Bugar Tiap Hari, Olahraga Minimal Tiga Kali Sepekan

MEMILIKI tubuh yang fit ialah impian semua orang. Namun, sebenarnya hal itu bisa jadi kenyataan. Syaratnya, Anda mau menyempatkan waktu untuk olahraga.

Manfaat olahraga dapat meningkatkan kebugaran seseorang bukanlah ucapan semata. Hal tersebut memang benar adanya dimana aktivitas tersebut dapat membuat daya tahan tubuh selalu fit.

Hasil penelitian terbaru dalam Journal of Physiology menjelaskan bahwa seseorang yang melakukan olahraga teratur selama 30 menit dan tiga kali dalam sepekan, memiliki manfaat yang sama pada seorang yang menyuntikan insulin di mana insulin ini biasanya dimanfaatkan sebagai menjaga kebugaran tubuhnya lebih lama selama 5 jam dalam sepekan. Tentu hal ini menegaskan bahwa olahraga berdampak besar bagi kesehatan bagi tubuh seseorang.Demikian seperti dilansir Mens Health.

Kondisi itu sendiri bisa terjadi karena sel otot Anda beradaptasi dari tantangan waktu ke waktu hingga membentuk mitokondria ( yang menghasilkan energi). Hal ini biasanya bisa dilihat dari otot bagian paha belakang bertambah besar dan kekar. Selain itu, pembuluh darah Anda juga akan lancar hingga proses metabolisme dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh akan lancar. Alhasil Anda bisa mempunyai tubuh yang selalu bugar.

Wagenmakers, Ph.D penulis penelitian ini juga menambahkan ,"Kenaikan otot mitokondria dan kapiler ialah dua faktor penentu utama kebugaran seseorang. Kedua hal itu prediktor yang lebih baik untuk menghindari seorang dari kematian dini, dan risiko kardiovaskular. Dan ini hanya bisa didapatkan dari olahraga."(ind) (tty)

»

Posted in: