Makanan Sehat Pencegah Penyakit Jantung

DEWASA ini, fenomena penyakit jantung  tidak hanya menyerang kalangan tua tapi juga kalangan muda. Namun menghadapi hal tersebut, sebenarnya Anda tidak usah cemas. Cukup menerapkan pola hidup sehat, penyakit jantung pun lewat.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi makanan sehat sangat ampuh menangkal penyakit jantung. Karenanya, memilih asupan sehat dalam menu harian Anda menjadi pilihan terbaik.

Lantas, sebenarnya makanan apa yang harus dimakan ? Berikut ini ada beberapa tip rekomendasi asupan makanan agar Anda bebas dari penyakit jantung, di antaranya sebagai berikut:

-Mengonsumsi buah dan sayuran

Hal ini karena kandungan buah-sayur merupakan sumber terbaik dari vitamin, mineral dan fiber sehingga ampuh menurunkah tekanan darah dan berat badan seseorang. Kemudian, mengenai jenis dari buah-sayurannya juga bisa variatif, bisa sesuai dengen selera Anda. Sementara, untuk porsi konsumsi itu dianjurkan delapan jenis per hari

-Mengonsumsi biji-bijian

Hal ini karena biji-bijian seperti gandum dan beras merah mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk metabolisme tubuh terus bekerja. Selain itu, tingginya serat ini bermanfaat untuk selalu mengstabilkan tekanan darah dan juga lebih membuat Anda kenyang hingga terhindar dari cemilan yang belum terjamin kehegienisannya. Sementara untuk porsi yang dianjurkan konsumsi itu ialah enam perhari. Demikian seperti dilansir Health Monitor.

-Mengonsumsi ikan

Mengonsumsi ikan sangat penting untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, ikan mengandung protein yang bermanfaat menjaga daya tahan tubuh seorang agar tidak mudah sakit. Sementara itu, untuk porsi asupan makanan dianjurkan dua kali dalam sepekan. (ind) (tty)

»

Posted in: