Diet Sehat Ini Aman untuk Bumil

BAGI sebagian wanita, menjalani kehamilan merupakan sesuatu yang sangat indah. Namun tak jarang, kebahagiaan ini bisa dibarengi dengan ketidaknyamanan pada tubuh yang mengganggu aktivitas.
 
Agar kesehatan tubuh Anda terjaga selama kehamilan, penting untuk mengontrol asupan makanan. Nutrisi berkaitan langsung dengan tubuh dan membantu Anda untuk tetap fit dan menjaga agar tidak ada gangguan kesehatan. Berikut ini beberapa diet yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kehamilan tetap nyaman, seperti yang dilansir Magforwoman.
 
Meningkatkan asupan buah-buahan

Untuk vitamin, mineral dan asupan serat, pastikan Anda memiliki campuran buah-buahan segar yang bisa Anda kombinasikan dengan yoghurt atau madu. Ini membantu tubuh tetap segar dan meningkatkan gizi bagi calon bayi Anda.
 
Makan banyak makanan yang kaya zat besi
Tingkat hemoglobin rendah adalah salah satu gangguan ibu hamil. Untuk mengatasinya, Anda harus memastikan mengambil suplemen tambahan dalam diet kehamilan Anda. Makan sayuran seperti bayam dan mengonsumsi suplemen folat sesuai saran dokter Anda akan membuat kehamilan Anda lebih mudah.
 
Hindari kacang-kacangan, terlalu banyak vitamin A dan terlalu banyak kalori

Dalam diet kehamilan, biasanya ibu disarankan untuk menghindari segala macam kacang, karena bayi dapat mulai mengembangkan kecenderungan alergi di dalam rahim itu sendiri. Anda juga bisa mengurangi makan terlalu banyak hati, pepaya, ikan dengan kadar merkuri tinggi dan produk susu yang tidak dipasteurisasi untuk menghindari cacat lahir. (ind)
 
(tty)

»

Posted in: