Cegah Diabetes, Konsumsi Gula Maksimal 7 Sendok Teh Sehari

TERLALU banyak mengonsumsi asupan manis bisa bedampak fatal bagi kesehatan. Lebih khusus diabetesi, mengonsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah mereka dengan cepat.

Namun sayang, menurut Ketua Tim Dokter Kepresidenan, Brigjen TNI Dr. dr. Ariz Wibudi, Sp.PD-KEMD, sebagian orang tidak bisa lepas dari asupan manis. Padahal, mengonsumsi asupan manis berlebihan bisa sangat berbahaya, bahkan tanpa memiliki penyakit diabetes sekalipun.

Oleh karena itu, Dr Aziz menyarankan untuk membatasi asupan gula setiap harinya bila tidak bisa terlepas dari makanan manis. Lalu, berapa batasan mengonsumsi gula setiap harinya agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan?

"Gula pasir hanya boleh dikonsumsi tidak lebih dari tujuh sendok teh, itu sudah maksimum. Tetapi, kalau saya lebih baik tidak lebih dari itu," katanya pada media gathering "Tropicana Slim, The Sweet 40 Years" di The Energy Building, Jakarta, Rabu (14/5/2014).

Dr Aziz juga menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi nasi. Anda bisa mengganti asupan nasi putih dengan nasi merah karena kandungan gulanya lebih rendah.

"Walaupun nasi mendekati bentuk aslinya, yaitu beras, tetapi kalau bisa membatasi nasi karena kandungan gulannya tinggi," simpulnya. (ftr)

»

Posted in: