan makanan kaya kalsium terbukti membantu membakar lemak.

Membangun tulang kuat
Yogurt mengandung lactoferrin, protein pengikat besi yang merangsang pertumbuhan sel-sel pembangun tulang dan mengurangi atau mencegah timbulnya osteoporosis. (ftr)

»

Posted in: