Gangguan Kesehatan Akibat Diet & Solusinya

KEKURANGAN vitamin pada pelaku diet sangat berbahaya. Alih-alih kehilangan lemak yang berlebih, realitanya justru malah tubuh yang terkena gangguan kesehatan. Oleh karena itu, mengetahui asupan vitamin salah satu poin penting diet seorang berhasil.

Ya, mencukupi asupan vitamin sangat perlu. Pasalnya seseorang yang melakukan diet biasanya rentan dengan ancaman kekurangan vitamin. Hal ini biasanya disebabkan karena pelaku diet tidak mengonsumsi menu diet yang tepat atau karena pencernaanya tidak dapat menyerap dengan baik makanan tersebut. Alhasil, nyeri pada sendi, jerawatan dan kulit wajah kering menjadi gangguan yang sulit dihindarkan. Agar hal tersebut tidak Anda alami, ikuti ulasan berikut ini, seperti dilansir Foxnews.

Munculnya bintik merah pada kulit,  kulit wajah terasa kering (dan kadang-kadang di tempat lain) serta rambut rontok

Konsumsilah banyak telur matang, salmon, jamur, kembang kol, kedelai, kacang-kacangan dan pisang. Pasalnya kandungan itu mempunyai khasiat vitamin yang dibutuhkan yaitu A,D,E,K, B7 untuk menyembuhkan keluhan tersebut.

Munculnya jerawat di pipi dan juga benjolan merah di lengan, paha dan bokong

Konsumsilah ikan salmon, sarden, kacang-kacangan seperti kacang mete. Selain itu juga sayuran hijau dan sayuran berwarna-warni seperti wortel, ubi jalar, dan cabai marah di mana kandungan ini melengkapi kekurangan vitamin seseorang ini yaitu vitamin A, D, K dan juga beta karoten.

Kaki sering kesemutan, tangan terasa baal dan juga di tempat lain

Untuk mengatasi keluhan itu, Anda bisa mengonsumsi bayam, telur, guritan, kerang, dan makanan unggas. Hal ini karena gejala itu dikarenakan kekurangan vitamin B seperti folat ( B9), B6 dan B12.

Munculnya kram pada otot kaki, diiringi nyeri ditusuk-tusuk

Biasanya kejadian ini terjadi karena seseorang kekurangan kandungan magnesium, kalsium dan kalium. Oleh karenanya, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak buah pisang, ceri, apel, jeruk, brokoli dan bayam untuk mengatasinya. (ind) (tty)

»

Posted in: